تخلصي من ترهل المنطقة الحساسة بالرياضة

تخلصي من ترهل المنطقة الحساسة بالرياضة

يعاني عدد كبير من النساء من مشكلةترهل المنطقة الحساسة، نتيجة عوامل مختلفة، كالتقدم في العمر، والولادات المتكررة، ما يؤثر سلباً على علاقتهن الزوجية، فكيف تعالجين هذه المشكلة؟ يمكن علاج ترهل المنطقة الحساسة بواسطة الرياضة، عائلتي تقدم إليك التمارين التالية لمساعدتك:

تمارين كيجل: فى البداية كانت هذه التمرينات التي وصفها الدكتور ارنولد كيجل استشاري أمرض النساء والولادة لعلاج النساء اللواتي يعانين من سلس البول، خصوصاً بعد الولادة، وذلك لتقوية عضلة التحكم بالبول، كما تبين ان هذه التمرينات تحسن الدورة الدموية فى الحوض،وان تقوية العضله المتحكمة بالبول يساعد الرجل على تأخير القذف بشكل واضح. وللتعرف على عضلات اسفل الحوض بالذات، على المرأة أثناء التبول أن تحاول منع نزول البول، فإن قل اوتوقف تعرف أن هذه العضلات هي المقصودة، ويمكن القيام بالتمارين الرياضية في وضعيات مختلفة : وهي مستلقية على السرير أو أثناء الوقوف أو الجلوس، حيث تحاول المرأة ان تقبض او تشد عضلات اسفل الحوض و تجعلها منقبضة لمدة خمس ثوان، ثم تبسط العضلات وتريحها عشر ثوان، وتكرر تمرين انقباض و انبساط العضلات مراتعدة، عشر الى خمس عشر مرة، وتحاول تأدية التمرين مرتين او ثلات مرات يومياً.

تمرين آخر: إستلقي على الارض وإرفعي رجليك لأعلى وقومي بثنيهما وارجعيهما باتجاه بطنك، ثم عودي ومدي رجليك، قومي بعمل التمرين 10 مرات باليوم، ثم قومي بالزيادة الى 20 مرة إبتداء من الأسبوع الثاني.

تعرفي على أهم الخلطات لتبييض المنطقة الحساسة .

وإكتشفي الأخطاء الشائعة حول العناية بالمنطقة الحساسة .

وإقرئي عن تأثير الحلاوة على المنطقة الحساسة .



إختبار الشخصية

هل تُربّين طفلاً ذكيّاً؟