غريس مورا غريس مورا 08-05-2024
الأنين أثناء النوم.. متى يكون مشكلة صحية وما أهم النصائح؟

كثير من الناس يتحدثون أثناء نومهم، وعادة ما يتضمن خطابا طويلا، وأحيانا أصواتا مثل الهمهمة والأنين، والحديث أثناء النوم هو في الأساس نوع من اضطراب النوم، وعلى الرغم من أنه غير ضار في الغالب.

ias

إلا أنه إذا ترك دون علاج، فقد يصبح مستمرًا وقد يؤثر على الجهاز الهضمي ونوعية النوم والصحة العامة. علما ان هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب أو تساهم في التحدث أثناء النوم وتشمل : وإليك أشهر 3 أمراض نفسية قد تصابين بها!

عوامل مهمة

مشاكل نوم
  • اضطرابات النوم، بما في ذلك توقف التنفس أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساقين، واضطراب نوم حركة العين السريعة (REM).
  • العوامل الوراثية.
  • بعض الأدوية.
  • الإصابة بمرض مؤقت مثل الحمى.

و الحديث أثناء النوم يصبح مقلقًا فقط عندما يعطل جودة النوم بشكل كبير، أو يؤثر على نوم الآخرين، أو يكون مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل المشي أثناء النوم، أو الرعب الليلي، أو الكوابيس المتكررة”.

وإذا كان الحديث أثناء النوم مصحوبا بمشاكل إضافية مثل النعاس المفرط أثناء النهار، أو صعوبة التركيز، أو اضطرابات المزاج، عندها فقط يكون من الأفضل رؤية طبيب مختص، ومعظم حالات الحديث أثناء النوم تكون قصيرة الأمد.

نوم المرأة بعد العلاقة
نوم المرأة

ومع ذلك، يمكن أن يشير أيضًا إلى حالات صحية خطيرة، مثل توقف التنفس أثناء النوم والصرع والخرف ومرض باركنسون.

ولتقليل الحديث أثناء النوم يمكن للأفراد تجربة الاستراتيجيات التالية:

الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.

ممارسة تقنيات تقليل التوتر، مثل التأمل وتمارين التنفس العميق.

التأكد من أن غرفة النوم مناسبة للنوم، وذلك بإبقائها مظلمة وهادئة وباردة.

تجنب الكافيين والنيكوتين بالقرب من وقت النوم.

معالجة اضطرابات النوم الكامنة من خلال استشارة أخصائي الرعاية الصحية.

تجنب استخدام بعض الأدوية التي قد تؤثر على النوم.

 واكتشفي ما هو النوم والعقل مستيقظ وكيف يتم علاجه؟

الصحة صحة المرأة استشارة الطبيب اضطرابات المزاج اضطرابات النوم الأنين في النوم الحديث أثناء النوم الصحة العامة الصحة النفسية العلاج النفسي الكافيين والنوم النعاس المفرط النيكوتين والنوم الوراثة والنوم تقليل التوتر تقنيات الاسترخاء توقف التنفس أثناء النوم جودة النوم متلازمة تململ الساقين نصائح للنوم الصحي

مقالات ذات صلة

امرأة تفكر بشأن حملها
مشاكل الحمل كيف أعرف حمل خارج الرحم؟
الدراسات تشير إلى أن حوالي 1 من كل 50 حالة حمل في الولايات المتحدة تكون خارج الرحم
سيدة حامل مستلقاة على ضهرها
الحمل والحياة الزوجية تجربتي مع جفاف المهبل والحمل: الأسباب والحلول
المرطبات مصممة للاستخدام المنتظم لترطيب أنسجة المهبل
كيف أحسب أيام التبويض بعد الدورة
طرق الحمل كيف أحسب أيام التبويض بعد الدورة؟
كلّ ما تودّين معرفته!
حساسية الجلد للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل تعرّفي على أسباب حساسية الجلد للحامل في الشهور الأولى وكيفيّة التخلّص منها
لن تُعاني من هذه المشكلة بعد اليوم!
الفرق بين دم الدورة والنزيف
صحة المرأة كيف أعرف دم الدورة من النزيف بحسب العوارض؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الفرق بينهما!
الدورة الشهرية قبل وقتها لدى الفتيات
صحة المرأة الدورة الشهرية قبل وقتها لدى الفتيات
الدورة الشهرية قبل وقتها لدى الفتيات
فحص الثدي من السرطان في المنزل
صحة المرأة طريقة فحص الثدي من السرطان في المنزل
الخطوات التي تحتاجينها!
الألم في بداية العلاقة الزوجية
العلاقة الزوجية أسباب الألم في بداية العلاقة الزوجية ونصائح للتخفيف منه
كلّ ما يجب معرفته!
أسباب ترهل الثدي للعزباء
صحة المرأة اكتشفي أبرز أسباب ترهل الثدي للعزباء
كلّ ما تودّين معرفته!
آخر سن للحمل للمراة
نصائح للحمل آخر سن للحمل للمراة ليس كما تعتقدين!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
كيف اجعل رائحة المهبل جميلة
صحة المرأة كيف اجعل رائحة المهبل جميلة؟
طرق آمنة ونتائج مضمونة!
خطورة الإجهاض في الشهر الأول
الاجهاض تعرّفي على مدى خطورة الإجهاض في الشهر الأول
أكثر ممّا تعتقدين!

تابعينا على