cascia.salameh cascia.salameh 16-06-2014
معدل السعرات الحرارية في أكثر 12 طعام تتناولينه

هل تساءلت يوماً عمّا تحتوي عليه كل قضمة طعام من السعرات الحرارية وما إذا بإمكانك احتساب حاجتك منها كل يوم؟ اليك في ما يلي من "عائلتي" لائحة بأبرز أطعمة تستهلكينها في حياتك اليومية ومعدل السعرات الحرارية في كل منها:

ias

10 أخطاء شائعة تفسد الحمية

* الجبنة البيضاء (نصف كوب) : 75 سعرة حرارية؛ الجبنة الصفراء (نصف كوب) : 117 سعرة حرارية

* الحليب الخالي من الدسم (كوب) : 90 سعرة حرارية؛ الحليب الكامل الدسم (كوب) : 150 سعرة حرارية

* الذرة (نصف كوب) : 8 سعرة حرارية

* البطاطس (حبة متوسطة الحجم) : 118 سعرة حرارية؛ البطاطس المقلية (حبة متوسطة الحجم) : 320 سعرة حرارية

* البندورة (كوب مقطع) : 40 سعرة حرارية

* الفاصولياء أو العدس (كوب مسلوق) : 240 سعرة حرارية

* السكر (ملعقة كبيرة) : 45 سعرة حرارية؛ العسل (ملعقة كبيرة) : 65 سعرة حرارية

* زيت الزيتون (ملعقة كبيرة) : 125 سعرة حرارية؛ زيت الذرة أو دوار الشمس (ملعقة كبيرة) : 125 سعرة حرارية

* الشوكولا بالحليب (لوح واحد) : 145 سعرة حرارية؛ الشوكولا المر (لوح واحد) : 90 سعرة حرارية

* صفار بيضة واحدة: 59 سعرة حرارية؛ بياض بيضة واحدة: 18 سعرة حرارية

* المايونيز (ملعقة كبيرة) : 100 سعرة حرارية؛ الخردل (ملعقة كبيرة) : 5 سعرات حرارية

* صدر دجاج (عدد 1) : 283 سعرة حرارية؛ فخذ دجاج (عدد 1) : 294 سعرة حرارية

كيف تُزيلين الدهون من الخصر؟

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته

تابعينا على