نتالي.زغيب نتالي.زغيب 17-06-2014
Bowl, Dish, Meal

تساعدك حمية شوربة الملفوف على فقدان 5 كيلوغرامات في أسبوع واحد. فكما يوحي إسمها، تتطلب تناول كميات كبيرة من شوربة الملفوف. خلال ذلك الوقت، يمكنك أيضا تناول بعض الفواكه والخضار ولحم البقر والدجاج والأرز البني، وفقاً لجدول زمني يومي. إضافةً إلى أنها قليلة جداً بالسعرات الحرارية. إليك البرنامج الغذائي الكامل لشوربة الملفوف. في البداية يتم تحضير شوربة الملفوف بإضافة الماء إلى الملفوف، مع البصل، الكرّاث، حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبره، صلصة الطماطم ويضاف إليها الملح والفلفل والبهارات حسب الرغبة.

ias

ريجيم شوربة الخضار لخسارة الوزن

أمّا البرنامج اليومي لريجيم شوربة الملفوف فهو كالتالي:

* في اليوم الأول، يمكنك تناول الشوربة والفاكهة على أنواعها ما عدا الموز، مع شرب الشاي بدون سكر في الصباح.

* اليوم الثاني هو يوم الخضراوات إضافةً إلى الشوربة الخاصة، تناولي جميع أنواع الخضراوات العادية والمطبوخة، حاولي إختيار الخضراوات الورقيه، وإبتعدي عن البقول والذرة. ويمكنك أكل حبة من البطاطس المشوية وقت العشاء.

* في اليوم الثالث يمكنك المزج بين اليوم الأول والثاني أي تناول الخضروات مع الفاكهة إضافةً إلى شوربة الملفوف، لكن إبتعدي عن البطاطس في هذا اليوم.

* اليوم الرابع يتكون من الجبنة الخالية من الدسم والفواكه إضافةً إلى الشوربة الخاصة.

خلطة الزنجبيل لشدّ ترهلات الجسم

* اليوم الخامس هو يوم اللحم أو السمك، تناولي ما يعادل 400 غ من اللحم البقري أو السمك مع 3 حبات من الطماطم، وحاولي شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء حتى يتخلص جسمك من حمض البوليك، وإشربي الشوربة مرتين على الأقل.

* في اليوم السادس يمكنك أن تأكلي لحم البقر قدر ما تستطعين مع الخضروات، وإشربي الشوربة مرّة واحدة على الأقل.

* أمّا في اليوم السابع والأخير، فيمنك تناول الأرز الأسمر مع الخضروات إضافةً إلى عصير الفواكه الخاليه من السكر الصناعي. تذكري تناول الشوربة خلال اليوم.

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

علاج شخير الاطفال عند النوم
الأمومة والطفل علاج شخير الأطفال عند النوم بالوسائل الطبيعية
تضخم اللوزتين واللحمية من أسباب الشخير!
الدواء الذي يؤدي إيقافه إلى استعادة الوزن المفقود
السمنة دراسة تكشف أنّ إيقاف تناول دواء معروف للسمنة يجعل الإنسان يستعيد وزنه المفقود
تعرّفي على اسمه!
حليب الزوجة
العلاقة الزوجية اكتشفي فوائد حليب الزوجة للزوج
حليب الزوجة للزوج.. اكتشفي فوائده المتعددة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
هل التفكير الزائد مرض نفسي؟
الصحة هل التفكير الزائد مرض نفسي؟
نستعرض في هذا المقال موضوعًا مهمًا وهو ما إذا كان التفكير الزائد مرضًا نفسيًا أم لا!
السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل السمنة عند الأطفال: ٦ طرق تساعدين فيها طفلك للتغلب عليها!
أين يكمن دورك كأم في حماية طفلك من السمنة؟
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
اسباب وجع القلب
الصحة أسباب وجع القلب وطرق العلاج
وجع القلب: ما مدى خطورته؟ وما أسبابه وعلاجه!
اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع
الأمومة والطفل دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكنهما أن يشعرا بالشبع
اطلعي على دراسة حديثة تظهر حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع.

تابعينا على