عبير عقيقي عبير عقيقي 08-12-2023
مدة الشفاء من نقص فيتامين د

مصدر الصورة: Image by wayhomestudio on Freepik

ias

تسألين عن مدة الشفاء من نقص فيتامين د؟ في هذه المقالة سأجيبك عن سؤالك بالتفصيل على أن تستشيري طبيبك عن الكمية.

يعتبر الفيتامين د من أهم الفيتامينات لصحة جسم المرأة. ولكن في حال نقص مستواه في جسمك كيف تكون عوارضه؟ وما هي مدة الشفاء من نقص فيتامين د؟ اليك الإجابة فيما يلي.

علامات وعوارض نقص فيتامين د

هذه بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها:

  • الالتهابات أو الأمراض المتكررة: فيتامين د يدعم صحتك المناعية. عندما تفتقرين إلى هذا الفيتامين، يصبح جهازك المناعي أقل قدرة على مكافحة الفيروسات والبكتيريا التي يمكن أن تسبب العدوى والأمراض.
  • آلام العظام والظهر: يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام من خلال امتصاص الكالسيوم والفوسفور. إذا كنت تعانين من نقص فيتامين د، فهناك خطر متزايد للشعور بالألم بالإضافة إلى خطر الإصابة بكسور العظام. لذا من المهم أنّ تتعرّلإي على خصائص صحّة العظام عند المرأة.
  • الإرهاق: قد تشعرين بالإرهاق لعدة أسباب، بدءًا من قلة النوم وحتى الإرهاق في العمل. ومع ذلك، يمكن أن يكون نقص الطاقة أيضًا علامة على نقص فيتامين د، حيث وجدت الدراسات زيادة في الطاقة عندما يتناول الأشخاص المزيد من فيتامين د.
  • الإكتئاب: نحتاج إلى فيتامين د لصنع السيروتونين وهو هرمون السعادة، لذلك إذا كنت تعانين بانتظام من الحال المزاجية المتعكرة، فقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين د.
  • زيادة الوزن: يعمل فيتامين د على إنتاج هرمون الليبتين، وهو الهرمون الذي يمنع الجوع ويقلل من تخزين الدهون. إذا زادت شهيتك واكتسبت الوزن، فقد يكون ذلك بسبب عدم وجود ما يكفي من فيتامين د لإنتاج مستويات صحية من اللبتين.
مدة الشفاء من نقص فيتامين د
مصدر الصورة: Image by Freepik

المدّة الضرورية للشفاء من نقص فيتامين د

في الحقيقة، قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع حتى ترتفع مستويات فيتامين د بمجرد البدء بتناول المكملات الغذائية، مع العلم أتّ هناك دراسة جديدة تقول بإنّ المكمّلات الغذائية لا تعوّض عن الأطعمة الطبيعية! إلى ذلك، توقعي فترة تعافي تتراوح من 4 إلى 6 أسابيع إذا لم تكن لديك أي مشاكل صحية من الممكن أن تؤدي إلى إبطاء مرحلة التعافي. قد تستطيعين تسريع عملية الشفاء عن طريق:

  • قضاء الوقت تحت أشعة الشمس
  • تناول الأطعمة المدعمة بالفيتامين د
  • الإكثار من تناول الفطر

أخيرًا، لا تحاولي تسريع العملية بتناول مكملات غذائية أكثر من الموصى بها. إذا قمت بزيادة جرعتك على مدى فترة طويلة من الزمن، فسوف يتراكم الكثير من الكالسيوم في جسمك، وهذا قد يؤدي إلى تلف العظام والكلى والقلب. من الضروري، التعرّف أيضًا على عوارض زيادة فيتامين د وطرق تفادي المضاعفات.

الصحة صحة المرأة النقص من فيتامين د عوارض نقص الفيتامينات

مقالات ذات صلة

اضرار تضييق المهبل بالليزر​
الصحة اضرار تضييق المهبل بالليزر.. تحذيرات من خبراء التجميل!
تأثيرات جانبيّة لا يمكن التغاضي عنها!
مشروبات سحرية تخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية
الصحة بدون أدوية.. مشروبات سحرية تخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية!
إليكِ أكثرها فعالية..
ما علاقة السكري بالزهايمر؟ العلماء يكشفون الحقيقة الصادمة!
الصحة ما علاقة السكري بالزهايمر؟ العلماء يكشفون الحقيقة الصادمة!
حقائق جديدة تكشفها أحدث الدراسات!
تجربتي مع الفحص المهبلي
الصحة تجربتي مع الفحص المهبلي: كل ما تحتاجين معرفته قبل اتخاذ القرار!
الدليل الشامل في متناولكِ..
هذه هي الأوقات الذهبية لتناول المكملات الغذائية
الصحة هذه هي الأوقات الذهبية لتناول المكملات الغذائية.. ستغير حياتك!
أهمّ النصائح التي يجب عليكِ معرفتها..
هل طيبتكِ تدمّر صحتكِ؟ إليكِ الحقيقة المدهشة!
الصحة هل طيبتكِ تدمّر صحتكِ؟ إليكِ الحقيقة المدهشة!
حان وقت تغيير عاداتكِ!
هذه العادة الصغيرة تضمن لكِ شبابًا وصحة تدوم للأبد!
الصحة هذه العادة الصغيرة تضمن لكِ شبابًا وصحة تدوم للأبد!
أساليب بسيطة لمفعول كبير!
ما هو الاحتلام للمرأة
الصحة ما هو الاحتلام للمرأة؟ تفاصيل لا تعرفها الكثيرات!
كلّ ما يجب عليكِ معرفته..
3 أشهر كفيلة بتغيير حياتك.. جرّبي بنفسكِ!
الصحة 3 أشهر كفيلة بتغيير حياتك.. جرّبي بنفسكِ!
اكتشفي أسرار الرشاقة والصحة مع هذه العادات البسيطة!
عادة يوميّة تقومين بها تُسبّب تآكل دماغكِ
الصحة عادة يوميّة تقومين بها تُسبّب تآكل دماغكِ.. اكتشفي التفاصيل قبل فوات الأوان!
معلومات ستُفاجئكِ!
ما هي منطقة العجان
الصحة ما هي منطقة العجان؟ دليل شامل لفهم هذا الجزء المهم من جسمك!
كلّ ما تودّين معرفته..
مشروبات طبيعية أثبتت الدراسات فعاليتها في تهدئة الأعصاب
الصحة ودّعي القلق! مشروبات طبيعية أثبتت الدراسات فعاليتها في تهدئة الأعصاب
لن تتوقّعي تأثيرها!

تابعينا على