cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
غذاء الاطفال النباتيين

هل تُربّين طفلاً نباتيّاً وتخشين عدم حصوله يومياً على العناصر الغذائية الضرورية؟ إليكِ في ما يلي النّصائح التي ستمنح طفلكِ كفايته من البروتين والكالسيوم والحديد الكفيلة بتحفيز نموّه:

ias

9 طرق تُقنعين بها طفلكِ بتناول المزيد من الفاكهة والخضار

* عوّدي طفلكِ على تناول منتجات الألبان والأجبان (بما في ذلك البيض) ، فضلاً عن مصادر الحبوب الكاملة والأطعمة البديلة للحوم، مثال برغر الخضار وناغتس الصويا والفاصولياء وزبدة الفستق.

* إختاري لطفلكِ الأطعمة الغنية بمادة الكالسيوم الضرورية لنمو عظامه. ولا تدعي خياراتكِ تقتصر على منتجات الألبان والأجبان بل وسّعي آفاقها لتشمل أنواع الخضار الخضراء كالبروكولي والكرنب، وعصير الليمون المدّعم والحبوب المدعّمة وحليب الصويا المدعّم.

* قدّمي لطفلكِ بعض الفيتامين C (كعصير الليمون والغريبفروت والطماطم) مع كل وجبة طعام، وذلك كي تُساعدي جسمه على امتصاص كميات الحديد التي يستهلكها يومياً من مصادر نباتية على غرار العدس والفاصولياء المجففة والسبانخ وحبوب الصويا والخبز المدعّم بالحديد، إلخ.

* دعّمي غذاء طفلكِ بمصادر الفيتامين B12 الذي يُعتبر من العناصر الغذائية الأساسية والمهمة في نموه الطبيعي، ونعني بمصادر الفيتامين B12: منتجات الحليب والبيض والحبوب ومشروبات الصويا أو الأرز المدعّمة.

* إحرصي على أن يشرب طفلكِ الحليب البقريّ بمعدل 3 أكواب في اليوم نظراً إلى غناه بالكالسيوم والفيتامين D والبروتين، ولكن لا تدعي هذا الغذاء الخالي من الحديد يحلّ بديلاً للأطعمة الصلبة التي تحتوي على الحديد ومغذيات أخرى. وإن كان طفلكِ لا يحبّ الحليب البقري، فيمكنكِ الاستعاضة عنه بحليب الصويا المدعّم الذي يحتوي على كمية لا بأس بها من الحديد.

* قدّمي لطفلكِ الحصص الغنية بالألياف التي تمدّه بالطاقة والعناصر الغذائية وتُشعره بالشّبع حتى موعد الوجبة التالية. ونذكر لكِ من بين هذه الحصص: الباستا والخبز والحبوب المدعّمة والأطعمة النباتية الغنية بالدهون كزبدة دوار الشمس والأفوكادو.

* أبعدي طفلكِ قدر الإمكان عن الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية التي تملأ معدته الصغيرة ولا تترك مجالاً للأطعمة الصحية. وحاولي باستمرار ترغيبه ٍبألوان المأكولات الصحيّة واللذيذة.

نصائح مفيدة لتعويد الطّفل على عادات غذائيّة صحيّة

الأمومة والطفل الأم والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية صحة الطفل غذاء الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

فطام الطفل من الرضاعة الصناعية بعد السنتين
الأمومة والطفل نصائح لفطام الطفل من الرضاعة الصناعية بعد السنتين
الكالسيوم ضروري لطفل حتى بعد السنتين!
صفات لا يجب قولها للأطفال
الأمومة والطفل صفات تقولينها لطفلك ولا تنفعه بشيء!
كلماتك تمارس قوة هائلة على عقل طفلك!
تأثير الكلام الجنسي على الفتاة
الأمومة والطفل تأثير الكلام الجنسي على الفتاة وخطورته على شخصيتها المستقبلية
كوني مرجعها الموثوق!
الاطفال والالعاب الالكترونية
الأمومة والطفل الألعاب الإلكترونية قد تكون خطرًا على أطفالك!
من المهم أن تخفّفي من وطأتها.
اغلى حفاضة في العالم
الأمومة والطفل أغلى علامة تجارية للحفاضات في العالم للعام 2023
العديد منها قابل للغسل!
معلومات عن تربية البنات
الأمومة والطفل إذا كنت أما لطفلة: إليك 5 امور يجب أن تعرفيها عن تربية البنات
تربية البنات لا تشبه تربية الاولاد.. انتبهي!
وصفات طعام سهلة للأطفال
الأمومة والطفل وصفات طعام سهلة للأطفال بعمر الـ 9 أشهر
مجموعة متنوعة من الأطعمة لطفلك ب
أنا أم أعتبر عراك أولادي مع بعضهما أمرًا إيجابيًّا
الأمومة والطفل أنا أم أعتبر عراك أولادي مع بعضهما أمرًا إيجابيًّا
وينمي مهاراتهما الإجتماعية والوظيفية!
الزراعة بالقطن للاطفال تقلق الأمهات
الأمومة والطفل الزراعة بالقطن تفيد الأطفال وتوتّر الأمّهات!
لكن الخطوات بسيطة وسهلة!
Cooking, Baby, Person
الأمومة والطفل دليل مفصل عن كيفية تحضير حليب نباتي لطفلك في المنزل
بديل جيّد عن الحليب البقري!
Child, Female, Girl
الأمومة والطفل علامات تدلّ على أن طفلك يحتاج إلى معالج نطق: لا تهمليها!
راقبي المضغ والبلع أوّلًا!
الحفاظ على زي المدرسة نظيف من دون غسيل
الأمومة والطفل بهذه الطريقة، حافظي على زي أطفالك للمدرسة نظيفا من دون غسيل متكرر
طريقة سهلة وسريعة: لا داعي للغسيل كل يوم

تابعينا على