Tania Tania 02-12-2016

هل تحتارين ما هي الوضعية التي يجب أن تتخذيها خلال النوم؟ تشير العديد من الدراسات إلى أنه يوجد بعض الوضعيات التي يفضل تجنبها بسبب قدرتها على التأثير بشكلٍ سلبي على الصحة. لذلك، يساعدك موقع "عائلتي" من خلال تقديم افضل وضعية للنوم.

ias

النوم على الظهر:

  • اجابيات: تعتبر هذه الوضعية مناسبة إذ تحافظ على صحة العامود الفقري والرقبة إذ يكون الظهر مستقيمًا ولا يكون هناك أي ضغط على هذه المنطقة. لكن تأكدي من عدم استخدام العديد من الوسادات إذ يمكن أن يؤدي هذا الأمر إلى معاناتك من ضيق في التنفس. هذا وتعتبر هذه الوضعية مناسبة إذ تجنب ظهور التجاعيد على وجهك.
  • سلبيات: قد يعتبر في بعض الأحيان النوم على الظهر مضر إذ يزيد من نسبة تعرضك للشخير.

النوم على الجانب:

  • ايجابيات: تعتبر هذه الوضعية من أكثر الوضعيات الشائعة التي تتخذها النساء خلال النوم. يعتبر النوم على الجانب الأيسر مفيدًا إذ يحد من نسبة معاناتك من حرقة في المعدة. لذلك، في حال كنت تعانين من هذه المشكلة، تأكدي من اتخاذ هذه الوضعية خلال النوم.
  • سلبيات: في حين أنه تحد هذه الوضعية من نسبة تعرضك لحرقة في المعدة إلا أنها قد تضع ضغطًا كبيرًا على المعدة والرئتين. هذا ويمكن لهذه الوضعية أن تؤدي إلى تنميل اليدين.

النوم على البطن: 

  • ايجابيات: تمنع هذه الوضعية تعرضك للشخير ولضيق في التنفس خلال الليل. لكن تعتبر هذه الإيجابية الوحيدة للنوم على البطن.
  • سلبيات: لا ينصح الأطباء عادةً باتخاذ هذه الوضعية إذ يمكن أن تضر صحتك بشكلٍ كبير! يمكن للنوم على البطن أن يؤدي إلى معاناتك من ألم حاد في أسفل الظهر والرقبة. لذلك، حاولي تجنب اتخاذ هذه الوضعية بقدر الإمكان.

في نهاية المطاف، على الرغم من الفوائد والسلبيات التي ذكرناها إلا أنه من الطبيعي أن تتخذي الوضعية التي تريحك أكثر. لذلك، لطالما أنك لا تعانين من أي مشاكل صحية، اتخذي الوضعية التي لا تسبب لك أي إزعاج خلال الليل.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟

تابعينا على