أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014

يعد المشي من أكثر الوسائل سهولة وفعالية في الحفاظ على اللياقة البدنية والرشاقة من خلال شد العضلات، ناهيك عن فوائده الصحية الكثيرة، حيث ينظم عمل الدورة الدموية و يخفض السعرات الحرارية ويساعد على الهضم، كما أشار الباحثون الى أن المشي لمسافة طويلة نسبيا بعد تناول وجبة عشاء دسمة تفيد عضلات القلب، فقد وجدوا أن المشي لمدة 90 دقيقة على الأقل خفض مستويات الشحوم في الدم، وأدّى الى زيادة مرونة الأوعية الدموية ووظائفها بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات. ولاحظ الباحثون أن ممارسة الرياضة قبل تناول وجبة دسمة قد تكون بمثابة وسيلة تحد من التلف والضرر الناتج عن التهام مالذ وطاب من الطعام دون حساب خصوصا في مواسم الأعياد والعطلات. ومن المفيد أن تقومي ببعض الإجراءات التي تساعدك على إكتساب هذه العادة الصحية، لذا إتّبعي النصائح التالية: * إستشيري الطبيب، خصوصاً إذا كنت منقطة عن المشي والرياضةلفترة طويلة من الزمن، فقدتحتاجين الى إجراء بعض الفحوص الطبية للتأكد من أن المشي لن يسبب لك أي مشاكل صحية، خصوصاً إذا كنت فوق الأربعين. * إبدئي بالمشي تدريجياً، فلا تمشي لفترة طويلة من الزمن في المرة الاولى، ثم زيدي الوقت لاحقاً. * إختاري لباساً مرناً وارتدي حذاء مناسباً لقدميك، ما يساعدك على المشي بطريقة أفضل. * إنتبهي الى إختيار الوقت المناسب للمشي، خصوصاً خلال الصباح أو بعد الظهر، وتفادي المشي في الجو الحار.

ias

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟

تابعينا على