تسألين عن رجيم التمر واللبن للتنحيف؟ نكشف لك في هذه المقالة التفاصيل كاملة حول هذه الوصفة الطبيعية، لذا، تابعي القراءة!
سبق وكتبنا لك عن افضل نظام غذائي للتنحيف، فهل يمكن لرجيم التمر والتنحيف أن يكون من ضمنه؟ فيما يلي نكشف لك عن فوائد وأضرار رجيم التمر واللبن.
ما هو رجيم التمر واللبن؟
هناك خطط مختلفة لفقدان الوزن يمكنك اتباعها تساعدك على إنقاص الوزن والحصول على حياة أكثر صحة. ومع ذلك، فإن اتباع برنامج غذائي لتخفيف الوزن ليس بهذه السهولة على الجميع. قد تتساءلين كيف يمكن أن يجعلك هذان المكونان نحيفة ويمنحانك كل الطاقة التي تحتاجينها خلال اليوم.
يتكون رجيم التمر واللبن، كما يشير اسمه، من مكونين فقط يتم تقسيمهما إلى ثلاث وجبات رئيسية خلال اليوم. إنها طريقة سريعة لإنقاص بعض الكيلوغرامات في وقت قصير جدًا. ومع ذلك، لا ينصح باتباع رجيم التمر واللبن لأكثر من أسبوع. من الأفضل الاستمرار في هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع ثم اتباع نظام غذائي آخر في الأسبوع التالي. بعد ذلك، اتبعي هذا الرجيم في الأسبوع الذي يليه، فلا تخسرين الفيتامينات والمعادن الأخرى التي يمتصها جسمك من الأطعمة الأخرى.
مميزات رجيم التمر واللبن
لمعرفة كيف يمكن لهذا المزيج أن يساعد جسمك على إنقاص الوزن والبقاء بصحة جيدة، إليك الفوائد الصحية لكل مكوّن:
الفوائد الصحية للتمر
يحتوي التمر على السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتينات التي تمنحك الطاقة وكونه غني بالألياف، يمكن أن ينظّم التمر حركة الأمعاء ويمنع الإمساك. كما أظهرت الدراسات أن تناول التمر له تأثير مباشر على صحة الدماغ. لذلك، فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على التمر يمكن أن يساعدك على تعزيز وظائف عقلك وعدم فقدان التركيز خلال اليوم. ونُضيف أنّ المعادن الموجودة في التمر مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، فيتامينات مفيدة لصحة العظام.
الفوائد الصحية للبن
يعتبر اللبن مصدرًا غنيًّا بالبروتين، وهو أهم ما يحتاجه الجسم. نظرًا لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يمكنها تحسين وظائف الجسم، فإنه يعتبر بروتينًا كاملاً. لذلك، فإن شرب اللبن أثناء النهار يمكن أن يساعد جسمك على امتصاص جميع البروتينات التي يحتاجها. كما له دور أساسي في تعزيز صحة العظام ويساعد على إنقاص الوزن لأنّه يمنع الإفراط في تناول الطعام.
أضرار رجيم التمر واللبن
في الحقيقة، إنّ تناول نوعين فقط من الأطعمة لا يصلح لفترة طويلة. هناك بعض عيوب تناول هذين المكونين أيضًا. فاللبن لا يناسب الجميع بسبب صعوبة هضمه، بالإضافة إلى ذلك، أعدد لك فيما يلي بعض الأضرار لاعتماد رجيم التمر واللبن:
- قد يشعر البعض بالضيق بعد شرب الكثير من اللبن. لذلك، لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة لأي شخص، حتى أولئك الذين لا يعانون من حساسية تجاه اللبن
- على الرغم من احتواء التمر واللبن على معظم الضروريات التي يحتاجها الجسم، إلا أن هذا النظام الغذائي لا يزال يفتقر إلى بعض الضروريات المهمة للجسم. من الضروري دائمًا تناول أنواع مختلفة من الطعام
- قد يكون لتناول الكثير من التمور بعض الآثار الجانبية أيضًا. نظرًا لأن التمر مصدر كبير للسكر، فإن تناول الكثير منها قد يؤثر على مستوى السكر في الجسم
أخيرًا، يساعد التمر واللبن على خسارة 3 إلى 4 كيلوغرامات في الأسبوع، على الرغم من احتوائه على الكثير من السكر. من هنا أنصحك لأن تنتبهي إلى أسرار ومعلومات تجهلينها عن مرض السكري!
