أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014

إليك سيدتي مجموعة نصائح ومؤشّرات إحرصي على ألا تفوتك وذلك للحفاظ على صحّة أسرتك وإبعاد السمنة ومخاطرها عنها:

ias

أولاً: عليك معرفة ما هو مؤشر كتلة الجسم الخاص بك أو الخاص بأفراد عائلتك البالغين، ولذلك عليك بالمعادلة التالية: الوزن باللكيلوغرامات / (الطول بلأمتارx الطول بالأمتار ). أما معنى هذا المؤشر فيكمنفي ما يلي:

مؤشر كتلة الجسم تحت ١٨٫٥ يعني أن الشخص يعاني مننقص في الوزن

مؤشر كتلة الجسم بين ١٨٬٥ و-٢٤,٩ يعني أن وزن الشخص طبيعي

مؤشر كتلة الجسم ٢٥* ٢٩ يعني ان الشخصيعاني من زيادة في الوزن

مؤشر كتلة الجسم فوق ال-٢٩ يعني أن الشخص يعاني من مرض البدانة

ثانياً: عليك أيضاً أخذ مقاييس محيط الخصر فهذا مؤشر مهم ينبئ بإحتمال اصابة الشخص بأمراض القلب، السكري أو ضغط الدم إذ أن الدهون المتراكمة في منطقة الباطن هي من أضر الدهون. لذلك عليك معرفة الأرقام التالية :

٩٤ سنتيمتراً هو الحد الأقصى لمحيط خصر الرجل

٨٠ سنتيمتراً هو المحيط الأقصى لمحيط خصر المرأة

لذلك عليك أخذ هذه المقاييس وايضاً عليك بإرتداء تحت العبايةبالألبسة الضيقة علىمنطقة الخصر مثل البنطلون، إذ أنها تساعدك على ملاحظة أي زيادة أو تغير في مطقة الخصر

ثالثاً: أخيراً عليك أن تزني نفسك مرة في الأسبوع لتلاحظي إن كنتقد كسبت بعض الكيلوغرامات فهكذا ملاحظة تساعدك على بدء حمية غذائية صحية وعلى زيادة بعض النشاطات الرياضية على روتينك اليومي.

الصحة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة

تابعينا على