سبق وأشرنا الى أهمية شرب الماء لجسم الإنسان، فهو يساعد في عملية الهضم والعملية الأيضية وفي الحفاظ على ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم. ولكن ما هي العلاقة بين شرب الماء ونقصان الوزن؟ تقول بعض الدراسات بأن تناول ما يعادل ثمانية أكواب من الماء يومياً كفيلٌ بإنقاص الوزن حوالي سبعة كيلوغرامات خلال إسبوعين. ويفضل أن يكون الماء في شكله الطبيعي.
وينصح الخبراء بإتباع إستراتيجيات بسيطة للحصول على ما يكفي من الماء وهي كالتالي:
-عند الإستيقاظ صباحاً لأن النوم يسبب الجفاف.
-عند الشعور بالجوع الشديد، وذلك بهدف كسب بعض الوقت لإختيار الطعام الصحي المناسب.
-كوب مع كل وجبة.
-كوب بعد ساعة أو ساعة ونصف من كل وجبة.
-كوب قبل الخلود الى النوم بساعة تقريباً.
-إبقاء زجاجة الماء في متناول اليد.
-تناول المزيد من الماء خلال ممارسة التمارين وخاصةً إذا كان الجو حاراً.
-شرب الماء أثناء التمارين وذلك كل 15 إلى 20 دقيقة.
ومن المهم أن نشير الى وجوب شرب الماء في الشتاء بنفس القدر الذي يُتناول به في الصيف. وهناك بعض الإقتراحات بإعتماد الماء البارد لإنقاص الوزن ذلك أن الجسم وفور تلقيه أية سوائل أو تغذية يقوم بتعديل حرارته، فإذا دخله ماء بارد يقوم الجسم على الفور برفع درجة حرارته ليرتفع بذلك معدل الحرق.
