rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
زيادة الوزن أثناء الحمية

هل تمارسين الرياضة وتأكلين مأكولات صحية في أغلب الأحيان ولكن ما زلت تتفاجئين بنتائج غير سارة عند قياس وزنك؟ إن أجبت بنعم فقد يكون السبب إحدى العادات التالية:

ias

* مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام: أظهرت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو عند استخدام الكمبيوتر يستهلكون معدل وجبة إضافية في النهار من دون أن يشعروا بكمية الطعام التي استهلكوها.

* إبقاء الأطعمة "المغرية" في وعاء شفّاف: أوضحت الأبحاث أنّ رؤية الأطعمة المغرية كالحلويات يشعر المرء بالجوع. كما أنّ هذا الأمر يدفع الجسم إلى إطلاق الدوبامين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تولّد الشعور بالراحة إلى حدّ تكثيف الرغبة بتناول هذه الأطعمة.

[وصفة سلطة الجرجير](https://www.atyabtabkha.comوصفات/سلطة-3/سلطة الجرجير-915)

* تناول الطعام وأنت واقفة: الأشخاص الذين يتناولون الطعام أثناء الوقوف يتناولون كمية طعام تزيد 50% في الوجبة التالية مقارنة بالذين يأكلون أثناء الجلوس. إذ بحسب الباحثين، إنّ الوجبة التي يتم تناولها أثناء الوقوف تعدّ كوجبة خفيفة للذي يتناولها وبالتالي لا تؤمّن الاكتفاء.

* استخدام المحليات الصناعية: حتّى وإن كانت هذه المحليات قليلة السعرات الحرارية، فقد ربطت الدراسات هذه المنتوجات بزيادة شهية الفرد على تناول الطعام، زيادة الوزن، وإبطاء عملية الأيض.

مخاطر المحليات الصناعية على الصحة

* تناول الأطعمة في أطباق كبيرة الحجم: عندما نقدّم الطعام نميل إلى ملء الطبق بالأطعمة مهما كان حجمه، لذا باستخدام طبق أصغر تجنّبين نفسك استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.

* عدم متابعة نظامك الغذائي: تساعد كتابة أنماط تناول الطعام على إظهار العادات السيئة التي قد تقومين بها من دون أن تدري.

الصحة السمنة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

إرشادات لمحاربة السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل 5 إرشادات مفيدة لمحاربة السمنة عند الأطفال
إتبعيها للوقاية حتى!
هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن
السمنة هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن؟
ما علاقة حبوب فيروجلوبين ب 12 بززيادة الوزن؟
Bread, Food, Bun
السمنة اكتشفي الفرق بين الخبز الابيض والاسمر ودورهما في الريجيم
أيهما أفض للريجيم؟
رجيم لخسارة الوزن مع ست وجبات يوميا
السمنة حقيقة الرجيم الذي يساعدك على خسارة الوزن رغم تناول 6 وجبات يومياً!
بين الخرافة والحقيقة!
طرق طبيعية لسدّ الشهية
السمنة طرق سهلة وفعالة لسدّ الشهية بدون استخدام الأدوية
مفعول أفضل ومخاطر أقل
طرق لخسارة الوزن بسرعة
السمنة 5 عادات تمنعك من خسارة الوزن بسرعة، تجنبيها
أمور تقومين بها، وأمور تتجنبيها!
Clothing, Apparel, Person
السمنة هل تكيسات المبايض تسبب السمنة؟ إليك التفاصيل
السمنة وأعراض أخرى، إكتشفيها هنا!
Orange, Citrus Fruit, Plant
السمنة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن وأين نجدها في الأطعمة؟
أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
الأم والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
بشروط صحيّة!
Face, Person, Human
السمنة هل يزيد الوزن بعد استئصال الغدة الدرقية؟
ما هي العلاقة بين زيادة الوزن واستئصال الغدة الدرقية؟
كيفية زيادة معدل الحرق
السمنة 9 خطوات تزيد معدل الحرق
اتبعيها خطوة بخطوة!
Clothing, Apparel, Sleeve
الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!

تابعينا على