عبير.عقيقي عبير.عقيقي 21-02-2022
أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة

ما علاقة سمنة الأطفال بالأكل ليلًا؟ الإجابة عن هذا السؤال تجدينها في هذه المقالة التي أكتب فيها خبرتي فأنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة.

ias

لا شكّ أنّك بحثت عن جدول أكل صحي للأطفال، وقمت بمجهود كبير للإلتزام بمعايير تُبعد شبح البدانة عن طفلك. في الحقيقة، اختبرت أمرًا مغايرًا عن تلك المعايير، واستطعت، بعد القيام ببعض الأبحاث، من أن أسهّل الأمر عليّ وعلى أطفالي، وسمحت لهم بالأكل ليلًا. تابعي القراءة، إنّي أشاركك ببعض الأفكار التي نجحت معي.

صحيح أنّي أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة، ولكن هذا يحصل بشروط معيّنة. بعدما تأكّدت من التمثيل الغذائي لدى أطفالي الذي لا يسمح بتخزين الدهون بشكل كبير، سمحت لهم بأن يأكلوا عندما يرغبون.

في الحقيقة، بسبب كثرة النشاطات التي يقومون بها والحركة الدائمة التي أشجعّهم على المحافظة عليها يوميًا، لا يعاني أطفالي من السمنة حتى عند الأكل ليلًا.

لا أخفي عليك، إنني أسمح لهم بذلك لأنني أعلم أنّ جوع الليل قد يكون جوعًا مرتبط بالإجهاد أو التوتر. إنّه الجوع النفسي! والطعام في هذه الحالة يخفف عنهم كثيرًا. لذا، أختار لهم أطعمة خالية من السعرات الحرارية وصحيّة للغاية.

أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة لأنّني أحدد لهم ما يأكلون. أختار لهم الجزر أو البطيخ أو حتى أحضّر لهم أحيانًا الفوشار المفرقع بالماء لا بالزيت. كما أهتم في حساب السعرات الحرارية التي على أطفالي تناولها بالمقارنة مع النشاط البدني الذي يقومون به.

هناك حيلة أخرى اعتمدها للحفاظ على التوازن ما بين صحتهم وما عليهم تناوله. اكتشفت أنّ الأطفال يأكلون كل 3 ساعات على الأقل، لذا كنت أقسّم لهم الوجبات الأساسية ليتناولوها على مراحل. يشبع أطفالي بسرعة، ويجوعون بسرعة، لذا كنت أقدّم لهم نصف العشاء عند الساعة السادسة، وإذا احتاجوا للمزيد بعد ساعتين فأكمل لهم الطبق، على أن يكون صحيًا وخفيفًا.

وأخيرًا، أنا أيضًا أم لا أمنع أطفالي من تناول الـ Fast Food ولكن ضمن شروطي!

الأمومة والطفل الأم والطفل السمنة صحة الطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

موعد الاختبارات النهائية للترم الثالث في السعودية لعام 1445هـ
الأم والطفل موعد الاختبارات النهائية للترم الثالث في السعودية لعام 1445هـ
طريقه عمل توثيق للرضاعة على منصة ناجز للمواطنين والمقيمين في المملكة
الأم والطفل طريقه عمل توثيق للرضاعة على منصة ناجز للمواطنين والمقيمين في المملكة
خطوات بسيطة لتوثيق الرضاعة إلكترونيًا عبر ناجز...
ولدك يصوم للمّرة الأولى_ هذه هي أهم النصائح
الأمومة والطفل ولدك يصوم للمّرة الأولى: هذه هي أهم النصائح
كيف ومتى نبدأ في تعويد أطفالنا على الصوم؟
ألعاب جماعية عائلية مسليّة جدًا متوفرة في الأسواق السعودية بعيدًا عن الألعاب الإلكترونية
العاب الأطفال ألعاب جماعية عائلية مسليّة جدًا متوفرة في الأسواق السعودية بعيدًا عن الألعاب الإلكترونية
ألعاب عائلية جماعية مميزة لموسم الشتاء ...
هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
الأم والطفل هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
أفكار مُبتكرة للإحتفال بيوم التأسيس بأجمل هدايا
الملابس التقليدية_ هل تحبين الباسها لأطفالك في رمضان؟
الأم والطفل الملابس التقليدية: هل تحبين الباسها لأطفالك في رمضان؟
أزياء رمضانية للأطفال بلمسة تقليدية مُبهرة
علامات تؤكد أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية
الأم والطفل علامات تؤكد أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية
كيف تتأكدين من أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية؟
هل فعلا الأندومي مفيد لصحة طفلك؟
غذاء الطفل هل الأندومي مفيد لصحة طفلك؟ أحد الأطباء يغيّر المعادلة
فوائد الأندومي لصحة طفلك
مواعيد الدوام الدراسي في رمضان لعام 1445 في السعودية وعطلة عيد الفطر
الأم والطفل مواعيد الدوام الدراسي في رمضان لعام 1445 في السعودية وعطلة عيد الفطر
كم يوم سيكون الدوام في رمضان للطلبة؟
موعد إجازة يوم العلم السعودي للطلاب في السعودية لعام 1445هـ
الأم والطفل موعد إجازة يوم العلم السعودي للطلاب في السعودية لعام 1445هـ
متى سيوافق يوم العلم ؟
عبارات أول رمضان مع طفلي
الأم والرضيع أجمل عبارات أول رمضان مع طفلي
إليك أجمل العبارات بهذه المناسبة!
قائمة بأبرز الأماكن الترفيهية للأطفال في جدة
الأم والطفل قائمة بأبرز الأماكن الترفيهية للأطفال في جدة
أماكن ممتعة تلائم مختلف الأعمار لا تفوتي زيارتها مع عائلتك ...

تابعينا على