هل تعانين مثلي من توقّف أولادك عن شرب الحليب؟ أشاركك في هذه المقالة بخبرتي في هذا المجال وكيف عوّضت لهم من دون إجبارهم على شرب الحليب.
لم أعتد على جبار أطفالي على القيام بأي شيء لا يرغبون به وبخاصّةٍ فيما خص الطعام. اختبرت أنّه لا يوجد طفل في العالم ينام جائعًا أو يلعب من دون أن يأكل. وفي الحقيقة، أنا أم لا أجبر أولادي على شرب الحليب ومغزون الكالسيوم لديهم جيّد. قد تتفاجأين! لكنّهم لا يعانون من أي مشكلة في العظام أو التمثيل الغذائي والفيتامنيات.
يتوقّف أطفالي عن شرب الحليب عندما أبدأ بتقديمه لهم في الكوب بدلًا من قنينة الرضاعة. في الواقع، معظم الأطفال يواجهون هذه المشكلة في مرحلة ما من حياتهم، ولكن أطفالي لم يتخطّوا هذه المسألة حتى بعد عمر الثلاث سنوات.
استشرت طبيبهم الخاص، وقد نصحني بألا أجبرهم على شرب الحليب مع أنّه نبّهني من خطورة الأمر. طلب مني الطبيب أن أتّصل بأخصائية التغذية لكي تساعدني في تحديد الأطعمة التي تزوّد أطفالي بالكالسيوم غير الحليب. وهكذا حصل! ومنذ ذلك الحين أعطي أطفالي الكالسيوم بأطعمة متنوّعة ويتمتّعون بصحة جيّدة وعظامهم سليمة.
وأنتِ، إذا بدأ طفلك برفض الحليب، فلا داعي للقلق، طالما أنه يحصل على جميع الفيتامينات والمعادن الموجودة في الحليب من مصادر أخرى. أشاركك بهذه المعلومات التي أعطتني إيّاها أخصائية التغذية لتتمكني من مواجهة هذه المرحلة بأقل ضرر صحيّ ممكن.
- الكالسيوم موجود أيضًا في البروكلي، الملفوف، البامية، فول الصويا، المكسرات، المخبوزات بالدقيق المدعم والمشروبات المدعمة بالكالسيوم
- البروتين موجود أيضًا في اللحوم، الدواجن، الأسماك، اللبن، الجبن، الزبدة، البذور، المكسرات، الفول، البقوليات ومنتجات الصويا
- الدهون موجودة أيضًا في الأفوكادو، بذور الشيا، بذور الكتان، البيض، الأسماك، المكسرات، زبدة الجوز، الزيتون، زيت الزيتون، الجبن، اللبن، جوز الهند والشوكولا الأسود
- فيتامين أ موجود أيضًا في الجبن، البيض، الأسماك الزيتية، اللبن، الكبد، السبانخ ، الجزر، البطاطا الحلوة، الفلفل الأحمر، المانجو، البابايا والمشمش
- فيتامين ب 1 موجود أيضًا في البازلاء والفواكه الطازجة والمجففة، البيض، خبز الحبوب الكاملة، الحبوب المدعمة والكبد
- فيتامين ب 2 موجود أيضًا في البيض والأرز والحبوب المدعمة
- فيتامين ب 3 موجود أيضًا في اللحوم والأسماك ودقيق القمح والبيض
- فيتامين ب 5 موجود أيضًا في صفار البيض، القرنبيط، الخميرة، الفول السوداني، الأسماك، المحار، الدجاج، الزبادي، البطاطا الحلوة، البقوليات، الأفوكادو والفطر
- فيتامين ب 6 موجود أيضًا في الدواجن، الأسماك، الخبز والحبوب الكاملة ودقيق الشوفان والأرز البني، البيض، الخضروات، فول الصويا، الفول السوداني، البطاطس والحبوب المدعمة
- فيتامين ب 12 موجود أيضًا في اللحوم، السلمون، سمك القد، الجبن، البيض والحبوب المدعمة
- فيتامين د موجود أيضًا في الأسماك الدهنية واللحوم الحمراء وصفار البيض
- اليود موجود أيضًا في الأسماك والمحار والحبوب
- البوتاسيوم موجود أيضًا في الموز، البروكلي، الجزر الأبيض، براعم بروكسل، البقول، المكسرات، البذور، السمك، اللحم البقري، الدجاج والديك الرومي
- الفوسفور موجود أيضًا في اللحوم الحمراء، الجبن، الأسماك، الدواجن، الخبز، الأرز البني والشوفان
- المغنيسيوم موجود أيضًا في السبانخ والخضروات الورقية الأخرى، المكسرات، الأرز البني، الحبوب الكاملة، الأسماك، اللحوم والجبن
- حمض الفوليك موجود أيضًا في البقوليات، الهليون، البيض، الخضروات الورقية، الشمندر، البروكلي وبراعم بروكسل
- السيلينيوم موجود أيضًا في المكسرات البرازيلية والأسماك واللحوم والبيض
- الزنك موجود أيضًا في اللحوم والمحار والجبن والخبز والحبوب
أخيرًا، هناك ثلاث طرق رئيسية لضمان حصول طفلك الرافض للحليب على جميع العناصر الغذائية التي يمكن أن يوفرها الحليب. فلا تقلقي أبدًا عندما يبدأ طفلك مرحلة رفض شرب الحليب، بل نوّعي بالأطعمة التي تقدّمينها له، كوّني خلّاقة عند تقديم منتجات الحليب ولا تقللي من أهمية ودور المنتجات الأخرى التي تعوّض عن شرب الحليب.
