غريس مورا غريس مورا 26-05-2024
عادات خاطئة تجنبيها ليلاً

للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض، هناك عادات خاطئة يجب التوقف عن فعلها ليلًا، لأنها تهدد الإنسان بمجموعة من الأضرار.

ias

في السطور التالية، يستعرض “الكونسلتو” العادات الخاطئة الشائعة ليلًا، وفقًا لمواقع “Times of india” و”Business Insider” و”Express”. وإليك السلوكيات الصحيحة والخاطئة للأطفال وطرق التعامل معها

عادات خاطئة تجنبها ليلًا

1- استعمال الهاتف المحمول. وأقلعي عن هذه العادات بضميرٍ مرتاح، فهي غير مفيدة بقدر ما تظنّين!

امرأة تنظر إلى هاتفها بفرح
امرأة تحمل هاتفا

من الضروري التوقف عن استعمال الهاتف المحمول قبل الخلود إلى النوم، لأن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة قد يزيد من خطر الإصابة بالأرق والصداع، بحسب دراسة سويدية.

2- تنظيف الأسنان بعد العشاء مباشرة

لا بد من تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون ليلًا بعد مرور 60 دقيقة على تناول وجبة العشاء، لأن غسلها عقب الأكل مباشرة يؤدي تفاعل السكر الموجود في الطعام مع البلاك، مما يسفر عن تكوين حمض، يتسبب في تآكل طبقة المينا التي تغلف سطح السن من الخارج.

3- شرب الكثير من الماء

لا شك أن شرب الماء مفيد للجسم، ولكن الإفراط فيه مساءً قد يؤدي إلى الاستيقاظ في منتصف الليل أكثر من مرة للتبول، مما يسبب صعوبات في النوم.

معدل شرب الماء يوميا
مصدر الصورة: Image by freepik

4- شرب القهوة

يستحسن التوقف عن شرب القهوة ليلًا، لأنها تسبب الشعور بالأرق، نظرًا لمحتواها العالي من الكافيين، الذي يتسم بخصائصه المنبهة والمدرة للبول.

وفي دراسة منشورة بمجلة “Sleep Medicine Reviews” العام الماضي، وجد الباحثون أن تناول مصادر الكافيين يخفض كفاءة النوم بنسبة 7% ويقلل 45 دقيقة من إجمالي الساعات المطلوبة.

5- ممارسة الرياضة

التمرين ليلًا يجعل الإنسان عرضة للأرق، لأن الرياضة تزيد من نشاط الجسم، لذلك من الأفضل ممارستها صباحًا أو قبل ساعتين أو 3 ساعات من النوم.

واقرأي أيضاً: عادات مضرة بالجهاز الهضمي تجنبيها

الصحة صحة المرأة استعمال الهاتف المحمول الأرق العناية بالنفس الوقاية من الأمراض تجنب الأخطاء تجنب الأرق تنظيف الأسنان شرب القهوة شرب الماء صحة الجسم صحة النوم عادات خاطئة ممارسة الرياضة نصائح ليلة نمط حياة صحي

مقالات ذات صلة

الألم في بداية العلاقة الزوجية
العلاقة الزوجية أسباب الألم في بداية العلاقة الزوجية ونصائح للتخفيف منه
كلّ ما يجب معرفته!
أسباب ترهل الثدي للعزباء
صحة المرأة اكتشفي أبرز أسباب ترهل الثدي للعزباء
كلّ ما تودّين معرفته!
الدورة الشهرية قبل وقتها لدى الفتيات
صحة المرأة الدورة الشهرية قبل وقتها لدى الفتيات
الدورة الشهرية قبل وقتها لدى الفتيات
سيدة حامل مستلقاة على ضهرها
الحمل والحياة الزوجية تجربتي مع جفاف المهبل والحمل: الأسباب والحلول
المرطبات مصممة للاستخدام المنتظم لترطيب أنسجة المهبل
فحص الثدي من السرطان في المنزل
صحة المرأة طريقة فحص الثدي من السرطان في المنزل
الخطوات التي تحتاجينها!
تجربتي مع عشبة المدينة لتنظيف الرحم
صحة المرأة إليكِ تجربتي مع عشبة المدينة لتنظيف الرحم
التفاصيل التي تحتاجينها..
كيف اجعل رائحة المهبل جميلة
صحة المرأة كيف اجعل رائحة المهبل جميلة؟
طرق آمنة ونتائج مضمونة!
خطورة الإجهاض في الشهر الأول
الاجهاض تعرّفي على مدى خطورة الإجهاض في الشهر الأول
أكثر ممّا تعتقدين!
امرأة تفكر بشأن حملها
مشاكل الحمل كيف أعرف حمل خارج الرحم؟
الدراسات تشير إلى أن حوالي 1 من كل 50 حالة حمل في الولايات المتحدة تكون خارج الرحم
طرق منع حمل طبيعية
موانع الحمل تعرّفي على أفضل طرق منع حمل طبيعية
فعّالة تأثيرها مضمون!
كيف أحسب أيام التبويض بعد الدورة
طرق الحمل كيف أحسب أيام التبويض بعد الدورة؟
كلّ ما تودّين معرفته!
آخر سن للحمل للمراة
نصائح للحمل آخر سن للحمل للمراة ليس كما تعتقدين!
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على