rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Clothing, Apparel, Person

تفصلنا أسابيع قليلة عن وصول الطقس الدافئ ما يعني أنّه يجب علينا إبعاد اكتئاب طقس الشتاء عن حياتنا والاستعداد للفصل االمقبل بفرح وصحة. ولكن كيف تقومين بذلك؟ حان الوقت لإجراء بعض التغييرات من أجل تحسين صحتك الجسدية والنفسية خلال الأيام الثلاثين المقبلة لذلك اتّبعي نصائحنا التالية:

ias

*تناولي مكمّلات الفيتامينات: إنّها من أسهل الطرق لاستقبال الفصل المقبل بصحة كاملة إذ بمجرّد شرب القليل من الماء مع حبة من الفيتامين ستؤمّنين كافة العناصر الغذائية لجسمك التي يفشل نظامك الغذائي بتأمينها. نحن ننصحك باستشارة طبيبك لمعرفة أي نوع من الفيتامينات تحتاجين.

كيف تحقّقين السعادة في مكان العمل؟

*استهلكي السوائل: لا تستقبلي الفصل المقبل دون الحرص على تأمين السوائل الضرورية لجسمك بدءاً من الماء مروراً بالشاي ووصولاً إلى عصائر الفواكه الطبيعية، فترطيب جسمك لا يحميك فقط من الجفاف والمشاكل الصحية بل يجنّبك التعب الذي قد يقف عقبة في طريق راحتك وسعادتك.

*تحرّكي أكثر من السابق: حتّى وإن كنت غير قادرة على الذهاب إلى النادي الرياضي فنحن ننصحك بإيجاد طرق بسيطة للقيام بالتمارين الرياضية مثل ركن السيارة بعيداً عن المكان الذي تتوجّهين إليه أو استخدام السلالم بدلاً من المصعد. تأكّدي من أنّ الحركة ستعزّز صحتك الجسدية كما أنّها ستزوّدك بالحيوية التي تحتاجينها ليوم طويل مفعم بالفرح والراحة النفسية.

5 خطوات تفصلك عن السعادة

*حضّري لائحة بالنشاطات: طقس دافئ مزيّن بشمس ساطعة، هذا ما ينتظرك خلال الأسابيع المقبله لذا حاولي بدءاً من الآن وضع لائحة بالمشاريع التي يمكنك القيام بها خارج المنزل واطلبي من أطفالك إضافة بعض النشاطات إلى لائحتك لتكون الأيام المقبلة مخصصة لمشاركة أجمل اللحظات.

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!

تابعينا على