rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Person, Human, Dining Table

كما نعلم جميعنا، تحتوي الخضار والفواكه على الفيتامينات، المعادن، الألياف ، ومضادات الأكسدة التي ثبتت قدرتها في الحماية ضد الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. ونظراً لقيمتها الغذائية العالية ولأنّ نسبة كبيرة من الناس لا تعير هذه الأطعمة الأهمية التي تستحقّها، قرّرنا تزويدك بطرق عديدة لمساعدتك على إدخال هذه العناصر المهمة بسهولة إلى نظامك الغذائي.

ias

* اتّبعي مع الخضار والفواكه سياسة "اشتري أكثر، كُلي أكثر"! تماماً كرقائق البطاطا وألواح الشوكولا، كلّما اشتريت عدداً أكبر منها زادت رغبتك بتناولها، لذا قومي بالأمر نفسه مع الخضار والفواكه وتجنّبي قدر المستطاع شراء السكريات والأطعمة غير المغذّية.

* اجعلي الطهي عملية سهلة: عندما تشترين هذه الأطعمة، اغسليها، وقطّعيها مباشرة وضعيها في الثلاجة؛ وعندما يحين وقت الطهي ستكون جاهزة وما عليك سوى إضافتها إلى الوجبة التي تحضّرينها. النتيجة؟ صحة أفضل من دون جهد!

* لا تحتاج بعض الخضار والفواكه إلى وضعها في الثلاجة، لذا ضعيها في مكان مرئي، على طاولة المطبخ في سلة كبيرة مثلاً.

* إن كنت من محبّي المشروبات الغازية والعصائر، لمَ لا تستبدلين العصائر المعلّبة والغنية بالسعرات الحرارية بعصير من الفواكه الطازجة والصحية؟ كل ما يتطلّبه الأمر بضع دقائق!

* عند تحضير حقيبة الطعام لأطفالك أو لزوجك لا تنسي إضافة الوجبات الخفيفة في وعاء صغير والتي يمكن أن تتضمّن المكسرات النيئة، التوت، قطع من الخيار، أو الجزر، فعندما يرونها جاهزة سيسهل تناولها أثناء أداء مهامهم اليومية.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
أم مكتئبة
الحالة النفسية للأم العلاقة بين حبوب منع الحمل والاكتئاب
هل تتسبب بذلك؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على