rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
كيفية فقدان الوزن و حرق الدهون بسرعة

خسارة الوزن هدف يصبو إليه كلّ شخص يعاني من الكيلوغرامات الزائدة ولكن على الرغم من أنّ الهدف واحد إلّا أنّ الطرق للوصول إليه عديدة ومختلفة. وفي هذه المرّة سنقدّم إليك بعض الطرق التي ساعدت العديد من الأشخاص في خسارة وزنهم. إذاً لمَ لا تحاولين الاستفادة من تجارب الآخرين؟

ias

*استبدلي وجباتك السريعة: أخبرنا العديد من الأشخاص أنّهم خسروا ما يقارب 7 كيلوغرامات في الشهر بمجرّد خفض عدد المرّات التي كانوا يتناولون فيها الطعام خارجاً إلى مرّة واحدة في الأسبوع، هذا بالإضافة إلى استبدال الوجبات السريعة بأطباق صحية كالدجاج المشوي مع السلطة.

*امتنعي عن تخزين الأطعمة المالحة في مطبخك: وجد العديدون أنّ الرغبة الشديدة بتناول رقائق البطاطا تزول عند عدم توفّر هذه الأخيرة في المنزل والتفكير بضرورة الذهاب إلى السوبرماركت لمجرّد الحصول عليها.

كيف تخسرين الوزن بسهولة تامّة؟

– استبدلي الحلويات بتلك المصنّفة قليلة السعرات الحرارية: تأكّدي من أنّك ستخسرين الوزن الذي يزعجك باستبدال المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية بأخرى ذات سعرات حرارية أقل.

*اختاري الموسيقى المناسبة: حمّلي مشغّل الموسيقى الخاص بك بالأغاني والألحان التي تزيد من حماستك للحركة، فقد ذكر البعض أنّ الموسيقى التي تبعث روح الحماسة زادت من رغبتهم بممارسة التمارين الرياضية لوقت أطول من المعتاد ما ساهم في خسارتهم للوزن وشدّ عضلاتهم.

ما هي المعتقدات الخاطئة التي تقضي على حميتك؟

*شاهدي المسلسلات التي تتخلّلها وقفات إعلانية: غالباً ما ننزعج من الإعلانات التي تُعرض خلال مشاهدتنا لبرنامجنا المفضّل ولكن أصبح بالإمكان تحويلها إلى لحظات من الصحة؛ احرقي الدهون والسعرات الحرارية من خلال الرقص أو القيام ببعض التمارين الرياضية أثناء فترة الإعلانات.

*أحبّي كلبك: ذكر الأشخاص الذين يقتنون كلباً أنّه ساعدهم في خسارة الوزن من خلال مرافقته في نزهة مشياً لمدّة 15 دقيقة في كلّ ليلة.

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على