5 نصائح للتعامل مع تقلب المزاج خلال الحمل

حامل في مزاج جيد

هل تعانين من تقلب المزاج الذي يرافق المرأة عادةً أثناء فترة حملها. إليك في ما يلي نصائح "عائلتي" لتساعدك على التعامل مع هذه المتغيرات: (اكتشفي كذلك كيفية التخلص من تقلبات المزاج خلال الدورة الشهرية)

* تذكري دائماً أنّ ما تمرين به حالة طبيعية بالنسبة إلى التغيرات الهرمونية الناجمة عن كونك امرأةً حامل.

* هوّني على نفسك وتجنبي التركيز على كل التفاصيل دون استثناء، حيث أنّ كثرة التفكير تولّد الإرهاق والتعب.

* تقربي من زوجك واطلعيه على ما يجول في خاطرك وما تفكرين به من أمور وما يسبب لك الإنزعاج. دعية يشعر بأنّه قادر على مساعدتك والتخفيف عنك.

* قومي بنشاطات تمنحك الشعور بالسعادة والرضى، كالتسوق التدليك واقضي بعض الوقت مع زوجك خارج المنزل ترفيهاً عن النفس وتغيّراً للمزاج.

* تشاركي وزوجك همومكماـ اصغ له وليصغ لك، حدّثيه عن مخاوفك ومشاكلك وأفكارك ودعيه يتحدث بدوره عما يشغله أو يفكر به من مسائل.

* اتبعي نظاماً يبعد عنك الجهد والإرهاق وخذي قسطاً كافياً من الراحة والنوم وتناولي طعاماً صحياً ومغذياً ورفهي عن نفسك بقدر ما تستطيعين.

(اعرفي ما هي الأطعمة الملائمة للحصول على مزاج أفضل)



حاسبة موعد الولادة

تهانينا مولودك يرى النور في
المزيد عن مراحل الحمل

  أَدْخلي تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية لك  

إختبار الشخصية

هل تُربّين طفلاً ذكيّاً؟