ستكشف لك عائلتي عن علاجات منزلية لفقدان الوزن من دون اللجوء إلى اختصاصي تغذية، او من دون دفع اي تكلفة اضافية.
ولا بد من الانتباه إلى ان اتباع نظام اليويو الغذائي سيقتلك أسرع من السمنة، حيث ان كثيرين يعمدون إلى اتباع هذا النظام لخسارة الوزن ولكنه خطر على الصحة، من خل التفاح إلى العصائر المطهرة، كثير من العلاجات قد تساعد في فقدان الوزن، وسنعرض لك خمسة منها:
اطبخي بالأعشاب والتوابل
في حين أنه لن يساعدك على إنقاص 20 كلغ بين عشية وضحاها، فإن حفنة من الأعشاب اليومية يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي، وتقليل ضغط الدم، وكبح الشهية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل عام. ومنها: الفلفل، الكمون، القرفة والبقدونس، بحسب موقع Health news.
اشربي ماء الليمون بالعسل
يعتبر ماء الليمون مع رشة من العسل من أفضل المشروبات التي يمكن أن تقدميها لجسمك، سواء كنت تبحثين عن إنقاص الوزن أم لا. فهو ليس فقط مزيل للسموم في جسمك، ولكنه يمنحك دفعة للطاقة. وأظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 50 مشاركًا تناولوا 300 مل من عصير الليمون والعسل أربع مرات يوميًا، لمدة أربعة أيام متتالية أثناء الصيام، انخفاضًا كبيرًا في الوزن.
الثوم
إذا كنت تحب استخدام الثوم في أطباقك، فربما تكون قد عززت بالفعل هدفك في إنقاص الوزن، امّا أولئك الذين يمضغون الثوم باستمرار فيفرزون هرمون الشبع، مما يجعلهم يأكلون أقل بشكل عام.
تناول بذور الحلبة
تعتبر بذور الحلبة عشبًا شائعًا في المطبخ الهندي، ومن المعروف أنها تشفي العديد من الحالات الصحية، بما في ذلك مرض السكري. ووجدت دراسة أجريت على 12 رجلاً خلال فترة 14 يومًا أن تناول 1.2 جرام من مستخلص بذور الحلبة يقلل من السعرات الحرارية اليومية بنسبة 12٪ وكمية الدهون التي يتناولونها بنسبة 17٪.
تناول المزيد من الخضار النيئة
ان تناول الخضار النيئة يعزز فرصة أكبر لفقدان الوزن، نظرًا لأن معظم الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الماء، فإنها تساعد على ملء معدتك بشكل أسرع.
اتبعي هذه الخطوات، وانتبهي فإنّ أطعمة قد تصبح سامة لعائلتك إذا تناولتها في اليوم التالي.
