cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
غذاء الاطفال النباتيين

هل تُربّين طفلاً نباتيّاً وتخشين عدم حصوله يومياً على العناصر الغذائية الضرورية؟ إليكِ في ما يلي النّصائح التي ستمنح طفلكِ كفايته من البروتين والكالسيوم والحديد الكفيلة بتحفيز نموّه:

ias

9 طرق تُقنعين بها طفلكِ بتناول المزيد من الفاكهة والخضار

* عوّدي طفلكِ على تناول منتجات الألبان والأجبان (بما في ذلك البيض) ، فضلاً عن مصادر الحبوب الكاملة والأطعمة البديلة للحوم، مثال برغر الخضار وناغتس الصويا والفاصولياء وزبدة الفستق.

* إختاري لطفلكِ الأطعمة الغنية بمادة الكالسيوم الضرورية لنمو عظامه. ولا تدعي خياراتكِ تقتصر على منتجات الألبان والأجبان بل وسّعي آفاقها لتشمل أنواع الخضار الخضراء كالبروكولي والكرنب، وعصير الليمون المدّعم والحبوب المدعّمة وحليب الصويا المدعّم.

* قدّمي لطفلكِ بعض الفيتامين C (كعصير الليمون والغريبفروت والطماطم) مع كل وجبة طعام، وذلك كي تُساعدي جسمه على امتصاص كميات الحديد التي يستهلكها يومياً من مصادر نباتية على غرار العدس والفاصولياء المجففة والسبانخ وحبوب الصويا والخبز المدعّم بالحديد، إلخ.

* دعّمي غذاء طفلكِ بمصادر الفيتامين B12 الذي يُعتبر من العناصر الغذائية الأساسية والمهمة في نموه الطبيعي، ونعني بمصادر الفيتامين B12: منتجات الحليب والبيض والحبوب ومشروبات الصويا أو الأرز المدعّمة.

* إحرصي على أن يشرب طفلكِ الحليب البقريّ بمعدل 3 أكواب في اليوم نظراً إلى غناه بالكالسيوم والفيتامين D والبروتين، ولكن لا تدعي هذا الغذاء الخالي من الحديد يحلّ بديلاً للأطعمة الصلبة التي تحتوي على الحديد ومغذيات أخرى. وإن كان طفلكِ لا يحبّ الحليب البقري، فيمكنكِ الاستعاضة عنه بحليب الصويا المدعّم الذي يحتوي على كمية لا بأس بها من الحديد.

* قدّمي لطفلكِ الحصص الغنية بالألياف التي تمدّه بالطاقة والعناصر الغذائية وتُشعره بالشّبع حتى موعد الوجبة التالية. ونذكر لكِ من بين هذه الحصص: الباستا والخبز والحبوب المدعّمة والأطعمة النباتية الغنية بالدهون كزبدة دوار الشمس والأفوكادو.

* أبعدي طفلكِ قدر الإمكان عن الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية التي تملأ معدته الصغيرة ولا تترك مجالاً للأطعمة الصحية. وحاولي باستمرار ترغيبه ٍبألوان المأكولات الصحيّة واللذيذة.

نصائح مفيدة لتعويد الطّفل على عادات غذائيّة صحيّة

الأمومة والطفل الأم والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية صحة الطفل غذاء الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

ادوات اطفال حديثي الولادة
الأم والرضيع دليلك لاختيار أدوات أطفال حديثي الولادة!
دلّلي طفلك من خلال اختيارك للأدوات المتعلّقة بالرضّع!
حيل مدرسية تسهّل حياتك
حياتك أسهل ٥ حيل مدرسية تسهّل حياتك كأم!
خطوات بسيطة تشجع طفلك على الذهاب إلى المدرسة بحماس!
الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطه العادية بعد الولادة
الأمومة والطفل إليك الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطة العادية بعد الولادة
استشيري طبيبك!
وزارة التعليم تُعلن عن موعد بدء تسجيل المرحلة الابتدائية ورياض الأطفال لعام 1446هـ
الأم والطفل وزارة التعليم تُعلن عن موعد بدء تسجيل المرحلة الابتدائية ورياض الأطفال لعام 1446هـ
الخطة الزمنية لتسجيل المستجدين في المدارس الحكومية والأهلية والعالمية...
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
بكاء الطفل بدون سبب في عمر شهرين
الأمومة والطفل دلالات بكاء الطفل من دون سبب في عمر شهرين ونصائح لتهدئته
هل يبكي الأطفال من دون سبب؟
طريقه عمل توثيق للرضاعة على منصة ناجز للمواطنين والمقيمين في المملكة
الأم والطفل طريقه عمل توثيق للرضاعة على منصة ناجز للمواطنين والمقيمين في المملكة
خطوات بسيطة لتوثيق الرضاعة إلكترونيًا عبر ناجز...
دواء
صحة الطفل إليك جرعة البلميكورت مع الفنتولين للأطفال وطريقة استخدامها
التزمي بالجرعة وبتوصيات الطبيب مع هذه الأدوية!
هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
الأم والطفل هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
أفكار مُبتكرة للإحتفال بيوم التأسيس بأجمل هدايا
الدكتور نبيل شمص
أمراض الطفولة تفاصيل حصرية حول أسباب وأحدث علاجات تقوس قرنية العين لدى الأطفال مع الدكتور نبيه شمص
الدليل الشامل بين يديكِ!
ألعاب جماعية عائلية مسليّة جدًا متوفرة في الأسواق السعودية بعيدًا عن الألعاب الإلكترونية
العاب الأطفال ألعاب جماعية عائلية مسليّة جدًا متوفرة في الأسواق السعودية بعيدًا عن الألعاب الإلكترونية
ألعاب عائلية جماعية مميزة لموسم الشتاء ...
خبيرة في تربية الأطفال عن سرّ النجاح في المستقبل: لا أهمية لتصنيف الجامعات!
الأمومة والطفل خبيرة تربية من جامعة هارفرد تفجّر مفاجأة عن تعليم الأطفال!
التحدّث الإيجابي عن أهمية النجاح بدلًا من الشهادات ومصدرها!

تابعينا على