rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
علاج انتفاخ البطن وتخسيس الخصر | كيفية التخلص من غازات البطن

هل ترغبين في الحصول على بطن مسطّح من دون الشعور بالنفخة أو تكدّس الدهون؟ إنّ الحل موجود عند موقع "عائلتي" فنحن سنساعدك في التخلّص من انتفاخ البطن نهائياً في أقل من شهر. ولكن ما هو السر للتخلص من النفخة وفقدان الوزن في آن؟ إنّه بكتيريا المعدة! لقد وجد العلماء علاقة بين البكتيريا غير المتوازنة في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن، لذا إليك منّا نظام الـ21 يوماً الذي سيحسّن عمل الجهاز الهضمي ويخسرك الوزن في آن معاً.

ias

*الخطوة الأولى: المغنيسيوم في الصباح! يعمل معدن المغنيسيوم على تقليل الالتهاب والحدّ من البكتيريا الضارة في المعدة. وقد تم ربط نقص المغنيسيوم مؤخّراً بالسمنة، لذلك إبدأي يومك بإضافة هذا المعدن إلى وجبة الفطور من خلال إضافة ملعقة واحدة من بذور الكتان أو بذور اليقطين بالإضافة إلى تناول 400 ملغ من مكمّلات هذا المعدن.

إنتفاخ البطن… متى يشير إلى الإصابة بمرض؟

*الخطوة الثانية: حدّي من كمية الكربوهيدرات سريعة التخمر والامتصاص خلال وجبتي الغداء والعشاء! نقصد بهذا النوع من الكربوهيدرات الأطعمة مثل الحلويات والمعجنات والتي تشجع نمو البكتيريا في الأمعاء، ماذا سيحصل عندها؟ ستقوم البكتيريا باستهلاك هذه الكربوهيدرات وتملأ جهازك الهضمي بالغازات ما سيزيد من حجم بطنك ويشعرك بالإنتفاخ. ننصحك باختيار دقيق الشوفان، الكينوا، والأرزّ الأسمر بدلاً من الأطعمة الضارة التي ذكرناها سابقاً.

*الخطوة الثالثة: إلجأي إلى الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة! عندما يحين وقت الوجبات الخفيفة إستبدلي الأطعمة المالحة والغنية بالدهون بالأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وذلك لأنّها كفيلة بتزويدك بالشعور بالشبع إضافة إلى خفض الإلتهابات ومساعدتك على التخلص من الدهون الضارة في الجهاز الهضمي. ومن الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة إختاري الأفوكادو مثلاً.

ما هي العادات التي تتسبّب بانتفاخ البطن؟

*الخطوة الرابعة: إختاري الزنجبيل! لطالما استخدم الزنجبيل الطازج لتحسين عملية الهضم والحد من انتفاخ البطن وتعزيز البكتيريا الجيدة في الأمعاء. ننصحك بشرب شاي الزنجبيل يومياً للاستفادة من فوائده.

الصحة الجهاز الهضمي الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
متى يكون الإسهال خطير للكبار
الجهاز الهضمي متى يكون الإسهال خطير للكبار؟
كلّ ما تودّين معرفته!
متى يكون نزول الدم مع البراز خطير عند الأطفال
صحة الطفل متى يكون نزول الدم مع البراز خطير عند الأطفال؟
العوارض التحذيريّة لهذه الحال!
تحليل جرثومة المعدة
صحة المرأة تحليل جرثومة المعدة بالدم: أهميته وكيفية قراءة نتائجه!
بعض المعلومات التي تحتاجينها عنه!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى بخلطات منزليّة بسيطة
لنتائج مضمونة وفعّالة!
أسباب خروج مخاط بدون براز
الجهاز الهضمي أسباب خروج مخاط بدون براز.. لن تتوقّعيها!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك_ تجنبيها بحذر
غذاء الطفل أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك: تجنبيها بحذر
الأطعمة اللزجة تستقر في حلق طفلك وتزيد من خطر الاختناق
علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب
أمراض الطفولة علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب: نتائج مضمونة!
بعيدًا عن تأثيرات الأدوية!
سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين
صحة الرضيع سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين.. لن تتوقّعيه!
عوامل علميّة لن تخطر في بالكِ!
أضرار قشر الرمان للمعدة
الجهاز الهضمي أضرار قشر الرمان للمعدة وتأثيرها على الجهاز الهضمي
أكثر ممّا تعتقدين!
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
الصحة النفسية عوارض نقص فيتامين ب12 النفسية بالتفصيل
لا تهملي سرعة ضربات القلب والتنفس!

تابعينا على