rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014

قد يتجنّب العديدون القيام بتمارين التمدد أثناء ممارستهم الرياضة إلا أنّهم يجهلون أّنّ هذا النوع من الحركات مهم ويعود على الجسم بالعديد من الفوائد. تعرّفي في ما يلي على أبرز المعلومات التي يجب عليك معرفتها:

ias

*لا تمارسي تمارين التمدد عندما يكون جسمك بارداً: قبل ممارسة التمارين الرياضية قومي بإحماء جسمك ببطء من خلال القيام بالتمارين التي ستمارسينها ولكن بنمط خفيف. وبعد الإنتهاء من التمارين لا تنسي تمارين التمدد فهذا هو الوقت المناسب للقيام بها بعد أن يكون جسمك قد أصبح دافئاً.

7 نصائح لممارسة رياضة المشي

*قد تحميك تمارين التمدد من الإصابات والألم: تحسّن تمارين التمدد من أدائك الرياضي وتقلل من خطر التعرّض للإصابات من خلال تحسين مرونتك. كما أنّ ممارسة هذا النوع من الحركات بعد التمارين يساعد في التخفيف من التوتر الذي ينتج من الرياضة نفسها ما سيحميك من ألم العضلات في اليوم التالي.

3 تمارين رياضية للمرأة الحامل

*لا تقفزي أثناء القيام بالتمدد: بدلاً من الوثب أثناء ممارسة تمارين التمدّد، إجعلي كل حركة تمدّد تدوم لـ30 ثانية وتجنّبي التحرّك إلى أعلى وأسفل إذ قد يتسبّب ذلك بتمزقات صغيرة في العضلات. كما ستؤدّي هذه الأخيرة إلى الحدّ من مرونتك حتّى بعد الشفاء منها.

تأكّدي من أنّ تمارين التمدد تساهم في استرخاء الذهن والجسد في آن معاً لذا اجعليها جزءاً من روتين تمارينك الرياضية اليومية.

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي

تابعينا على