rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
Person, Human, Face

هل تكسبين الوزن على الرغم من أنّك تتبعين حمية تعتقدين أنّها ستخلّصك من الكيلوغرامات الزائدة؟ أعيدي التفكير قليلاً بالخطوات التي تتبعينها لخسارة الوزن فقد تكونين من الأشخاص الذين يعتمدون على مفاهيم ومعتقدات خاطئة أثناء حميتهم. لا تدعي المفاهيم الخاطئة تخدعك وتعرّفي معنا على المعتقدات التي تقف عقبة في طريق خسارة الوزن عند العديد من الأشخاص:

ias

*لا بأس بتناول وجبة كبيرة من الطعام قبل ممارسة الرياضة فالجسم سيقوم بحرق سعراتها: هذا اعتقاد خاطئ! إذ ليس من الضروري أن يحرق الجسم كافة السعرات الحرارية التي اكتسبتها خلال تناول وجبتك الكبيرة ما سيؤدّي إلى عدم التخلص من السعرات الزائدة وبالتالي زيادة تدريجية في الوزن بدلاً من خسارته.

هل بدانتك خفية؟

*لا بأس بتناول أي كمية من الطعام في نهاية الأسبوع بعد اتّباع حمية قاسية طيلة الأسبوع: هذا اعتقاد خاطئ! إذ قد يؤدي الإفراط في تناول الطعام في نهاية الأسبوع إلى إلغاء كل ما حقّقته في الأيام السابقة لذا لا تستهلكي سعرات حرارية زائدة عن تلك التي ستحرقينها.

اقضي على الكيلوغرامات الزائدة بالرائحة!

*لا بأس بتناول الدهون الصحية بكثرة فهي مفيدة للجسم: هذا أيضاً اعتقاد خاطئ! فعلى الرغم من أنّ الدهون الصحية الموجودة مثلاً في الأفوكادو والمكسرات (الدهون غير المشبعة الأحادية أو المتعددة) مهمة لصحتنا، إلّا أنّ المبادئ التوجيهية للتغذية، تؤكد أنّ مصدر 30% من السعرات الحرارية في الجسم يجب أن يكون من الدهون المشبعة، وأقل من 10% من الدهون غير المشبعة.

*لا بأس بالإفراط في تناول الأطعمة منزوعة الدسم فهي قليلة السعرات الحرارية: هذا اعتقاد خاطئ! اعلمي أنّ عبارة "منزوعة الدسم" لا تعني خالية من السعرات الحرارية، فالشركات المصنّعة لهذه الأنواع من الأطعمة تستبدل الدسم بالسكر وغيره من المنتجات التي لا تخلو من السعرات.

الصحة السمنة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

Bread, Food, Bun
السمنة اكتشفي الفرق بين الخبز الابيض والاسمر ودورهما في الريجيم
أيهما أفض للريجيم؟
هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن
السمنة هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن؟
ما علاقة حبوب فيروجلوبين ب 12 بززيادة الوزن؟
Clothing, Apparel, Person
السمنة هل تكيسات المبايض تسبب السمنة؟ إليك التفاصيل
السمنة وأعراض أخرى، إكتشفيها هنا!
أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
الأم والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
بشروط صحيّة!
طرق لخسارة الوزن بسرعة
السمنة 5 عادات تمنعك من خسارة الوزن بسرعة، تجنبيها
أمور تقومين بها، وأمور تتجنبيها!
Face, Person, Human
السمنة هل يزيد الوزن بعد استئصال الغدة الدرقية؟
ما هي العلاقة بين زيادة الوزن واستئصال الغدة الدرقية؟
طرق طبيعية لسدّ الشهية
السمنة طرق سهلة وفعالة لسدّ الشهية بدون استخدام الأدوية
مفعول أفضل ومخاطر أقل
Clothing, Apparel, Sleeve
الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!
Orange, Citrus Fruit, Plant
السمنة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن وأين نجدها في الأطعمة؟
إرشادات لمحاربة السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل 5 إرشادات مفيدة لمحاربة السمنة عند الأطفال
إتبعيها للوقاية حتى!
رجيم لخسارة الوزن مع ست وجبات يوميا
السمنة حقيقة الرجيم الذي يساعدك على خسارة الوزن رغم تناول 6 وجبات يومياً!
بين الخرافة والحقيقة!
كيفية زيادة معدل الحرق
السمنة 9 خطوات تزيد معدل الحرق
اتبعيها خطوة بخطوة!

تابعينا على