لست متأكدة مما إذا كنت تنتجين ما يكفي من الحليب لإطعام طفلك؟ جربي هذه 4 العلاجات المنزلية لزيادة إنتاج حليب الثدي بشكل طبيعي.
توفر الرضاعة الطبيعية الكثير من الفوائد لك ولطفلك، ولكنها لا تأتي دائمًا بشكل طبيعي. تشعر بعض الأمهات بالقلق من عدم إنتاج ما يكفي من حليب الثدي لدعم طفلهم الصغير. بعد كل شيء، ليس من السهل تتبع إنتاج الحليب لديك وكمية تناوله لدى طفلك. وهنا نصائح للتعامل مع مشاكل الرضاعة الطبيعية الشائعة
هل تنتجين ما يكفي من حليب الثدي؟
بالنسبة للمبتدئات، من المفيد معرفة ما إذا كان من الممكن تعزيز إمدادات حليب الثدي لديك. من المرجح أن ينتج جسمك ما يكفي من الحليب لتلبية احتياجات طفلك الغذائية. فيما يلي العديد من العلامات التي تشير إلى أنك تنتجين ما يكفي من حليب الثدي:
- طفلك يبلع أثناء الرضاعة
- يبدو ممتلئ أو متعب أو راضي عندما ينتهون من الرضاعة.
- إنه يترك حفاضه مبلل وقذر بشكل منتظم.
- ينمو طفلك ويكتسب وزنًا صحيًا
هذه كلها حقائق عن الرضاعة الطبيعية ستجعلك أكثر تعلقًا بها لا تهمليها.
كيفية زيادة إمدادات حليب الثدي
عادةً ما يبدأ تعزيز إمدادات حليب الثدي في المنزل بتحفيز الحلمة وزيادة إزالة الحليب، لكنك تحتاجين أيضًا إلى معالجة الأسباب الأكثر شيوعًا لانخفاض إنتاجه، لذلك تابعي القراءة لمعرفة المزيد من العلاجات المنزلية لزيادة إنتاج حليب الثدي بشكل طبيعي:
تناول نظام غذائي مغذ
إن اتباع خطة نظام غذائي صحي، مثل النظام الغذائي المضاد للالتهابات أو النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، يمكن أن يضمن حصولك على التغذية السليمة. اختاري وجبات غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل السلمون وبذور الكتان والبروتينات النباتية. وإليك وصفات جدتي السحرية لإدرار الحليب.. تعتمد جميعها على مكوّنات طبيعيّة!
شرب الكثير من الماء
يجب على الأمهات اللواتي يرضعن رضاعة طبيعية شرب ثمانية أكواب إضافية من الماء يوميًا، بالإضافة إلى الثمانية أكواب الموصي بها يوميًا للبالغين. وبالمثل، يمكنك تجربة تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء مثل البطيخ والخيار والتوت لمساعدتك على البقاء رطبة.
النوم كلما أمكن ذلك
احصل على نوم متجدد الهواء كلما كان ذلك ممكنًا وخذ قيلولة أثناء النهار عندما ينام الطفل. إن الحصول على قسط كافٍ من الراحة يساعد جسمك على التعافي من الحمل والولادة – ويحث جسمك على إنتاج المزيد من حليب الثدي. وتعرفي على أسباب شرقة الرضيع بالحليب وطرق التعامل معها
البحث عن طرق لتقليل التوتر
يمكن أن يكون تعلم الرضاعة الطبيعية أمرًا صعبًا، ومن المفهوم أن تشعري بالتوتر بشأن كمية حليب الثدي لديك. لكن التعرض للتوتر المزمن يمكن أن يؤثر على إنتاج الحليب لديك، مارسي بانتظام تقنيات وأنشطة صحية للحد من التوتر، مثل تمارين التنفس، واليوجا، والتمارين الخفيفة، وكوني أيضًا صبورةً مع نفسك أثناء العمل على زيادة إنتاج حليب الثدي.
