Tania Tania 02-12-2016
افضل وضعية للنوم

هل تحتارين ما هي الوضعية التي يجب أن تتخذيها خلال النوم؟ تشير العديد من الدراسات إلى أنه يوجد بعض الوضعيات التي يفضل تجنبها بسبب قدرتها على التأثير بشكلٍ سلبي على الصحة. لذلك، يساعدك موقع "عائلتي" من خلال تقديم افضل وضعية للنوم.

ias

النوم على الظهر:

  • اجابيات: تعتبر هذه الوضعية مناسبة إذ تحافظ على صحة العامود الفقري والرقبة إذ يكون الظهر مستقيمًا ولا يكون هناك أي ضغط على هذه المنطقة. لكن تأكدي من عدم استخدام العديد من الوسادات إذ يمكن أن يؤدي هذا الأمر إلى معاناتك من ضيق في التنفس. هذا وتعتبر هذه الوضعية مناسبة إذ تجنب ظهور التجاعيد على وجهك.
  • سلبيات: قد يعتبر في بعض الأحيان النوم على الظهر مضر إذ يزيد من نسبة تعرضك للشخير.

النوم على الجانب:

  • ايجابيات: تعتبر هذه الوضعية من أكثر الوضعيات الشائعة التي تتخذها النساء خلال النوم. يعتبر النوم على الجانب الأيسر مفيدًا إذ يحد من نسبة معاناتك من حرقة في المعدة. لذلك، في حال كنت تعانين من هذه المشكلة، تأكدي من اتخاذ هذه الوضعية خلال النوم.
  • سلبيات: في حين أنه تحد هذه الوضعية من نسبة تعرضك لحرقة في المعدة إلا أنها قد تضع ضغطًا كبيرًا على المعدة والرئتين. هذا ويمكن لهذه الوضعية أن تؤدي إلى تنميل اليدين.

النوم على البطن: 

  • ايجابيات: تمنع هذه الوضعية تعرضك للشخير ولضيق في التنفس خلال الليل. لكن تعتبر هذه الإيجابية الوحيدة للنوم على البطن.
  • سلبيات: لا ينصح الأطباء عادةً باتخاذ هذه الوضعية إذ يمكن أن تضر صحتك بشكلٍ كبير! يمكن للنوم على البطن أن يؤدي إلى معاناتك من ألم حاد في أسفل الظهر والرقبة. لذلك، حاولي تجنب اتخاذ هذه الوضعية بقدر الإمكان.

في نهاية المطاف، على الرغم من الفوائد والسلبيات التي ذكرناها إلا أنه من الطبيعي أن تتخذي الوضعية التي تريحك أكثر. لذلك، لطالما أنك لا تعانين من أي مشاكل صحية، اتخذي الوضعية التي لا تسبب لك أي إزعاج خلال الليل.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أم مكتئبة
الحالة النفسية للأم العلاقة بين حبوب منع الحمل والاكتئاب
هل تتسبب بذلك؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل

تابعينا على