عبير عقيقي عبير عقيقي 01-12-2022
فوائد تناول البيض للأطفال

إذا كنت تسألين عن فوائد تناول البيض للاطفال، ما عليك سوى قراءة ما نقدمه لك من معلومات في هذه المقالة على موقعنا.

ias

يمكن أن يكون البيض، الذي يحتوي على البروتين والدهون الصحية ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى، جزءًا صحيًا من النظام الغذائي لطفلك. ومع ذلك، قد تسألين عن فوائد تناول البيض للأطفال، وعما إذا كان هناك حد لعدد البيض الذي يجب أن يأكلوه كل يوم.

في الحقيقة، يمكن لطفلك تناول البيض كل يوم، إذا رغب في ذلك، إليك السبب!

البيض والتغذية

البيض غير مكلف، متعدد الاستخدامات، سهل التحضير وشائع لدى العديد من الأطفال، كما أنّه يوفّر العناصر الغذائية الأساسية المهمة لنظام غذائي للأطفال، مثل:

مقلات بيض
مقلات بيض

البروتين

في الإرشادات الغذائية للأمريكيين، يتم تضمين البيض في مجموعة الأطعمة البروتينية، جنبًا إلى جنب مع المأكولات البحرية والدجاج وأطعمة الصويا والمكسرات والبذور واللحوم الحمراء.
في حين أنه من المفيد معرفة كمية البروتين التي قد يحتاجها الطفل كل يوم، تذكّري أن التغذية الشاملة هي مجموع أكثر من مجرد يوم واحد من الأكل.
من المثالي السعي وراء التنوع في خيارات طعام الطفل. لذلك، إذا كانت البيضة توفر البروتين في وجبة الإفطار، فاختاري نوعًا آخر من البروتين في الغداء والعشاء.

الكولين

البيض أيضًا مصدر جيد للكولين، الذي يعتبر عنصرًا غذائيًا أساسيًا يدعم التطور المعرفي. تحتوي بيضة واحدة كبيرة مسلوقة جيدًا على حوالي 147 ملجم من الكولين. لذلك ، فإن بيضة أو بيضتين يوميًا ستلبي متطلبات الأطفال الصغار.

لوتين وزياكسانثين

اللوتين والزياكسانثين من العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز صحة العين. هذه الفيتامينات هي الكاروتينات وتوجد في البيض بالإضافة إلى العديد من الخضروات. تحتوي بيضة واحدة مسلوقة جيدًا على 353 ميكروغرامًا من اللوتين والزياكسانثين. ومع ذلك، لا يوجد حاليًا إرشادات غذائية يومية موصى بها للكميات المثالية من اللوتين والزياكسانثين.

أخيرًا، كوني حذرة عند تحضير وتخزين البيض الذي يجب تبريده. اطبخي البيض حتى يتماسك الصفار وتأكّدي من نضج أي أطعمة محضرة بالبيض جيدًا. وذلك تجنّبًا لانتشار بكتيريا السالومنيلا!

الأمومة والطفل الأم والطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
 عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عيد الفطر  عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عادات تعكس الترابط بأبهى وأبهج صورة
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!

تابعينا على