karen.geagea karen.geagea 02-09-2014
نصائح غذائية لينمو الأطفال بصحة جيدة

يبحث الأهل دائماً عما هو الأفضل لأبنائهم، من ألبسة ومدارس وألعاب…ولكن أفضل ما يكمن للأهل تقديمه لأطفالهم هو الصحة الجيدة من خلال إتّباع النصائح التالية:

ias

كيف تُغنين غذاء طفلكِ بالبروتين؟

– عملية شراء الأطعمة وتخزينها: يختار الأهل أنواع المأكولات والكميات عند شرائها، وغالباً ما يحاول الأطفال التأثير على قرار أهلهم وإختيار المأكولات غير المغذيّة مثل الحلويات. لذلك قرار إختيار الأطعمة يجب أن يكون على عاتق الأهل فقط وأن يكون خياراً صحياً. فالأولاد يتناولون المأكولات التي يجدونها في المنزل وسوف يتأثرون بهذه الخيارات.

– شاركي أطفالك رأيهم في أطعمتهم المفضلة: من المفضل مشاركة الأطفال أيضاً رأيهم بالوصفات والخيارات التي يحبونها. كما يحبّذ السماح لهم بالمشاركة في تحضير الطعام. فعندما يشعر الأطفال أنهم معنيون بالأمر، يتحمسون أكثر ويرغبون في تناول الطعام.

– لا ترغمي أطفالك على إنهاء أطباقهم: بالطبع لا يجب رمي المأكولات فالطعام نعمة ثمينة. ولكن لا تكثري من كمية الطعام في صحن طفلك ولا ترغميه على إنهائه. بل شجعيه على التوقف عند الشبع وبالتالي تجنب الإفراط بالأكل.

– رسّخي في أذهان أطفالك العادات الصحية: إن خيارات المأكولات تأتي من العادة، لذلك عودي أطفالك من الصغر على إختيار المأكولات الصحية وقليلة الوحدات الحرارية والسكر والدهون.

– غيري وجبات الأطفال أو ال-Happy Meal: معظم المطاعم تحتوي على لائحة طعام خاصة بالأطفال ومحتواها هو المقالي والبيتزا والبرغر.. ليس من الضروري الإلتزام بهذه اللائحة وشجعي أطفالك على تجربة مأكولات صحية مثل المعكرونة مع اللحمة، الطبخ، السلطات والخضار على انواعها.

– الحلويات ليست مكافأة: لا بأس في تناول الحلويات من وقت إلى أخر، لكن لا تجعليها مكافأة أو طريقة للتعبير عن المحبة.

– كوني مثالاً جيداً: الأطفال يتعلمون العادات من أهلهم، فهم مثالهم الأعلى وقدوتهم في الحياة. لذلك علّمي أطفالك العادات الصحية وأساليب الحياة السليمة من خلال تطبيقها بنفسك وتعويد أطفالك على القيام بها أيضاً.

– شجعي أطفالك على الحركة الجسدية والرياضة: ضعي حدود لوقت مشاهدة التلفاز واللعب على الكمبيوتر وسجلي أطفالك بنشاطات رياضية أو كشفية لتشجيعهم على ممارسة الرياضة والإنخراط بالمجتمع.

لست بحاجة لشهادة جمعية بالتغذية واللياقة البدنية لتربية أطفال ذي صحة جيدة. اتبعي فقط نصائحنا السهلة و البسيطة.

كيف تُعلِّمين طفلكِ عادات صحيّة للتحلية؟

الأمومة والطفل الأم والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية صحة الطفل غذاء الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

عبارات أول رمضان مع طفلي
الأم والرضيع أجمل عبارات أول رمضان مع طفلي
إليك أجمل العبارات بهذه المناسبة!
ولدك يصوم للمّرة الأولى_ هذه هي أهم النصائح
الأمومة والطفل ولدك يصوم للمّرة الأولى: هذه هي أهم النصائح
كيف ومتى نبدأ في تعويد أطفالنا على الصوم؟
علامات تؤكد أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية
الأم والطفل علامات تؤكد أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية
كيف تتأكدين من أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية؟
مواعيد الدوام الدراسي في رمضان لعام 1445 في السعودية وعطلة عيد الفطر
الأم والطفل مواعيد الدوام الدراسي في رمضان لعام 1445 في السعودية وعطلة عيد الفطر
كم يوم سيكون الدوام في رمضان للطلبة؟
وزارة التعليم تُعلن عن موعد بدء تسجيل المرحلة الابتدائية ورياض الأطفال لعام 1446هـ
الأم والطفل وزارة التعليم تُعلن عن موعد بدء تسجيل المرحلة الابتدائية ورياض الأطفال لعام 1446هـ
الخطة الزمنية لتسجيل المستجدين في المدارس الحكومية والأهلية والعالمية...
قائمة بأبرز الأماكن الترفيهية للأطفال في جدة
الأم والطفل قائمة بأبرز الأماكن الترفيهية للأطفال في جدة
أماكن ممتعة تلائم مختلف الأعمار لا تفوتي زيارتها مع عائلتك ...
هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
الأم والطفل هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
أفكار مُبتكرة للإحتفال بيوم التأسيس بأجمل هدايا
طريقه عمل توثيق للرضاعة على منصة ناجز للمواطنين والمقيمين في المملكة
الأم والطفل طريقه عمل توثيق للرضاعة على منصة ناجز للمواطنين والمقيمين في المملكة
خطوات بسيطة لتوثيق الرضاعة إلكترونيًا عبر ناجز...
الملابس التقليدية_ هل تحبين الباسها لأطفالك في رمضان؟
الأم والطفل الملابس التقليدية: هل تحبين الباسها لأطفالك في رمضان؟
أزياء رمضانية للأطفال بلمسة تقليدية مُبهرة
هل فعلا الأندومي مفيد لصحة طفلك؟
غذاء الطفل هل الأندومي مفيد لصحة طفلك؟ أحد الأطباء يغيّر المعادلة
فوائد الأندومي لصحة طفلك
تذاكر مجانية للأطفال ضمن برنامج صيف السعودية 2024 بالتعاون مع الخطوط السعودية
الأم والطفل تذاكر مجانية للأطفال ضمن برنامج صيف السعودية 2024 بالتعاون مع الخطوط السعودية
اكتشفي أهم العروض ومواعيد الإستفادة منها في برنامج "صيف السعودية" لعام 2024
موعد الاختبارات النهائية للترم الثالث في السعودية لعام 1445هـ
الأم والطفل موعد الاختبارات النهائية للترم الثالث في السعودية لعام 1445هـ

تابعينا على