rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
تحفيز تركيز الدماغ يبدأ من مطبخك

فلنفترض أنّك جلست أمام شاشة الكمبيوتر للقيام بأمور مهمة ووجدت نفسك بعد ساعة أنّك لم تنجزي ما كنت تودّين القيام به، بل بدلاً من ذلك قمت بالتحقق من صفحتك على فايسبوك، إرسال تغريدات على تويتر، وقراءة بعض المواضيع على موقعنا. والآن لا تتذكّرين ما الأمر المهم الذي كنت تنوين القيام به في المرتبة الأولى. قد يكون هذا التشتت بالأفكار نتيجة تراكم العديد من المهمات التي عليك تنفيذها، ولكن بالإضافة إلى ذلك قد يكون نظامك الغذائي هو السبب في التخفيف من إنتاجيتك ووضوح أفكارك. إذ تعدّ الأطعمة غير المصنّعة والطبيعية من الضروريات للحصول على أفكار واضحة وغير مشتّتة خاصة في ظلّ تزايد العوامل التي تؤثّر علينا يوماً بعد يوم.

ias

ما هي الأطعمة التي تنشّط الذاكرة؟

إذاً لمساعدة عقلك على التركيز أضيفي الأطعمة التالية يومياً إلى نظامك الغذائي:

* التوت: أظهرت الدراسات أنّ التوت يساهم في حماية الدماغ من الجذور الحرة، إضافة إلى خفض خطر التعرض للخرف أو الزهايمر.

* الحبوب الكاملة مثل الشوفان: تساعد الحبوب الكاملة على تزويد الجسم بالألياف التي يحتاجها ما يشعرك بالشبع ويبقي معدل السكر مستقراً في الدم ويؤدّي بالتالي إلى سلامة صحة الدماغ. كما أنّ الحبوب الكاملة تحتوي على مجموعة الفيتامينات B الضرورية عند انخفاض نسبة الكربوهيدرات التي بدورها تعدّ مهمة لتزويد الدماغ والجسم بالطاقة.

هل "العقل السليم في الجسم السليم" أم العكس؟

* الأوميغا 3: الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 تحسّن الدورة الدموية وهي مهمة لنمو الدماغ. ستؤدّي إضافة الجوز، بذور الكتان، والسلمون إلى نظامك الغذائي إلى خفض تراجع عمل الدماغ، تحسين الذاكرة، وتعزيز قوة الدماغ.

* الخضار الخضراء الورقية: إنّها غنية باللوتين (مضاد للأكسدة) الذي تمّ إثبات ارتباطه بالوقاية من التراجع المعرفي.

* الشوكولا: على الرغم من احتوائه على كمية كبيرة من السعرات الحرارية إلّا أنّ الشوكولا يحتوي على الفلافانويد ومضادات للأكسدة التي تساعد في تحسين الدورة الدموية ومنها دفق الدم إلى الدماغ.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

رجل وامرأة يمارسان رياضة صعود الدرج
الصحة فوائد صعود الدرج للجنس​: لن تستخدمي المصعد الكهربائي بعد الآن!
فوائد لم تتوقعيها
عاملة المختبر تختبر الدم
الصحة هل يجب أن أمتنع عن الأكل قبل فحص الزواج​؟
إليكِ الإجابة موثوقة
دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن هذه الطريقة السحرية لتنظيم مستوى السكر في الدم
نصائح صحية لا حاجة لدواء السكّري بعد اليوم! دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن طريقة سحريّة لتنظيم مستوى السكر في الدم
تحتاج منكِ بضع دقائق!
طبق فيه كافور
الحياة الزوجية فوائد الكافور للجنس​: تضارُب في الدّراسات بين كابح ومعزّز للرغبة!
هل يفيد حقًا؟
زوجة تهتمّ بزوجها
الصحة دراسة كنديّة: الزواج يحسّن صحّة الرجال. ولكن ماذا عن النساء؟
النتائج ستفاجئك
للعلاقة الحميمة فوائد على صحّة المرأة
العلاقة الزوجية العلاقة الحميمة الأسبوعيّة قد تُطيل عمركِ!
سيُعجب زوجك بهذا الخبر!
برج الاسد
الأبراج اليومية حظّ برج الأسد اليوم في الحبّ والنواحي الأخرى
يومٌ مُبشّر!
طفل مصاب بالتوحّد
التوحد سبب مُحتمل للإصابة بالتوحّد لدى الذكور وعلاج مُرتقب!
سبب صادم اطّلعي عليه
ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
منوعات ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
ستجعلكِ تُعيدين النظر في العديد من الأمور!
بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
الغذاء الصحي بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
خطوات بسيطة طبقيها لأفضل النتائج!
بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
الرضاعة بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
احترسي من العادات الخاطئة!
تحليل المتحور الجديد من كورونا
الامراض متحوّر جديد لـ"كورونا" يُقلق الخبراء، فهل من داعٍ للـ"هلع"؟
خاصّةً مع انتشاره السريع!

تابعينا على