rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Dining Table, Furniture, Table

تناول الطعام في المطاعم هو وسيلة رائعة للخروج من المنزل وقضاء الوقت مع الأصدقاء، ولكن إن كنت تحاولين اتّباع نظام غذائي صحي فقد يتطلّب تناول الطعام خارجاً بعض الذكاء لأنّ قائمة الأطعمة لا تزوّدنا دائماً بعدد السعرات الحرارية الموجود في الطبق، أو ما إذا كانت محضّرة بالزبدة أو بزيت الزيتون. إذاً كيف يمكنك تناول العشاء من دون الشعور بالذنب أو الندم؟ تشير البحوث الجديدة إلى أنّ الناس يميلون إلى طلب المأكولات الشبيهة بتلك التي يطلبها الأفراد الذين هم برفقتهم، ما يعني أنّه عند سماع الأصدقاء يطلبون خيارات صحية فقد يؤثّر ذلك على خيارك أيضاً. لذا في المرتبة الأولى اختاري أصدقاء المائدة بحكمة!

ias

البقدونس يساعدك على خسارة الوزن

وإليك من "عائلتي" 4 طرق لتجنّب الخيارات غير الصحية في المطاعم:

*إختاري وجبتك قبل الذهاب إلى المطعم: تنشر معظم المطاعم قوائم الطعام الذي تقدّمه على الانترنت، لذا بعد الغداء مباشرة، أي عندما تشعرين بالشبع، إطّلعي على الموقع واختاري أفضل خيار لوجبة العشاء فبهذه الطريقة لن يعتمد خيارك على الجوع والرغبة الشديدة بتناول أي نوع من الأطعمة.

*أطلبي طعامك قبل أصدقائك: من المؤكّد أنّك لن ترغبي بتناول الخضروات المشوية مع الأرز الأسمر بعد أن تعلمي أنّ أصدقاءك سيتناولون البرغر، لذلك كوني أنت أوّل من يطلب طعامه فبذلك ستتناولين طعاماً صحياً وقد تجعلينهم يتأثّرون بطلبك فيتجنّبون المأكولات الدسمة.

5 تمارين من اليوغا تساعدك على الإسترخاء

*إنتبهي إلى الكمية: غالباً ما تقدم الأطباق في المطاعم كمية كبيرة من الطعام عادة ما تكون أكبر من تلك التي كنت ستتناولينها في المنزل، لذا تناولي الطعام على مهل وما إن تشعري بالشبع توقّفي وأبعدي طبقك.

*أرفضي إعادة التعبئة: يقدّم العديد من المطاعم خدمة إعادة تعبئة كوبك بالمشروبات الغازية أو طبقك ببعض أنواع المأكولات، لذا للحفاظ على صحتك كوني من مبغضي هذه الخدمة!

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي

تابعينا على