rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
Petal, Plant, Flower

هرمون الاستروجين، البروجسترون، التستوستيرون، وهرمون الغدة الدرقية، وغيرها… من المؤكّد أنّك قد سمعت بهذه الهرمونات من قبل وحتّى أنّك تعلمين كيفية عملها وكيفية تأثير خللها على صحتك، ما قد يدفعك إلى تناول الأدوية لإعادة التوازن في حال حصول خلل ما. ولكن لا تسرعي في اختيار الدواء قبل اتّباع النصائح التالية التي من شأنها مساعدتك في الوصول إلى الهدف نفسه:

ias

*تجنّبي الأطعمة "البيضاء": لإعادة توازن الهرمونات في الجسم، يرى بعض الأطباء أنّه من المفيد تجنّب تناول الكربوهيدرات المكرّرة مثل السكر، الأرزّ الأبيض، الخبز الأبيض، والأطعمة المحضّرة من الطحين الأبيض.

ارتفاع هرمون الحليب… ما بين الأسباب والنتائج!

*إستهلاك كمية أكبر من أحماض الأوميغا 3 الدهنية: من خلال الحصول على المزيد من أحماض الأوميغا 3 غير المشبعة يمكنك أن تساهمي بشكل كبير في إعادة توازن الهرمونات. بإمكانك أن تحصلي على هذه الدهون من خلال استهلاك أسماك السلمون والتونا أو زيت الطحالب النباتي.

*حدّي من إستهلاك الكافيين: إنّ الإفراط في استهلاك الكافيين يرفع من معدّلات الكورتيزول ويبطئ عمل الغدة الدرقية.

*إستهلكي زيت جوز الهند والأفوكادو: لتعزيز إنتاج التستوستيرون أو الهرمونات الأنثوية والحصول على توازن في عمل الهرمون، من المفيد جدّاً إستهلاك المصادر الصحية للدهون المشبّعة من زيت جوز الهند والأفوكادو.

*تحكّمي بتوتّرك: عندما تتوتّرين يرتفع معدّل الكورتيزيول ما يؤدّي إلى خلل في الهرمونات، لذا حاولي الاسترخاء والابتعاد عن التوتر قدر المستطاع.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!

تابعينا على