جوانا.القاعي جوانا.القاعي 24-07-2017

إن كنت تبحثين عن طريقةٍ سريعة وآمنة لإنقاص وزنك، فأنت في المكان المناسب! إليك من موقع أطيب طبخة رجيم صحي وسريع لتخسري حتى 8 كيلوغرامات في أسبوعٍ. اتّبعي الجدول التالي الذي يشرح لك بالتفصيل كل الأطباق التي عليك تناولها خلال هذا الأسبوع حتى لا تحتاري وتفقدي الأمل من الرجيم.

ias

جدول رجيم مفصل لمدة اسبوع لخسارة 8 كيلوغرامات
جدول رجيم مفصل لمدة اسبوع لخسارة 8 كيلوغرامات
  • يُعد البيض من أغنى مصادر البروتين، كما أنّه سريع التحضير فلا تمضين نهارك في المطبخ.
  • إحرصي على إزالة الجلد والدهون من صدور الدجاج.
  • حضّري صلصات خفيفة مثل صلصة الزنجبيل للستيك أو تتبيلة الدجاج بالأعشاب.
  • من النشويات الصحية يمكنك تناول الشوفان وخبز القمح الكامل والتوست الأسمر والأرز الأسمر.
  • تفادي تناول الأجبان والألبان الخالية من الدسم إذ إنّها تحتوي على محليات تفتح الشهية.
  • يمكنك تناول الفاكهة بين الوجبات بدلاً من الحلويات والنقرشات الدسمة.
  • إشربي 2 لتر ماءٍ يوميًا لتنشطي الجهاز الهضمي وتتخلصي من السموم والدهون المتراكمة في جسمك.
  • يمكنك أيضًا شرب القهوة السوداء والشاي ولكن لا تضيفي المحليات.
  • استخدمي ملعقة صغيرة من الزيت لقلي العجة.
  • خففي كمية الملح في الطعام واستخدمي البهارات والأعشاب لإعطاء الأطباق نكهة مميزة.

المصدر: موقع أطيب طبخة.

إقرأي أيضًا: هل رجيم الحليب لخسارة الوزن صحي؟

الام المنشغلة الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأم والطفل أفلام كرتون ديزني مثالية لإلهاء أطفالك حين تكونين منشغلة!
سيحبها طفلك!
الأم والطفل أنا أم لا أحضّر لطفلي الـ Lunchbox ولكن تأكدي أنه يتمتع بسندويشاته!
أنا أمّ عاملة واعتدت على اعتماد الأمور السريعة!
الام المنشغلة ماذا يعني نزول افرازات بنية قبل الدورة ب5 ايام ومتى يجب زيارة الطبيب؟
اليك كل المعلومات عن نزول افرازات بنية قبل الدورة ب5 ايام!
الأم والطفل هكذا أصبحت حياة الأم مع المنصة التعليمية!
جميعنا نشعر بك
الام المنشغلة 10 خطوات سهلة لتحققي النجاح في العام 2021
السفر والاستكشاف!
الأم والطفل حين يقولون لي: "ألا يجب أن تتركي العمل وتركزي اهتمامك على طفلك؟"
القرار لك وحدك!
الام المنشغلة ماذا افعل اذا خيانة زوجي غيرتني، الجواب هنا!
اكتشفي كيفية تصرف المراة في حال غيرتها خيانة زوجها!
الام المنشغلة هل الجلوس يكبر المؤخرة وكيف يمكن تفادي ذلك؟
اكتشفي ما تاثير الجلوس على المؤخرة!
الأم والطفل فطام الطفل عن حليب أمه باكراً #أنا_كذا
انت أدرى بطفلك وبجسدك!
الأمومة والطفل نوم الطفل في سرير الأم لعمر متأخّر #انا_كذا
من تستطيع أن تملي عليك أفكارها؟
الام المنشغلة علماء اكتشفوا سبب اقبالك على شراء ما لا تحتاجينه من السوبر ماركت!
وهم محقين!
أخبار الفارق الشاسع بين هاتين التوأمين حير المعلمات والصور لا تكذب!
وكأنهما ولدتا من والدين مختلفين!

تابعينا على