rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014

كما نعلم جميعنا، تحتوي الخضار والفواكه على الفيتامينات، المعادن، الألياف ، ومضادات الأكسدة التي ثبتت قدرتها في الحماية ضد الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. ونظراً لقيمتها الغذائية العالية ولأنّ نسبة كبيرة من الناس لا تعير هذه الأطعمة الأهمية التي تستحقّها، قرّرنا تزويدك بطرق عديدة لمساعدتك على إدخال هذه العناصر المهمة بسهولة إلى نظامك الغذائي.

ias

* اتّبعي مع الخضار والفواكه سياسة "اشتري أكثر، كُلي أكثر"! تماماً كرقائق البطاطا وألواح الشوكولا، كلّما اشتريت عدداً أكبر منها زادت رغبتك بتناولها، لذا قومي بالأمر نفسه مع الخضار والفواكه وتجنّبي قدر المستطاع شراء السكريات والأطعمة غير المغذّية.

* اجعلي الطهي عملية سهلة: عندما تشترين هذه الأطعمة، اغسليها، وقطّعيها مباشرة وضعيها في الثلاجة؛ وعندما يحين وقت الطهي ستكون جاهزة وما عليك سوى إضافتها إلى الوجبة التي تحضّرينها. النتيجة؟ صحة أفضل من دون جهد!

* لا تحتاج بعض الخضار والفواكه إلى وضعها في الثلاجة، لذا ضعيها في مكان مرئي، على طاولة المطبخ في سلة كبيرة مثلاً.

* إن كنت من محبّي المشروبات الغازية والعصائر، لمَ لا تستبدلين العصائر المعلّبة والغنية بالسعرات الحرارية بعصير من الفواكه الطازجة والصحية؟ كل ما يتطلّبه الأمر بضع دقائق!

* عند تحضير حقيبة الطعام لأطفالك أو لزوجك لا تنسي إضافة الوجبات الخفيفة في وعاء صغير والتي يمكن أن تتضمّن المكسرات النيئة، التوت، قطع من الخيار، أو الجزر، فعندما يرونها جاهزة سيسهل تناولها أثناء أداء مهامهم اليومية.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟

تابعينا على