غريس مورا غريس مورا 04-06-2024
طرق للتغلب على الشعور بالوحدة وفق عمرك

قد يصيب الشعور بالوحدة الأشخاص في أي سن، على الرغم من أنه أكثر شيوعاً بين المسنين. وقد ربط كثير من الدراسات بين الوحدة والإصابة بمجموعة من الأمراض؛ بينها أمراض القلب والخرف والسكتة الدماغية والاكتئاب.

ias

ولفتت دراسة نشرت العام الماضي إلى أن الأشخاص الذين يشعرون بالعزلة الاجتماعية أو الوحدة يكونون أكثر عرضة للوفاة مبكراً من جميع الأسباب. واكتشفي سلوكيات تكشف الأشخاص المهذبين ظاهرياً فقط

كيف يمكنك التغلب على الشعور بالوحدة وفق عمرك؟

ووفقاً لخبراء تحدثت إليهم صحيفة «التلغراف» البريطانية، فإن طرق التصدي للوحدة تختلف وفق عمر الإنسان. واكتشفي كيف تتعاملين مع الشخصية النرجسية؟

إمرأة وحيدة في السرير
إمرأة وحيدة في السرير
  • مرحلة الشباب

تقول شيرلي راندل، وهي مدربة عقلية من «أكسفورد» تدير برنامجاً تدريبياً لأولئك الذين يعانون من الوحدة: «نظراً إلى أن الطريقة التي نتواصل بها اجتماعياً قد تغيرت كثيراً، فقد أصبح من الصعب إجراء اتصالات حقيقية، خصوصاً بين الشباب، الذين أصبحوا يقضون معظم وقتهم على مواقع التواصل الاجتماعي، التي أصبحت تفصلهم عن الطبيعة، وعن أنفسهم، وعن الآخرين».

وتنصح راندل الأشخاص في هذه المرحلة العمرية باتخاذ بعض الخطوات لتقليل شعورهم بالوحدة؛ من بينها بدء اليوم بقراءة الصحف، وتدوين بعض المذكرات، لافتة إلى أن الصحف تجعلهم يتواصلون مع أخبار العالم، في حين أن التدوين يساعدهم على التواصل مع أنفسهم.

وتضيف: «بعد ذلك، يمكنك التواصل مع الآخرين؛ سواء العائلة والزملاء في العمل والأصدقاء، لكن الشيء المهم هنا هو ضرورة ممارسة (الاستماع الفعال) مع الغير؛ أي منحهم كامل اهتمامك». وتابعت: «ضع هاتفك جانباً، واستمع جيداً للشخص الذي يحدثك. يمكن أن تكون هذه الممارسة واحدة من أقوى أدوات الاتصال التي يمكننا استخدامها في هذا العالم المشتت».

أما خبيرة العلاقات عادلة حسين، فاقترحت أن يقوم كل شاب بسؤال نفسه أسبوعياً: «هل كل تفاعلاتي عبر الإنترنت؟ هل علاقتي بالآخرين سطحية؟ هل أحتاج إلى مزيد من التواصل مع عائلتي وأصدقائي وزملائي؟».

  • الآباء الجدد

حين يرزق الرجال والنساء بطفل، فقد يضطرون إلى البقاء في المنزل لمدة أطول للاعتناء به، وهو الأمر الذي قد يزيد شعورهم بالوحدة مع مرور الوقت، وفق ما قالته عالمة النفس أوليفيا ساغان.

إمرأة وحيدة في سريرها
إمرأة وحيدة في سريرها

وتقترح ساغان على الزوجين في هذه المرحلة أن يقوما بالتواصل مع آباء جدد، وأن ينضما إلى مجموعات وصفحات مواقع التواصل التي قد تمكنهما من الحصول على الدعم اللازم في هذه المرحلة.

وتقول حسين إنها انعزلت عن المجتمع بشكل كبير بعد الإنجاب، ولكن في أحد الأيام حين خرج زوجها بصحبة طفلهما لزيارة أقاربه وبقيت هي بالمنزل وحاولت التواصل مع أصدقائها، وجدت أن بعضهم منشغل بالاعتناء بأطفاله، في حين أصبحت علاقة البعض الآخر بها سطحية بسبب بُعدها عنهم لفترة طويلة.

وأضافت: «شعرت حينها أنني وحيدة بالفعل، وأيقنت أنه من الضروري على الآباء الجدد الاهتمام بالحفاظ على علاقتهم مع الغير».

واكتشفي نصائح لاكتساب المرونة النفسية عند التعامل مع الشخصيات الصعبة

الصحة الصحة النفسية أخبار العالم أصدقاء الآباء الجدد الأمراض النفسية الاتصال الحقيقي الاستماع التدوين التغلب على الوحدة التفاعل الاجتماعي التواصل الفعّال الدعم الاجتماعي الرفاهية النفسية الشباب الشعور بالوحدة الصحف العزلة الاجتماعية العلاقات الأسرية العلاقات الإنسانية المرونة النفسية النرجسية طرق التواصل مواقع التواصل الاجتماعي

مقالات ذات صلة

الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
حقيقة هواجس ما بعد الولادة وهكذا تتعاملين معها
الولادة حقيقة هواجس ما بعد الولادة وهكذا تتعاملين معها
حقيقة هواجس ما بعد الولادة وهكذا تتعاملين معها
كيف يتعلم الكبار السعادة من الأطفال؟
تربية الطفل كيف يتعلم الكبار السعادة من الأطفال؟
كيف يتعلم الكبار السعادة من الأطفال؟
عبارات سامة تفسد علاقاتك بالآخرين
الصحة النفسية عبارات سامة تفسد علاقاتك بالآخرين
عبارات سامة تفسد علاقاتك بالآخرين
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
صحة الطفل أضرار خطيرة لسهر الأطفال
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
الدايت أسهل في الصيف
صحة المرأة الدايت أسهل في الصيف
الدايت أسهل في الصيف
فوائد لعب الآباء مع الأبناء
تربية الطفل فوائد لعب الآباء مع الأبناء
فوائد لعب الآباء مع الأبناء
تأثير الإهمال العاطفي في الطفولة على الأبناء وكيفية معالجته
تربية الطفل تأثير الإهمال العاطفي في الطفولة على الأبناء وكيفية معالجته
تأثير الإهمال العاطفي في الطفولة على الأبناء
كيف يعرف الإنسان أنه مصاب بالوسواس القهري؟
صحة المرأة كيف يعرف الإنسان أنه مصاب بالوسواس القهري؟
كيف يعرف الإنسان أنه مصاب بالوسواس القهري؟
كيف تتعاملين مع الشخصية النرجسية؟
صحة المرأة كيف تتعاملين مع الشخصية النرجسية؟
كيف تتعاملين مع الشخصية النرجسية؟
امرأة تحتفل بعيد ميلادها ال 40
الصحة الجنسية أهم الطرق لتعزيز الشهوة عند المرأة بعد الأربعين
تمارين اليوغا تخفف من القلق والتوتر وتعزز من الرغبة الجنسية
هرمونات الحمل والنفسيه
اعراض الحمل العلاقة بين هرمونات الحمل والنفسية المُرهقة
تأثيرها أقوى ممّا تعتقدين!

تابعينا على