rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Clothing, Apparel, Person

تفصلنا أسابيع قليلة عن وصول الطقس الدافئ ما يعني أنّه يجب علينا إبعاد اكتئاب طقس الشتاء عن حياتنا والاستعداد للفصل االمقبل بفرح وصحة. ولكن كيف تقومين بذلك؟ حان الوقت لإجراء بعض التغييرات من أجل تحسين صحتك الجسدية والنفسية خلال الأيام الثلاثين المقبلة لذلك اتّبعي نصائحنا التالية:

ias

*تناولي مكمّلات الفيتامينات: إنّها من أسهل الطرق لاستقبال الفصل المقبل بصحة كاملة إذ بمجرّد شرب القليل من الماء مع حبة من الفيتامين ستؤمّنين كافة العناصر الغذائية لجسمك التي يفشل نظامك الغذائي بتأمينها. نحن ننصحك باستشارة طبيبك لمعرفة أي نوع من الفيتامينات تحتاجين.

كيف تحقّقين السعادة في مكان العمل؟

*استهلكي السوائل: لا تستقبلي الفصل المقبل دون الحرص على تأمين السوائل الضرورية لجسمك بدءاً من الماء مروراً بالشاي ووصولاً إلى عصائر الفواكه الطبيعية، فترطيب جسمك لا يحميك فقط من الجفاف والمشاكل الصحية بل يجنّبك التعب الذي قد يقف عقبة في طريق راحتك وسعادتك.

*تحرّكي أكثر من السابق: حتّى وإن كنت غير قادرة على الذهاب إلى النادي الرياضي فنحن ننصحك بإيجاد طرق بسيطة للقيام بالتمارين الرياضية مثل ركن السيارة بعيداً عن المكان الذي تتوجّهين إليه أو استخدام السلالم بدلاً من المصعد. تأكّدي من أنّ الحركة ستعزّز صحتك الجسدية كما أنّها ستزوّدك بالحيوية التي تحتاجينها ليوم طويل مفعم بالفرح والراحة النفسية.

5 خطوات تفصلك عن السعادة

*حضّري لائحة بالنشاطات: طقس دافئ مزيّن بشمس ساطعة، هذا ما ينتظرك خلال الأسابيع المقبله لذا حاولي بدءاً من الآن وضع لائحة بالمشاريع التي يمكنك القيام بها خارج المنزل واطلبي من أطفالك إضافة بعض النشاطات إلى لائحتك لتكون الأيام المقبلة مخصصة لمشاركة أجمل اللحظات.

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

10 دقائق مشي يوميًا
الصحة 10 دقائق مشي يوميًا.. تغيّر صحتك ونفسيتك أكثر مما تتخيلين!
اتّبعيها ولاحظي الفرق!
إرهاقك ما له تفسير؟
الصحة إرهاقك ما له تفسير؟ ٦ أسباب خفية تخليك تحسين بالتعب المستمر
لا تتجاهلي هذا الشعور!
زوجان في السرير
الصحة الجنسية هل كثرة الممارسة تضعف الانتصاب​: الجواب سيذهلكِ!
إجابة طبية دقيقة
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
خط خفيف في اختبار الحمل
الحمل خط خفيف في اختبار الحمل: هل هذا يعني أنكِ حامل فعلًا؟
الطبّ يُجيبكِ..
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
زوجان في السرير
الثقافة الجنسية ما هو النشاط الجنسي​: كل ما ترغبين في معرفته عن الحياة الجنسيّة الصحيّة!
كل ما يجب عليكِ معرفته
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم

تابعينا على