غريس مورا غريس مورا 29-05-2024
فوائد بدء يومك بتمارين الكارديو

ممارسة الرياضة مهمة للغاية للصحة العامة، وهناك أشكال مختلفة من التمارين منها تمارين الكارديو التى لها العديد من الفوائد الصحية من تحسين معدل ضربات القلب إلى تعزيز الدورة الدموية.

ias

ومن أمثلة تمارين الكارديو الجرى وركوب الدراجات والسباحة والرقص والمشى السريع، بحسب موقع تايمز ناو. واكتشفي نصائح سهلة لإنقاص الوزن للنساء فوق عمر الأربعين

فوائد كثيرة

عندما تبدأ يومك بتمارين الكارديو، فإن ذلك يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك، وبالتالي تسريع معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، ويمكن أن يكون هذا مفيدًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أو التحكم في وزنهم، أيضًا يستمر النشاط الأيضي المتزايد في البقاء حتى بعد الانتهاء من التمرين، وبالتالي زيادة حرق السعرات الحرارية بشكل عام.

تمارين رياضية لحرق الدهون وعلاج آلام الظهر
تمارين رياضية لحرق الدهون وعلاج آلام الظهر
  • يقلل من التوتر والقلق

تساعد تمارين الكارديو الجسم على إفراز هرمون الإندورفين الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية، عندما تمارس تمارين الكارديو في الصباح، فإن ذلك يساعد على بناء نظرة عاطفية وحالة ذهنية إيجابية، وهذا يساعد في النهاية على تقليل التوتر والقلق طوال اليوم.

  • تحسين الطاقة والتركيز

عندما تمارس الرياضة في الصباح، فإنها تساعد على تعزيز مستويات الطاقة لديك، وتحفيز إنتاج الأدرينالين والدوبامين، وتساعدك هذه الأمور في النهاية على البقاء يقظًا وأكثر تركيزًا، ويمكن أن تساعد مستويات الطاقة المتزايدة أيضًا على زيادة إنتاجيتك.

  • يحسن صحتك العقلية

يمكن أن يساعد أداء تمارين الكارديو أيضًا على تحسين حالتك المزاجية ويمكنه أيضًا تقليل أعراض القلق والاكتئاب، عندما تقوم بتمارين فردية في الصباح، فإنها تمنحك وقتًا للتفكير مما قد يكون له تأثير إيجابي على صحتك العقلية.

تمارين بيلاتس للبطن
أفضل تمارين بيلاتس للبطن
  • تحسين النوم

عند ممارسة تمارين الكارديو في الصباح، فإن ذلك يساعد أيضًا على تعزيز أنماط نوم أفضل، على الرغم من أنه يمكنك أداء تمرينك في أي وقت من اليوم، إلا أن التدريبات الصباحية تتماشى جيدًا مع دورات الاستيقاظ والنوم الطبيعية للجسم، ويمكن أن يؤدي ذلك في النهاية إلى تحسين النوم بصفة عامة.

  • صحة القلب

يلعب تمرين الكارديو دورًا مهمًا في صحة القلب والأوعية الدموية فهو يساعد على تقوية عضلة القلب، وتحسين الدورة الدموية، ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكن أن يساعد أداء التمارين في الصباح أيضًا في إدارة مستويات ضغط الدم، وبالتالي تحسين صحة القلب بشكل عام.

وإليك لماذا يتوقف وزن الجسم عن الانخفاض بعد حدّ معين؟

الصحة صحة المرأة إنقاص الوزن الأدرينالين الإنتاجية التركيز التمارين الرياضية التمثيل الغذائي الدوبامين الرقص السباحة الصحة العامة اللياقة البدنية المشى السريع المشي السريع الوقاية من الأمراض تحسين الطاقة تحسين المزاج تحسين النوم تحفيز الأدرينالين تعزيز الطاقة تقليل التوتر تمارين البطن تمارين الجرى تمارين الصباح تمارين القلب تمارين الكارديو تمارين للنساء تنشيط التمثيل الغذائي تنشيط الدورة الدموية حرق السعرات حرق السعرات الحرارية خفض التوتر ركوب الدراجات رياضة الجرى زيادة التركيز زيادة الطاقة صحة العقلية صحة القلب صحة عقلية فوائد الكارديو ممارسة الرياضة نشاط الأيض هرمون الإندورفين

مقالات ذات صلة

امرأة تستخدم حبوب تنظيم الدورة
موانع الحمل هل حبوب تنظيم الدورة تساعد على الحمل؟
معلومات قد تفاجئك عن حبوب تنظيم الدورة الشهرية
صورة بالموجات الصوتية للمبيض
مشاكل الحمل كيس على المبيض حجمه 6 سم مع الحمل: الأسباب والعلاجات
الأنواع الأكثر شيوعًا من أكياس المبيض أثناء الحمل هو كيس الجسم الأصفر
فوائد حمض الفوليك
صحة المرأة اكتشفي فوائد حبوب حمض الفوليك للمتزوجة!
حمض الفوليك: من الفوائد لطرق الاستخدام لتحقيق أقصى استفادة منه!
صورة لتوعية عن سرطان الثدي
الصحة أسباب الإصابة بسرطان الثدي
هذه أبرزها!
هل نزول الدورة مرتين بالشهر من علامات الحمل
اعراض الحمل هل نزول الدورة مرتين بالشهر من علامات الحمل؟
أم يدلّ على معاناتكِ من مشكلة صحيّة؟
امرأة تعاني من انقطاع الطمث
صحة الأم العلاقة بين انقطاع الطمث وترك العمل: اليك تأثيراتها
كيف تؤثر على قدرة المرأة العملية؟
اختبار حمل منزلي سلبي
إختبار الحمل هل يخطئ اختبار الحمل المنزلي بعد موعد الدورة؟
تعرفي على مدى دقة اختبار الحمل المنزلي
هل الالتهابات تسبب جفاف المهبل
صحة المرأة هل الالتهابات تسبب جفاف المهبل؟
الجواب العلمي الدقيق..
تجربتي مع قرحة عنق الرحم
صحة المرأة إليكِ تفاصيل تجربتي مع قرحة عنق الرحم
كلّ ما تودّين معرفته!
أم وطفلها في صورة جميلة
الأمومة والطفل تأثير الأمومة على أجسام النساء: تغيرات لن تخطر على بالك
اليك التفاصيل
كيفية التخلص من زيادة فيتامين ب12
نصائح صحية كيفية التخلص من زيادة فيتامين ب12 في المنزل
نتائج سريعة ومضمونة..
الممنوعات بعد التلقيح الصناعي
نصائح للحامل تعرّفي على الممنوعات بعد التلقيح الصناعي
الدليل الوافي في متناولكِ..

تابعينا على