karen.geagea karen.geagea 02-09-2014

يبحث الأهل دائماً عما هو الأفضل لأبنائهم، من ألبسة ومدارس وألعاب…ولكن أفضل ما يكمن للأهل تقديمه لأطفالهم هو الصحة الجيدة من خلال إتّباع النصائح التالية:

ias

كيف تُغنين غذاء طفلكِ بالبروتين؟

– عملية شراء الأطعمة وتخزينها: يختار الأهل أنواع المأكولات والكميات عند شرائها، وغالباً ما يحاول الأطفال التأثير على قرار أهلهم وإختيار المأكولات غير المغذيّة مثل الحلويات. لذلك قرار إختيار الأطعمة يجب أن يكون على عاتق الأهل فقط وأن يكون خياراً صحياً. فالأولاد يتناولون المأكولات التي يجدونها في المنزل وسوف يتأثرون بهذه الخيارات.

– شاركي أطفالك رأيهم في أطعمتهم المفضلة: من المفضل مشاركة الأطفال أيضاً رأيهم بالوصفات والخيارات التي يحبونها. كما يحبّذ السماح لهم بالمشاركة في تحضير الطعام. فعندما يشعر الأطفال أنهم معنيون بالأمر، يتحمسون أكثر ويرغبون في تناول الطعام.

– لا ترغمي أطفالك على إنهاء أطباقهم: بالطبع لا يجب رمي المأكولات فالطعام نعمة ثمينة. ولكن لا تكثري من كمية الطعام في صحن طفلك ولا ترغميه على إنهائه. بل شجعيه على التوقف عند الشبع وبالتالي تجنب الإفراط بالأكل.

– رسّخي في أذهان أطفالك العادات الصحية: إن خيارات المأكولات تأتي من العادة، لذلك عودي أطفالك من الصغر على إختيار المأكولات الصحية وقليلة الوحدات الحرارية والسكر والدهون.

– غيري وجبات الأطفال أو ال-Happy Meal: معظم المطاعم تحتوي على لائحة طعام خاصة بالأطفال ومحتواها هو المقالي والبيتزا والبرغر.. ليس من الضروري الإلتزام بهذه اللائحة وشجعي أطفالك على تجربة مأكولات صحية مثل المعكرونة مع اللحمة، الطبخ، السلطات والخضار على انواعها.

– الحلويات ليست مكافأة: لا بأس في تناول الحلويات من وقت إلى أخر، لكن لا تجعليها مكافأة أو طريقة للتعبير عن المحبة.

– كوني مثالاً جيداً: الأطفال يتعلمون العادات من أهلهم، فهم مثالهم الأعلى وقدوتهم في الحياة. لذلك علّمي أطفالك العادات الصحية وأساليب الحياة السليمة من خلال تطبيقها بنفسك وتعويد أطفالك على القيام بها أيضاً.

– شجعي أطفالك على الحركة الجسدية والرياضة: ضعي حدود لوقت مشاهدة التلفاز واللعب على الكمبيوتر وسجلي أطفالك بنشاطات رياضية أو كشفية لتشجيعهم على ممارسة الرياضة والإنخراط بالمجتمع.

لست بحاجة لشهادة جمعية بالتغذية واللياقة البدنية لتربية أطفال ذي صحة جيدة. اتبعي فقط نصائحنا السهلة و البسيطة.

كيف تُعلِّمين طفلكِ عادات صحيّة للتحلية؟

الأمومة والطفل الأم والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية صحة الطفل غذاء الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

الأم والطفل نصائح تساعد طفلك الذي يرفض دومًا تناول الطعام! 
اتبعي هذه النصائح لمساعدة طفلك
الأمومة والطفل هل من الطبيعي أن يعاني طفلي من الهالات السوداء تحت عينيه؟
ظاهرة شائعة بين الأطفال، فما السبب؟
الأمومة والطفل فوائد نوم طفلك مع اللهّاية وبعض الإحتياطات اللازمة
تقلل من مخاطر كثيرة!
الأم والطفل نصائح لحماية طفلك من خطر الانترنت في العام 2023 
الانترنت خطر.. انتبهوا على اولادكم
الأمومة والطفل دعي طفلك يخرج للهواء الطلق فالفوائد مذهلة عليه! 
فوائد مذهلة!
الأمومة والطفل نصائح للتعامل مع مشاكل الرضاعة الطبيعية الشائعة
استشيري طبيبك دائمًا!
الأمومة والطفل ماذا يحصل عندما يأكل طفلي الليمون الحامض؟
امتصاص الحديد من دون الحامض قد يكون صعبًا!
الأمومة والطفل نصائح لتعزيز السلوك الجيد لطفلك بين زملائه في المدرسة
مشاهدة المباراة الرياضية معًا خطوة مفيدة!
دليل مفصّل حول كيفية صنع دقيق الشوفان للأطفال
الأمومة والطفل هكذا تتصرفين إذا قام طفلك بالتعليق على مظهر شخص ما في الأماكن العامة
اليك الطريقة الصحيحة لتفادي الاحراج
الأمومة والطفل إلى كل أم: أمور ذكية يجب القيام بها عندما ينفذ صبرك!
عبّري عن نفاذ صبرك!
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي

تابعينا على