متى يكون ألم الظهر خطر للحامل في الشهر الأول من الحمل؟ سؤال تطرحه كل حامل تقلق من ألم الظهر في بداية الحمل، لذلك نخصص مقالنا اليوم للإجابة عنه.
ألم الظهر في الحمل من الأعراض الشائعة التي تختبرها الحامل طيلة فترة الحمل، لكن ماذا عن الشهر الأول؟ هل ألم الظهر طبيعي في هذا الشهر أم هو خطر؟ وماذا عن أسبابه؟ تابعينا لكل الإجابات عن هذه الأسئلة.
أسباب ألم الظهر في الشهر الأول
من أسباب آلام الظهر في الشهر الأول:
- التغيرات الهرمونية الشديدة التي ترافق بداية الحمل
- وضعية النوم الخاطئة
- الضغط والتوتر في حياتك اليومية من شأنها أن تسبب ألم الظهر والارهاق الشديد كذلك
متى يجدر بك القلق من ألم الظهر؟
بشكل عام، يعتبر ألم الظهر طبيعيًا في الحمل، لكن في بعض الأحيان قد يكون مصدر قلق وخصوصًا في حال:
- كان الألم شديدًا في الظهر
- استمرار الألم لأكثر من أسبوعين.
- ترافق الألم مع تشنجات و تقلصات في الرحم
تشير هذه العوارض إلى وجود مشكلات أكثر خطورة تستدعي تدخل الطبيب لإنقاذ الحمل.
كيف تتعاملين مع آلام الظهر في هذه الفترة؟
للتخفيف من آلام الظهر خلال الحمل، اتبعي النصائح التالية:
- مارسي تمارين الإطالة لتقوية الجزء السفلي من الظهر ولكن بوتيرة هادئة
- مارسي تقنيات اليقظة مثل اليوجا والتأمل للتقليل من التوتر والضغط
- استخدمي وسادة أسفل الظهر أثناء الجلوس لتدعمي ظهرك بشكل إضافي
- حافظي على نظام غذائي صحي ومنتظم وممارسة التمارين الآمنة في الشهر الأول من الحمل مع أخذ موافقة طبيبك أولًا!
وأخيرًا، آلام الظهر خلال الحمل في الشهر الأول هي بشكل عام جزء طبيعي من التغيرات التي تحدث في جسمك، لكن راجعي طبيبك على الفور في حال ترفق هذا الألم مع العوارض التي سبق وذكرناها آنفًا. والآن، اكتشفي أسباب وجع الظهر للحامل في الشهر الثاني وطرق التخفيف منه!
