نتالي.زغيب نتالي.زغيب 16-06-2014
ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع

هل تعانين من السمنة الزائدة؟ هل جربتِ القيام بحمية ولم تحصلي على نتيجة؟ لا تقلقي، سنقدم إليك حمية تخسرك 5 كيلوغرامات في أسبوع، وتتميز بإحتوائها على نسبة عالية من البروتينات وتفتقر إلى النشويات.

ias

اليوم الأول:

الفطور: إشربي كوبا من عصير البرتقال الطازج مع موزة.

الغداء: تناولي 200 غرام من سلطة خضار ورقية مشكلة مع طماطم وجزر، إضافة إلى قطعة لحم من أي نوع.

العشاْء: تناولي 200 غرام من السمك المشوي من دون زيت، مع حبة واحدة من الطماطم. ويمكنك تناول تفاحة.

اليوم الثاني:

الفطور: إشربي كوبا من عصير الليمون مع قطعة توست تضعين عليها اللبنة القليلة الدسم.

الغداء: تناولي سلطة من الخضار بدون زيت، و50غ من الجوز مع ست حبات مشمش طازج أو جاف.

العشاء: تناولي قطعة من الدجاج المشوي بدون عظم، مع 100غ من الكوسا و100غ من الذرة وطماطم.

اليوم الثالث:

الفطور: عصير طماطم أو جزر.

الغداء: تناولي سلطة الطماطم وأضيفي إليها جبنة الموتزاريلا.

العشاء: تناولي قطعة لحم مشوية مع البعض من أوراق النعناع، وشريحة جبن قليلة الدسم وحبة بطاطا كبيرة مشوية. يمكنك أكل تفاحة.

اليوم الرابع:

الفطور: إشربي عصير تفاح غير محلّى مع كمية الخيار التي ترغبين بها.

الغداء: تناولي 150غ من سلطة الفواكه مع 50غ من الجوز أو الفول السوداني.

العشاء: 200غ من الستيك مع 50غ من الفلفل الأخضر والقليل من حبوب البازلاء وحبة طماطم صغيرة.

اليوم الخامس:

الفطور: قطعة من التوست مع الجزر وموزة.

الغداء: تناولي سلطة الخس مع النعناع وأضيفي إليها ملعقة صلصة وقطعتين من التوست.

العشاء: تناولي بييضتين أومليت مع 75 غ من المشروم مع سلطة خضار بدون زيت.

ودّعي الدهون في7 أيام!

اليوم السادس:

الفطور: عصير برتقال غير محلّى.

الغداء: قطعة صغيرة من الدجاج المطبوخ مع نصف حبة أفوكادو، وملعقة صلصة خالية الدسم.

العشاء: تناولي 200غ سمكة مشوية مع 50غ من السبانخ و 100غ من البازلاء.

اليوم السابع:

الفطور: 4 قطع من الطماطم وعصير فراولة غير محلّى.

الغداء: طبق سلطة متوسط مكون من الطماطم، والفلفل البارد، والنعناع، وعصير الليمون.

العشاء: نصف دجاجة مشوية مع ملعقة ثوم مهروس، و75غ فاصوليا بيضاء، و 175غ من الأرز المطبوخ.

إخسري الوزن في يومين مع ريجيم الزبادي

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

كيفية زيادة معدل الحرق
السمنة 9 خطوات تزيد معدل الحرق
اتبعيها خطوة بخطوة!
Orange, Citrus Fruit, Plant
السمنة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن وأين نجدها في الأطعمة؟
أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
الأم والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
بشروط صحيّة!
طرق لخسارة الوزن بسرعة
السمنة 5 عادات تمنعك من خسارة الوزن بسرعة، تجنبيها
أمور تقومين بها، وأمور تتجنبيها!
هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها
السمنة هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها؟
ما علاقة حبوب نيروفيت بزيادة الوزن؟
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
Face, Person, Human
السمنة هل يزيد الوزن بعد استئصال الغدة الدرقية؟
ما هي العلاقة بين زيادة الوزن واستئصال الغدة الدرقية؟
Clothing, Apparel, Sleeve
الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!
رجيم لخسارة الوزن مع ست وجبات يوميا
السمنة حقيقة الرجيم الذي يساعدك على خسارة الوزن رغم تناول 6 وجبات يومياً!
بين الخرافة والحقيقة!
طرق طبيعية لسدّ الشهية
السمنة طرق سهلة وفعالة لسدّ الشهية بدون استخدام الأدوية
مفعول أفضل ومخاطر أقل
هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن
السمنة هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن؟
ما علاقة حبوب فيروجلوبين ب 12 بززيادة الوزن؟
بدائل السكر لا تنفعك خلال الدايت بحسب أحدث دراسات منظمة الصحة العالمية!
الصحة بدائل السكر لا تنفعك خلال الدايت بحسب أحدث دراسات منظمة الصحة العالمية!
اطلعي على احدث دراسات منظمة الصحة العالمية حول بدائل السكر.

تابعينا على