rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
اعراض نقص الحديد | مصادر الحديد

نقص الحديد، هو أحد أنواع نقص التغذية الأكثر شيوعاً، وهو أحد الأسباب الرئيسية لمشكلة فقر الدم. ويلعب الحديد دوراً حيوياً في نقل وتخزين الأكسجين في كافة أنحاء الجسم، وانخفاض هذا المعدن يمكن أن يخطف توهّج وإشراقة بشرتك ويجعلك متعبة طيلة الوقت. ولتتمكّني من تشخيص نقص الحديد في جسمك بشكل أفضل قبل زيارة الطبيب، سنقدّم إليك الأعراض الأكثر شيوعاً لهذه الحالة:

ias
ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟
ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟

التعب: يستخدم الجسم الحديد لإنتاج الهيموغلوبين، وهي المادة التي تحمل الأكسيجين إلى كافة الأعضاء، وعند انخفاض نسبة هذا المعدن تُستنفد طاقة الجسم ويبدأ الشعور بالتعب والخمول.

ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟
ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟

صعوبة في التركيز: يمكن أن يتسبّب نقص الحديد بتعديل عملية تأليف وخلق النواقل العصبية في الجسم ما يؤدّي إلى ضعف في التركيز وعدم القدرة على القيام بالأمور الاعتيادية بشكل طبيعي.

ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟
ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟

ضيق التنفس: يمكن أن تحدث هذه الحالة سواء أكنت تقومين بمجهود بدني في النادي الرياضي أو حتّى أثناء المشي بهدوء باتّجاه سيارتك مثلاً، ولكن لماذا؟ عند انخفاض نسبة الحديد في الدم يصبح الجسم بحاجة ماسة إلى الأكسجين فيعبّر عن نقص هذا الأخير بضيق التنفس.

ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟
ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟

بشرة شاحبة اللون: غالباً ما تشير البشرة شاحبة اللون إلى إنخفاض في تدفق الدم وانخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء.

ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟
ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟

أظافر هشة ومقعرة: يمكن أن تشير أظافر اليدين والرجلين المقعّرة والهشة إلى نقص في كمية الحديد في الجسم.

كيف يظهر نقص المغذيات على جسمك؟

وبعد استعراض الأعراض لا بدّ من أن نقدّم إليك الحلّ لمشكلتك، وهو يقضي بتناول الأطعمة الغنية بمعدن الحديد ومنها: اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، والمحار. أمّا المصادر النباتية فتشمل: التوفو، السبانخ، البازلاء، فول الصويا والحبوب المدعّمة بالحديد.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
طفل مصاب بالتوحّد
التوحد سبب مُحتمل للإصابة بالتوحّد لدى الذكور وعلاج مُرتقب!
سبب صادم اطّلعي عليه
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
للعلاقة الحميمة فوائد على صحّة المرأة
العلاقة الزوجية العلاقة الحميمة الأسبوعيّة قد تُطيل عمركِ!
سيُعجب زوجك بهذا الخبر!
برج الاسد
الأبراج اليومية حظّ برج الأسد اليوم في الحبّ والنواحي الأخرى
يومٌ مُبشّر!
دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن هذه الطريقة السحرية لتنظيم مستوى السكر في الدم
نصائح صحية لا حاجة لدواء السكّري بعد اليوم! دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن طريقة سحريّة لتنظيم مستوى السكر في الدم
تحتاج منكِ بضع دقائق!
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
تحليل المتحور الجديد من كورونا
الامراض متحوّر جديد لـ"كورونا" يُقلق الخبراء، فهل من داعٍ للـ"هلع"؟
خاصّةً مع انتشاره السريع!
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!

تابعينا على