rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Person, Human, Table

ما من أحد يرغب بالشعور بانتفاخ البطن ولكن للأسف، فإنّ معظم النساء قد اعتدن على هذا الشعور المزعج. وغالباً ما تظهر هذه المشكلة نتيجة التخمّر الزائد للأطعمة في الجهاز الهضمي، وتشمل المحفّزات الشائعة: التوتر، حساسية الطعام، نقص أو غياب الانزيمات، أو الإفراط في استهلاك الألياف.

ias

ومن أفضل ما يمكنك القيام به هو تجنّب انتفاخ البطن بدلاً من محاولة معالجة المشكلة بعد الإصابة بها، فهذا كفيل بحمايتك من الإنزعاج وعدم الشعور بالراحة. كيف تقومين بذلك؟

كيف تعالجين انتفاخ البطن والجسم طبيعياً؟

* إمضغي الطعام جيّداً ولا تتكلّمي أثناء الأكل منعاً لدخول كمية كبيرة من الهواء إلى جهازك الهضمي ما قد يتسبب لك بالانتفاخ.

* تناولي الأطعمة سهلة الهضم (الحساء أو الخضار المسلوقة مثلاً) عندما تكونين على عجلة من أمرك أو عندما تكونين متوترة أو قلقة.

* تناولي قطعة من الزنجبيل مع عصير الليمون قبل 20 دقيقة من تناول الوجبة.

* استخدمي التوابل التي تساعد على الهضم عند تحضير الطعام مثل الفلفل الأسود، الزنجبيل، الكمون، أو الشمر.

* حدّي من كمية الملح المستخدمة في الوجبات وتذكّري أنّ وجبات المطاعم غالباً ما تكون غنية جدّاً بالملح.

* إمتنعي عن استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين خاصة إذا كنت تعانين من الإلتهابات.

* تجنّبي تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون كالوجبات السريعة مثلاً.

ما هي أضرار تناول الطعام بسرعة؟

كما سبق وذكرنا، ستساعدك نصائحنا التي قدّمناها في الوقاية من الإصابة بانتفاخ البطن، ولكن إذا كنت قد أصبت بهذه المشكلة قبل قراءة مقالنا فنحن ننصحك بالمشي لحوالى النصف ساعة من الوقت أو وضع كمادات دافئة على منطقة أسفل البطن لتحسين الدورة الدموية ومحاربة تقلّص العضلات التي قد تسبب الانتفاخ.

الصحة الجهاز الهضمي الصحة الشخصية الوقاية من الامراض نصائح صحية

مقالات ذات صلة

أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
الصحة النفسية عوارض نقص فيتامين ب12 النفسية بالتفصيل
لا تهملي سرعة ضربات القلب والتنفس!
متى يكون نزول الدم مع البراز خطير عند الأطفال
صحة الطفل متى يكون نزول الدم مع البراز خطير عند الأطفال؟
العوارض التحذيريّة لهذه الحال!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
أضرار قشر الرمان للمعدة
الجهاز الهضمي أضرار قشر الرمان للمعدة وتأثيرها على الجهاز الهضمي
أكثر ممّا تعتقدين!
سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين
صحة الرضيع سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين.. لن تتوقّعيه!
عوامل علميّة لن تخطر في بالكِ!
أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك_ تجنبيها بحذر
غذاء الطفل أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك: تجنبيها بحذر
الأطعمة اللزجة تستقر في حلق طفلك وتزيد من خطر الاختناق
علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى بخلطات منزليّة بسيطة
لنتائج مضمونة وفعّالة!
أسباب خروج مخاط بدون براز
الجهاز الهضمي أسباب خروج مخاط بدون براز.. لن تتوقّعيها!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب
أمراض الطفولة علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب: نتائج مضمونة!
بعيدًا عن تأثيرات الأدوية!
هل تسنين يسبب اسهال
تسنين الاطفال هل تسنين يسبب اسهال عند الأطفال؟
إليك أبرز الطرق للتخلّص منه!
متى يكون الإسهال خطير للكبار
الجهاز الهضمي متى يكون الإسهال خطير للكبار؟
كلّ ما تودّين معرفته!
تحليل جرثومة المعدة
صحة المرأة تحليل جرثومة المعدة بالدم: أهميته وكيفية قراءة نتائجه!
بعض المعلومات التي تحتاجينها عنه!

تابعينا على