مصدر الصورة: Image by Freepik
يمكنك تطبيق علاج تحسين المزاج بخطوات بسيطة في المنزل! هل كنتِ تعرفين هذه المعلومة؟ تستطيعين بكلّ بساطة إجراء بعض التغييرات في عاداتكِ اليوميّة، وهذا ما سنخبرك عنه في هذا المقال، بعدما سبق وقدّمنا لكِ أنواع أطعمة تساعد على تهدئة الأعصاب.
قد تتسبّب ضغوط طبيعة الحياة التي تعيشينها ومحيطك بسوء مزاجك وزيادة شعورك بالتوتّر والقلق، ممّا يؤثّر بشكلٍ سلبيّ على جهازك العصبي وعلى طريقة تعاملك مع نفسك والآخرين.
الخطوات المنزليّة الموصى بها
يَكمن علاج تحسين المزاج في المنزل في اتّباع بعض الخطوات للتغلّب على أسباب وعوارض التوتّر والقلق، لذلك سنكشف لكِ عنها في ما يلي:
اتّباع نظام غذائي صحّي
يمكن أن يكون الاهتمام بالتغذية الصحيّة أحد العوامل الأساسيّة لتحسين مزاجك في المنزل، لذلك يجب أن تسعي لجعل نظامك الغذائي غنيًا ومتنوعًا; ابدأي مثلًا بتضمين الفواكه والخضروات في وجباتك بانتظام، باعتبارها تمدّ جسمك بالفيتامينات والمعادن الأساسية، ولا تنسِ إدخال البروتين أيضًا عبر مصادر مثل اللحم والأسماك أو البقوليات لضمان الحصول على طاقة كافية، كما أنّه من الضروري تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم للمساعدة في الحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا.
ممارسة التمارين الرياضيّة
أمّا بالنسبة لممارسة التمارين الرياضيّة، فإنها تعتبر واحدة من أهم الطرق لرفع مزاجك، كتمارين اليوغا أو الرقص أو حتى التمارين البسيطة التي يمكن أن تساعد المواظبة عليها في تحسين الدورة الدموية وإفراز هرمونات السعادة في الجسم.
التأمّل والاسترخاء
يمكن أن يساعد التأمّل والاسترخاء أيضًا في تحسين مزاجك، لذا لا تتردّدي في البدء بجلسات قصيرة يوميًا للتأمل وتركيز عقلك وتهدئة تفكيرك، وذلك من أجل التخفيف من مستويات التوتّر والقلق وتعزيز الهدوء النفسي.
تطوير هواياتك
هو أيضًا طريقة رائعة لتحسين المزاج وملء وقتك بشكل إيجابيّ، فيمكن أن يكون الطهي مثلُا أو الرسم أو القراءة هوايات ممتعة تساهم في تحفيزك وزيادة إبداعك.
النوم الجيّد
من الضروري إعطاء جسمك ما يحتاجه من ساعات نوم من أجل أن يعطيك القدرة على التمتّع بمزاجٍ جيّد، لذلك عليك العمل على إنشاء جدول نوم منتظم وخلق بيئة نوم هادئة في منزلك.
في الختم، نذكّرك بضرورة الاستماع إلى جسمك وتلبية احتياجاته من أجل الحفاظ على جودة عيشك والتمتّع بمزاجٍ جيّد، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأخبرناك عن أسباب التعب الشديد وطرق علاجه.
