rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
الطعام الصحي | فوائد الغذاء الصحي، ما شروط الطعام الصحي، healthy food

إنّ الوقت الذي تقضينه في إعداد الطعام المغذي الطازج في المنزل هو إحدى أثمن الهدايا التي يمكن أن تقدّميها لنفسك ولعائلتك، إذ بحسن اختيار مكونات وجبتك وطريقة تحضيرها تتجنّبين الملح الزائد الذي يرفع ضغط الدم، الدهون التي تتسبّب بانسداد الشرايين والسعرات الحرارية غير الضرورية. ولنساعدك في الإستفادة صحياً من وقتك في المطبخ لقد جمعنا لك بعض نصائح الطبخ التي يجب عليك تذكّرها في كل مرّة تقرّرين فيها تحضير الطعام لك ولعائلتك:

ias

*لا تضيفي الملح إلّا بعد الانتهاء من تحضير الوجبة: إن كنت تفضّلين إضافة الملح إلى وجباتك فمن المفضّل إضافته بعد الانتهاء من الطهي وليس خلال تحضير الطعام وذلك لأنّ نكهة الملح تكون أقوى عندها ما يخفّض حاجتك إلى إضافته مرة أخرى أثناء تناول الوجبة.

نصائح "عائلتي" لتفادي التسمم الغذائي في العمل!

*وضبّي الكمية الفائضة من الطعام في وقت مبكر: قد تُضطّرين أحياناً إلى تحضير كمية طعام أكبر من تلك التي ستستهلكينها مع عائلتك لذا من المفضل توضيب الكمية التي ترين أنّكم لن تتناولوها قبل الجلوس إلى المائدة للمحافظة عليها وحمايتها من البكتيريا والجراثيم.

*إستخدمي فرشاة أو زجاجة رذاذ عند إضافة الزيت: إنّ اللجوء إلى إحدى هاتين الطريقتين يزوّدك بالطعم اللذيذ الذي يقدّمه الزيت ولكن يخفّض من كميته المستهلكة ما يحميك من السعرات الحرارية الإضافية.

*فكّري بخيارات أخرى غير الملح: إستخدمي التوابل الصحية مثل الزعتر والأوريغانو بدلاً من الملح فبذلك ستحمين نفسك من ارتفاع ضغط الدم والمشاكل الأخرى التي قد يسبّبها استهلاك الصوديوم من دون التخلي عن المذاق اللذيذ.

إحذري هذا النوع من المقالي…

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم سلامة الغذاء

مقالات ذات صلة

طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة

تابعينا على