مصدر الصورة: Image by krakenimages.com on Freepik
هل كثرة نوم الحامل يضر الجنين؟ من الأسئلة التي تطرحها الحوامل اللواتي يعشقن النوم خلال الحمل، لذا سنحاول الإجابة بشكل مفصل، تابعي القراءة!
النوم يعتبر جزءًا أساسيًا من حياة الإنسان ويؤثر بشكل كبير على صحته العامة لذا سبق وكتبنا لك عن فوائد النوم للحامل. في الواقع، خلال فترة الحمل، تزداد أهمية النوم بالنسبة للمرأة الحامل وجنينها. في هذه المقالة، سنناقش أهمية النوم خلال الحمل وتأثير كثرة النوم على الحامل وجنينها، ومتى يمكن أن تكون كثرة النوم مشكلة، بالإضافة إلى بعض النصائح لتحسين نوم الحامل.
أهمية النوم خلال الحمل
النوم مهم للحامل وضروري لكل الأعمار، حيث يسترخي الجسم لعدة ساعات ويعيد للدماغ نشاطه ويُحسّن الذكاء ويزيد نسبة الانتباه. ينصح بألا تقل ساعات نوم الحامل عن ثمانٍ وألا تزيد عن ذلك، حفاظًا على صحة المرأة الحامل وجنينها. من هنا سبق وقدّمن لك أبرز 5 نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى!
كثرة النوم وتأثيرها على الحمل
كثرة النوم قد تكون عارض طبيعي خاصة خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل. من فوائد النوم للحامل على جنبها الأيسر، خاصة أثناء الثلث الأول من أشهر الحمل، أنه يساعد القلب على سرعة تدفق الدم إلى كل من الجنين والمشيمة، ويُساعد أيضاً جسم الحامل على التخلص من السوائل الزائدة عن حاجه الجسم. في سياق آخر، من المهم أن تكوني على دراية بأسابيع الحمل بالتفصيل التي تعتبر دليل كل حامل لأوّل مرّة.
متى يمكن أن تكون كثرة النوم مشكلة؟
كشفت دراسة أميركية حديثة أن نوم الأم لأكثر من 9 ساعات في الليلة الواحدة أثناء الحمل قد يهدد بولادة جنين ميت وحدوث إجهاض للحمل. يعتقد العلماء أن الاستيقاظ لبعض الوقت أثناء الليل قد يكون إجراء وقائي للحفاظ على حياة الجنين.
نصائح لتحسين نوم الحامل
- الالتزام بوقت محدد وثابت للنوم والاستيقاظ
- خلق بيئة نوم مريحة وباردة ومظلمة وهادئة
- تجنب تناول الكافيين خاصة بعد الظهر وفترة المساء
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ولكن ليس قبل النوم بفترة قصيرة
- الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم
في الختام، يعتبر النوم جزءًا أساسيًا من حياة المرأة الحامل ويؤثر بشكل كبير على صحتها وصحة جنينها. يجب أن تعمل المرأة الحامل على تحسين نومها والحفاظ على توازن بين كمية النوم المناسبة وتجنب الإفراط في النوم لضمان صحة جيدة لها ولجنينها.
