rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
Person, Human, Face

هل تكسبين الوزن على الرغم من أنّك تتبعين حمية تعتقدين أنّها ستخلّصك من الكيلوغرامات الزائدة؟ أعيدي التفكير قليلاً بالخطوات التي تتبعينها لخسارة الوزن فقد تكونين من الأشخاص الذين يعتمدون على مفاهيم ومعتقدات خاطئة أثناء حميتهم. لا تدعي المفاهيم الخاطئة تخدعك وتعرّفي معنا على المعتقدات التي تقف عقبة في طريق خسارة الوزن عند العديد من الأشخاص:

ias

*لا بأس بتناول وجبة كبيرة من الطعام قبل ممارسة الرياضة فالجسم سيقوم بحرق سعراتها: هذا اعتقاد خاطئ! إذ ليس من الضروري أن يحرق الجسم كافة السعرات الحرارية التي اكتسبتها خلال تناول وجبتك الكبيرة ما سيؤدّي إلى عدم التخلص من السعرات الزائدة وبالتالي زيادة تدريجية في الوزن بدلاً من خسارته.

هل بدانتك خفية؟

*لا بأس بتناول أي كمية من الطعام في نهاية الأسبوع بعد اتّباع حمية قاسية طيلة الأسبوع: هذا اعتقاد خاطئ! إذ قد يؤدي الإفراط في تناول الطعام في نهاية الأسبوع إلى إلغاء كل ما حقّقته في الأيام السابقة لذا لا تستهلكي سعرات حرارية زائدة عن تلك التي ستحرقينها.

اقضي على الكيلوغرامات الزائدة بالرائحة!

*لا بأس بتناول الدهون الصحية بكثرة فهي مفيدة للجسم: هذا أيضاً اعتقاد خاطئ! فعلى الرغم من أنّ الدهون الصحية الموجودة مثلاً في الأفوكادو والمكسرات (الدهون غير المشبعة الأحادية أو المتعددة) مهمة لصحتنا، إلّا أنّ المبادئ التوجيهية للتغذية، تؤكد أنّ مصدر 30% من السعرات الحرارية في الجسم يجب أن يكون من الدهون المشبعة، وأقل من 10% من الدهون غير المشبعة.

*لا بأس بالإفراط في تناول الأطعمة منزوعة الدسم فهي قليلة السعرات الحرارية: هذا اعتقاد خاطئ! اعلمي أنّ عبارة "منزوعة الدسم" لا تعني خالية من السعرات الحرارية، فالشركات المصنّعة لهذه الأنواع من الأطعمة تستبدل الدسم بالسكر وغيره من المنتجات التي لا تخلو من السعرات.

الصحة السمنة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل السمنة عند الأطفال: ٦ طرق تساعدين فيها طفلك للتغلب عليها!
أين يكمن دورك كأم في حماية طفلك من السمنة؟
علاج شخير الاطفال عند النوم
الأمومة والطفل علاج شخير الأطفال عند النوم بالوسائل الطبيعية
تضخم اللوزتين واللحمية من أسباب الشخير!
دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع
الأمومة والطفل دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكنهما أن يشعرا بالشبع
اطلعي على دراسة حديثة تظهر حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع.
ضعف الانتصاب
مشاكل جنسية هل الزوجة سبب في ضعف الانتصاب؟
ما دور الزوجة هنا؟
الدواء الذي يؤدي إيقافه إلى استعادة الوزن المفقود
السمنة دراسة تكشف أنّ إيقاف تناول دواء معروف للسمنة يجعل الإنسان يستعيد وزنه المفقود
تعرّفي على اسمه!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة
اسباب وجع القلب
الصحة أسباب وجع القلب وطرق العلاج
وجع القلب: ما مدى خطورته؟ وما أسبابه وعلاجه!
شكوك خطيرة_ حقن إنقاص الوزن وراء 20 حالة وفاة في بريطانيا
الصحة شكوك خطيرة: حقن إنقاص الوزن وراء 20 حالة وفاة في بريطانيا
حالات الوفاة حدثت جميعها عام 2019 وأغلب الضحايا من الرجال
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حليب الزوجة
العلاقة الزوجية اكتشفي فوائد حليب الزوجة للزوج
حليب الزوجة للزوج.. اكتشفي فوائده المتعددة!
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!

تابعينا على