رنا رنا 17-06-2014

سبق وأشرنا الى أهمية شرب الماء لجسم الإنسان، فهو يساعد في عملية الهضم والعملية الأيضية وفي الحفاظ على ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم.‬ ولكن ما هي العلاقة بين شرب الماء ونقصان الوزن؟ ‫تقول بعض الدراسات بأن تناول ما يعادل ثمانية أكواب من الماء يومياً كفيلٌ بإنقاص الوزن حوالي سبعة كيلوغرامات خلال إسبوعين. ويفضل أن يكون الماء في شكله الطبيعي.

ias

‫وينصح الخبراء بإتباع إستراتيجيات بسيطة للحصول على ما يكفي من الماء وهي كالتالي:

-عند الإستيقاظ صباحاً لأن النوم يسبب الجفاف.

-عند الشعور بالجوع الشديد، وذلك بهدف كسب بعض الوقت لإختيار الطعام الصحي المناسب.

-كوب مع كل وجبة.

-كوب بعد ساعة أو ساعة ونصف من كل وجبة.

-كوب قبل الخلود الى النوم بساعة تقريباً.

-إبقاء زجاجة الماء في متناول اليد.

-تناول المزيد من الماء خلال ممارسة التمارين وخاصةً إذا كان الجو حاراً.

-شرب الماء أثناء التمارين وذلك كل 15 إلى 20 دقيقة.

ومن المهم أن نشير الى وجوب شرب الماء في الشتاء بنفس القدر الذي يُتناول به في الصيف. وهناك بعض الإقتراحات بإعتماد الماء البارد لإنقاص الوزن ذلك أن الجسم وفور تلقيه أية سوائل أو تغذية يقوم بتعديل حرارته، فإذا دخله ماء بارد يقوم الجسم على الفور برفع درجة حرارته ليرتفع بذلك معدل الحرق.

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!

تابعينا على