غريس مورا غريس مورا 20-05-2024
ساعدي ابنك على تخطي ضغوط المذاكرة

فترة الامتحانات من أصعب الأوقات التي يمر بها الأهل والأبناء، وفي الوقت نفسه تعد أكثر الأوقات التي يجب تواجد الأسرة خلالها للحفاظ على توازن الأبناء النفسي، لمساعدتهم على تخطي هذه الفترة بأمان وفي نفس الوقت يحققون النجاح.

ias

ولذا خلال الامتحانات تعرض الطلاب إلى الضغوط النفسية يؤدى إلى الإصابة بالتوتر والقلق ما يستدعى ضرورة تخفيف هذا الحمل الزائد وتوفير بيئة هادئة تساعد على تحقيق النجاح ولن يتحقق هذا الأمر إلا بمساعدة الآباء والأمهات من خلال تقديم كل صور الدعم النفسية الممكنة. واكتشفي وسائل لمساعدة ابنك يتخطى قلق الامتحانات

نصائح مهمة

وفي الوقت نفسه، أوصت الدكتورة هبة العيسوى، أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس، بضرورة إبعاد الطالب عن أي ضغوطات نفسية، والتوقف عن اللوم والعبارات المحبطة.

اهم ادوات مدرسية للاطفال
تلميذ يؤدي امتحانا في المدرسة

فى المقابل يجب أن يكون هناك تشجيع دائم من خلال كلمات تحفيزية مثل “برافو” و”شاطر” و”تستحق”، ومساعدته أيضًا على وضع جدول مناسب ومرتب ليشمل كل الدروس بشكل مريح ويمكن تنفيذه، مع تسخير المكافآت المادية والمعنوية له عند الالتزام به. واكتشفي على الأطفال استخدام الذكاء الاصطناعى فى عمر 6 سنوات

ولذا بداية المذاكرة الصحيحة يجب أن تكون عبارة عن جزء من اليوم بجانب جزء آخر عبارة عن وقت الترفيه، لأن ذلك مهم لشحن المذاكرة، ويجب أن تكون الساعات المحددة لها متغيرة من يوم لآخر، فمن الممكن أن تكون من 5 إلى 6 ساعات فقط وبشكل منتظم يوميًا، وفى يوم آخر 8 ساعات، حتى يكون هناك فترات راحة من وقت لآخر.

وأضافت الدكتورة صوفي وارد، عالمة النفس ونائبة رئيس كلية علم النفس بجامعة آردن في ألمانيا، أن القلق من المشاكل الشائعة التي تواجه الطلبة في فترة الامتحانات، مضيفة أنه يجب على الوالدين اكتشاف الأعراض الجسدية والسلوكية  للقلق عند أبنائهم وبهذه الطريقة، يمكن المساعدة في تهدئة عقل أطفالهم عندما تزيد مشاعر التوتر.

وأوضحت الدكتور وارد أنه يجب طمأنة أبنائك أنك داعم لهم وتبقى إيجابيًا عندما يظهر التفكير السلبي، لذا، إذا قال طفلك: “أنا سيء في الرياضيات”، فاطلب منه أن يفكر حقًا فيما يقوله. شكك في أقواله، من خلال تذكيره بنقاط قوته والأوقات التي عمل فيها بجد وتحسن مستواهم الدراسى.

جربي هذه الحيلة ولن تري طفلك الا متفوقًا في امتحاناته!
ولد يؤدي امتحانا

يمكن أن تشكل الاختبارات والامتحانات جزءًا صعبًا من الحياة المدرسية للأطفال والشباب وأولياء أمورهم، وهناك طرق لتخفيف هذه الضغوط التى تتسبب فى كثير من التوتر، وفقا لما نشره موقع mental-health

علامات التوتر

  • القلق
  • المعاناة من  الصداع وآلام فى المعدة
  • عدم النوم الجيد
  • سريع الانفعال
  • فقدان الاهتمام بالطعام أو تناول الطعام أكثر من المعتاد
  • عدم الاستمتاع بالأنشطة التي كانوا يتمتعون بها سابقًا
  • يكون الطفل سلبى وله مزاج منخفض
  • الشعور باليأس من المستقبل

طرق تخفيف الضغوط أثناء الامتحانات

1 – يساعد الدعم المقدم من أحد الوالدين أو المعلم أو زميل الدراسة الأبناء على مشاركة مخاوفهم ووضع الأمور فى نصابها الصحيح.

حيل مدرسية تسهّل حياتك
حيل مدرسية تسهّل حياتك

2 – يعد اتباع نظام غذائي متوازن أمرًا حيويًا لصحة ابنك، ويمكن أن يساعده على الشعور بالتحسن أثناء فترات الامتحانات.

3 – ساعد ابنك على الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأن النوم الجيد يحسن التفكير والتركيز، و يحتاج معظم المراهقين إلى ما بين 8 إلى 10 ساعات من النوم ليلاً.

4 – كن مرنًا أثناء الامتحانات، عندما يقوم طفلك بالمراجعة طوال اليوم، لا تقلق بشأن المهام المنزلية التي لم يتم إنجازها أو غرف النوم غير المرتبة.

5 – ساعدهم على التوصل إلى أفكار عملية تساعدهم على المراجعة، مثل وضع جدول للمراجعة أو الحصول على الأوراق السابقة للتدرب عليها.

6 – لتحفيز طفلك، شجعه على التفكير في أهدافه في الحياة ومعرفة مدى ارتباط مراجعته وامتحاناته به.

7 – ذكّر طفلك أنه من الطبيعي أن يشعر بالقلق. العصبية هي رد فعل طبيعي للامتحانات. المفتاح هو استخدام هذه الأعصاب بشكل إيجابي.

8 – استمع لطفلك وقدم له الدعم وتجنب النقد، وقبل أن يذهبوا للاختبار أو الامتحان، كن مطمئنًا وإيجابيًا. وليعلموا أن الفشل ليس نهاية العالم. إذا لم تسر الأمور على ما يرام، فقد يتمكنون من إجراء الاختبار مرة أخرى.

9 – بعد كل اختبار، شجع طفلك على التحدث معك حوله. ناقش الأجزاء التي سارت بشكل جيد بدلاً من التركيز على الأسئلة التي وجدوها صعبة. ثم انتقل إلى الاختبار التالي وركز عليه، بدلًا من الخوض في الأشياء التي لا يمكن تغييرها.

واكتشفي كيف تتعاملين مع كذب المراهقين

الأمومة والطفل الأم والطفل تربية الطفل البيئة الهادئة التوتر والقلق اهداف الحياة تحفيز الطلاب تخفيف القلق تطوير الذات تغذية متوازنة جدول المذاكرة دعم الآباء دعم نفسي راحة الطلاب صحة نفسية ضغوط المذاكرة فترة الامتحانات نجاح الطلاب نصائح للامتحانات نوم جيد

مقالات ذات صلة

جدول تدريب الطفل على الحمام
الأمومة والطفل كيفيّة تنظيم جدول تدريب الطفل على الحمام في المنزل
لنتائج مضمونة وسريعة!
كيف يعبر الطفل عن غضبه
الأمومة والطفل كيف يعبر الطفل عن غضبه وكيف يمكن التعامل معه؟
ساعديه على فهم نفسه!
ما الحل الامثل للتعامل مع الطفل الذي يريد كل شيء؟
تربية الطفل ما الحل الامثل للتعامل مع الطفل الذي يريد كل شيء؟
ما الحل الامثل للتعامل مع الطفل الذي يريد كل شيء؟
تربية طفل قيادي ومسؤول
تربية الطفل 10 حيل ذكيّة تضمن لكِ تربية طفلًا قياديًا ومسؤولًا
الخطوات التي تحتاجينها!
حركة الطفل في الشهر الثالث
الطفل في الشهر الثالث كيف تكون حركة رأس الرضيع في الشهر الثالث؟
هكذا تكون حركة الرضيع في الشهر الثالث!
كيف أتخلص من الخوف على أولادي
الأمومة والطفل سؤال اليوم: كيف أتخلّص من الخوف على أولادي؟
كوني أمًّا رحومة ومحبّة!
لو عندك طفل وحيد.. نصائح لتربيته دون تدليل
تربية الطفل لو عندك طفل وحيد.. نصائح لتربيته دون تدليل
ما هي النصائح لتربية طفل وحيد؟
لا تغفلي عنها... كيفية تربية الطفل ليكون مهذبا ومحترما
تربية الطفل لا تغفلي عنها... كيفية تربية الطفل ليكون مهذبا ومحترما
كيفية تربية الطفل ليكون مهذبا ومحترما؟
طفل يضرب وجهه بيديه
سلامة الاطفال طفلي عمره سنة يضرب رأسه بيده: ما السبب؟
قد يكون هذا السلوك عند طفلك كنوع من تهدئة النفس والاسترخاء
سلوكيات الأكل الصحي للأطفال_ نصائح مهمة للأمهات
غذاء الطفل سلوكيات الأكل الصحي للأطفال: نصائح مهمة للأمهات
لا تستخدمي الطعام كمكافأة لطفلك
بالفيديو، أمور تتغيّر بعد ولادة طفلك الثاني
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تتغيّر بعد ولادة طفلك الثاني
التوقعات تختلف بين الطفل الأول والثاني
اضطرابات نفسية تصيب طفلك نتيجة أخطاء التربية
تربية الطفل اضطرابات نفسية تصيب طفلك نتيجة أخطاء التربية
والنتيجة خطرة فعلا!

تابعينا على