لما ياسين لما ياسين 15-02-2024
حيل غير متوقعة تحسن مزاجك وتساعدك على الاسترخاء

تتسارع وتتغير أحوالنا العاطفية في مختلف اللحظات، وعلى الرغم من عدم وجود زر سحري لتحقيق السعادة الفورية، إلا أن العلم قد فتح لنا أبوابًا لفهم العديد من الأمور المدهشة والغريبة التي يمكن استخدامها لتحسين مزاجنا على الفور، بعيدًا عن التفكير الزائد وتأثيره على الصحّة النفسيّة.

ias

سنلقي نظرة على بعض الطرق العلمية والفعّالة لتعزيز الحال المزاجية والتخلص من الأحاسيس السلبية. من خلال هذه المقالة الجديدة على موقعنا الرسميّ “عائلتي”.

الخطوات البسيطة التي تُحسّن المزاج

خففي من عصبيتك من خلال اتّباع هذه النصائح التي سنعرضها لكِ في ما يلي، والتي ستفاجئكِ كثيرًا بتأثيرها السريع ومفعولها الطويل، وتشمل:

طرق التخفيف من العصبيّة الزائدة
خطوات بسيطة تساعد على التخلّص من التوتّر
  1. وضع مكعب الثلج على الرقبة: تعتبر تقنية “فينغ فو” الصينية فعّالة لتحسين الحال المزاجية، وهيث تتضمّن وضع مكعب الثلج على الجزء العلوي من الرقبة، حيث تظهر الأبحاث العلمية فعّالية هذه الطريقة في علاج الصداع وتحسين الحال المزاجية بشكل عام.
  2. شمّ رائحة العشب الذي تم جزّه حديثًا: يؤدّي شمّ رائحة العشب الطازج دورًا كبيرًا في تحسين الحال المزاجية وتقليل التوتر، لذا يُفضل استخدام بخاخات العشب لخلق تأثير مريح للنفس.
  3. أرخِ لسانك في فمك: إنّها تقنية بسيطة تتمثل في إرخاء اللسان في الفم لفترة، حيث تساهم في كسر حلقة التفكير السلبي وتساعد في تصفية الذهن.
  4. قفي بشكلٍ مستقيم وكتفاك إلى الخلف: ما لا تعرفينه أنّ وضعيّة الوقوف الجيدة تؤثر إيجابًا على المزاج، حيث تزيد من اليقظة والحماس، وتقلّل من القلق، مماّ يعزّز الثقة بالنفس.
  5. وضع الملح على اللسان: يمكن لقليل من الملح على اللسان تحفيز الحواس وتحريك التركيز بعيدًا عن المشاعر السلبية، ولكن ينبغي أخذ الحيطة لتجنب آثاره السلبية على الحال الصحيّة إذا كانت لا تسمح بذلك.
  6. اللعب في التربة: يُفَضّل لمس التربة لتحسين المزاج، حيث تُحفّز البكتيريا غير الضارة في التربة إنتاج مادة السيروتونين التي تؤدّي دورًا أساسيًا في تعزيز السعادة.
  7. تقنية “حضن الفراشة”: إنّ وضع اليدين على الصدر على شكل فراشة والنقر بلطف يُعرف بتقنية “حضن الفراشة”، وهي تقنية مُعتمَدة لتهدئة الذات وتحسين الحال المزاجية.
  8. تناول الشوكولاتة: الشوكولاتة، بخصوصها، تحتوي مضادات الأكسدة التي تساهم في إنتاج مواد كيميائية تزيد من مشاعر السعادة والرضا.

في نهاية المطاف، يُظهر العلم أن هناك العديد من الطرق الفعّالة التي يمكن أن تحسن مزاجنا بسرعة، والتي يمكننا الجوء إليها بانتظام لتحقيق تحسين ملحوظ في الحال المزاجية والستمتاع بجوانب الحياة الإيجابية، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ التي توضّح أهميّة عصبيّة الزوجة وتأثير ذلك على العلاقة.

الصحة الصحة النفسية استرخاء التخلص من التوتر تحسين المزاج صحة نفسية عصبية نصائح للسعادة

مقالات ذات صلة

متى يبدأ مفعول؟ وما هي دواعي علاجاته؟ Seroxat
الصحة النفسية متى يبدأ مفعول Seroxat؟ وما هي دواعي علاجاته؟
يعمل على تحسين المزاج والحد من التوتر
إليك أسباب الحياة السعيدة
صحة المرأة إليك أسباب الحياة السعيدة
ما هي أسباب الحياة السعيدة؟
كيف تتعاملين مع سلوك استخفاف شريك العمر بك؟
المشاكل الزوجية كيف تتعاملين مع سلوك استخفاف شريك العمر بك؟
كيف تتعاملين مع سلوك استخفاف شريك العمر بك؟
كيفية الحفاظ على الراحة النفسية والسلام الداخلي خلال شهر الصيام
الصحة النفسية كيفية الحفاظ على الراحة النفسية والسلام الداخلي خلال شهر الصيام
نصائح تحتاجينها خلال هذا الشهر!
النوم والعقل مستيقظ
اضطرابات النوم ما هو النوم والعقل مستيقظ وكيف يتم علاجه؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحالة!
حملة نانا للدورة الشهرية
صحة المرأة نانا تسجّل موقفًا جريئًا تغيّر فيه مفهوم الدورة الشهريّة
حملة تمكين المرأة وكسر العار المحيط بالفوط الصحية!
طفل يفقد قدرته على الكلام بسبب مقلب
الصحة طفل يفقد قدرته على الكلام بسبب مقلب
لماذا فقد طفل قدته على الكلام؟
الصحة النفسية في رمضان
الصحة النفسية أنا أم لا أهتم بصحتي النفسية في رمضان
أنا أم أهمل نفسي وصحتي النفسية!
الشك المرضي
السعادة الزوجية الشك المرضي في العلاقة الزوجية: لا يسبب المشاكل فقط بل يهدد الزواج أيضًا!
زوجك يشك بشكل مرضي؟ هكذا تتعاملين معه!
طلب الزوج للجماع
العلاقة الزوجية اكتشفي أسباب كثرة طلب الزوج للجماع وطرق التعامل مع ذلك
اتبعي هذه النصائح بحذافيرها!
العادات التي عليك التخلص منها للشعور بالسعادة
الصحة النفسية عادات عليك التخلص منها للشعور بالسعادة
ما هي العادات التي تمنعك من السعادة؟
وصفة علمية لتخفيف الألم تضمن اللمس
الصحة وصفة علمية لتخفيف الألم تضمن اللمس
ما هي الوصفة لتخفيف الالم؟

تابعينا على