cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
حامل في مزاج جيد

هل تعانين من تقلب المزاج الذي يرافق المرأة عادةً أثناء فترة حملها. إليك في ما يلي نصائح "عائلتي" لتساعدك على التعامل مع هذه المتغيرات: (اكتشفي كذلك كيفية التخلص من تقلبات المزاج خلال الدورة الشهرية)

ias

* تذكري دائماً أنّ ما تمرين به حالة طبيعية بالنسبة إلى التغيرات الهرمونية الناجمة عن كونك امرأةً حامل.

* هوّني على نفسك وتجنبي التركيز على كل التفاصيل دون استثناء، حيث أنّ كثرة التفكير تولّد الإرهاق والتعب.

* تقربي من زوجك واطلعيه على ما يجول في خاطرك وما تفكرين به من أمور وما يسبب لك الإنزعاج. دعية يشعر بأنّه قادر على مساعدتك والتخفيف عنك.

* قومي بنشاطات تمنحك الشعور بالسعادة والرضى، كالتسوق التدليك واقضي بعض الوقت مع زوجك خارج المنزل ترفيهاً عن النفس وتغيّراً للمزاج.

* تشاركي وزوجك همومكماـ اصغ له وليصغ لك، حدّثيه عن مخاوفك ومشاكلك وأفكارك ودعيه يتحدث بدوره عما يشغله أو يفكر به من مسائل.

* اتبعي نظاماً يبعد عنك الجهد والإرهاق وخذي قسطاً كافياً من الراحة والنوم وتناولي طعاماً صحياً ومغذياً ورفهي عن نفسك بقدر ما تستطيعين.

(اعرفي ما هي الأطعمة الملائمة للحصول على مزاج أفضل)

الحمل الحالة النفسية للحامل صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

توكوفوبيا خوف من الولادة والعلاجات
الحمل توكوفوبيا: خوف من الولادة يمكن التخلّص منه بالعلاج
التجارب المؤلمة سببًا من الأسباب!
حزن المرأة الحامل يتسبب في زيادة جمال الجنين
الحمل حزن المرأة الحامل يتسبب في زيادة جمال الجنين: حقيقة أم خرافة؟
تحدّثي مع الجنين عن مشاعرك!
العلاج النفسي خلال الحمل: كل امرأة بحاجة لمعرفة خباياه!
الحمل العلاج النفسي خلال الحمل: كل امرأة بحاجة لمعرفة خباياه!
خبايا العلاج النفسي خلال الحمل وتأثير الأدوية على الجنين
أنا أم عانيت من اضطرابات نفسيّة خلال الحمل ولا أخجل من ذلك
الحمل أنا أم عانيت من اضطرابات نفسيّة خلال الحمل ولا أخجل من ذلك
عانيت الكثير قبل أن أتكلّم إلى زوجي
هل السوشيل ميديا مصدر آمن للمعلومات عن الحمل؟
نصائح للحامل هل السوشيل ميديا مصدر آمن للمعلومات عن الحمل؟
تجنبي الوقوع في فخ المواقع غير الموثوقة للحصول على معلومات تعنى بالحمل عبر مواقع التواصل الاجتماعي
تطبيق Maternally لدعم الصحة النفسية للأم العربية
الأمومة والطفل تطبيق Maternally لدعم الصحة النفسية للأم العربية: فما هي خدماته؟
الوصول إلى المعالجين المحترفين بكبسة زر!
العلاقة بين الأم الحامل ونمو الجنين النفسي
الحمل العلاقة بين الأم الحامل ونمو الجنين النفسي مهمة ويجب الإعتناء بها
وأهمية التواصل المبكر بين الأم والجنين
نصائح للحامل للتغلب على التقلبات المزاجية
الحمل كيفية التعامل مع التقلبات المزاجية خلال الحمل
اعتني بحالتك النفسية خلال الحمل!
نفسية الحامل في الشهور الأولى
الحمل نفسية الحامل في الشهور الأولى والخطوات للتخفيف عنها
يمكن أن يؤدي القلق والخوف غير المبرر!
حبوب مضاد الاكتئاب أثناء الحمل
الحمل هل من الآمن تناول حبوب مضاد الاكتئاب أثناء الحمل؟
هل تقللي من أهمية علاج الإكتئاب خلال الحمل وبعده!
اجهاض
الحمل تعرفي على 4 اسباب للإجهاض وقللي من مخاطره!
حافظي على حملك واتبعي هذه النصائح
إجهاد الحامل قد يؤدي إلى تغيير في تركيبة الميكروبيوم لدى الطفل
الحمل دراسة جديدة: إجهاد الحامل قد يؤدي إلى تغيير في تركيبة الميكروبيوم لدى طفلها في المستقبل
إن الشدائد تميل إلى الدخول تحت الجلد!

تابعينا على