منى.نصار منى.نصار 10-02-2016
تأثير غذاء الطفل على الأداء الأكاديمي

لا شكّ بأنّ المجهود الشخصي وإشراف الأهل كما المعلّمين هما عاملان أساسيان لنجاح الطفل أكاديمياً، ولكنّ معظم الأهل يغفلون أيضاً الأهمية الكبرى لعامل مهمّ آخر، ثبت تأثيره الكبير علمياً، ألا وهو النظام الغذائي. فإلى جانب الحرص على تدريس طفلكِ جيداً، وإنتقاء المدرسة الأفضل له، حان الوقت لتمعني النظر بما تضعينه له على الطاولة، أو في صندوق الغداء.

ias

حسّني نوعية غذاء طفلكِ لزيادة نشاطه الدماغي!

دراسات عديدة أظهرت أنّ القدرة الدماغية لدى الأطفال على مقاعد الدراسة تتأثّر بشكل كبير بنوعية الغداء المؤمن لهم:

  • نقص الحديد مثلاً يؤخّر نقل الدوبامين في الجسم، ما يؤثر سلباً على الإدراك لدى الطفل.
  • النقص في فيتامينات أخرى مثل الفيتامين E، B، الثيامين، اليود والزنك قد يقلّل مستوى التركيز.
  • الحصول على مكملات من الأحماض الأمينية والكربوهيدرات من شأنه أن يعزّز مستوى الفهم والمنطق لديه.

لذلك، بالإضافة إلى النظام الغذائي المتوازن، بإمكانكِ إستشارة طبيب الأطفال لتزويد طفلكِ بمكمّلات غذائية غير مؤذية في عمره هذا، خصوصاً إن كان لا يحبّ تناول بعض أنواع الأطعمة المفيدة له مثل السمك أو بعض الخضراوات.

الفطور، ثمّ الفطور، ثمّ الفطور!

لا يخفى على أحد أنّ الفطور عنصرٌ أساسي في النظام الغذائي للطفل، خصوصاً على مقاعد الدراسة، ولكن ليس أي نوع من الفطور! فللحصول على الأداء الأكاديمي الأفضل، من المهمّ أن يحصل طفلكِ على كميّة كافية من الكربوهيدرات والبروتيين، ما يتسبّب برفع مستوى الطاقة والتركيز لديه خلال النهار إلى أقصى الحدود! لذلك، إلتزمي بالنصائح التالية:

  • إبتعدي عن المأكولات التي تحتوى على كمية عالية من السكر مثل بعض أنواع رقائق الحبوب، والخبز، فهي تتسبّب بإنخفاض مفاجئ في مستوى السكر لاحقاً أثناء النهار، ما يُشعر طفلكِ بالخمول والتعب.
  • إستبدلي رقائق الحبوب وأنواع الخبز الغنيّة بالسكر بتلك التي تحتوي على الحبوب الكاملة للحصول على الكميّة الكافية والنوعية الأمثل من الكربوهيدرات.
  • ركّزي على الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم وعلى رأسها الحليب لتعزيز مستوى التركيز والأداء لديه.
  • بإمكانكِ الإستعانة بالبيض أو التوفو لتأمين البروتيين اللازم أيضاً.
  • وللحصول على الفيتامينات الضرورية للتركيز أيضاً، لا تنسي إضافة الفواكه والخضار، أو العصائر شرط أن تكون 100% طبيعية من دون أي إضافات من السكر.

تجدر الإشارة إلى أنّ هذه النصائح الغذائية تنطبق على محتوى صندوق الغداء الذي يحمله معه طفلكِ إلى المدرسة، فاحرصي على أن يكون بمحتويات متوازنة غذائياً.

الوجبات السريعة أخطر مما تظنين…

أثبتت دراسات عديدة بأنّ تناول الأطفال للوجبات السريعة وذلك لأكثر من مرتين أو 3 في الأسبوع يؤثّر على مستوى أدائهم الذهني والأكاديمي بشكل كبير وملحوظ، إذ يسجلون معدّلاً أقلّ من المعتاد على صعيد التركيز وإستعمال المنطق خصوصاً لدى القراءة ومادّة الرياضيات.

لذلك، وفي المرّة المقبلة التي تعدّين بها فطور طفلكِ أو صندوق غذائه، فكّري مرّتين وتذكّري أن هذه الخطوة اليوميّة قد تضاهي بأهميّتها الجهد الذي يضعه طفلكِ في الدراسة لنجاحه أكاديمياً!

إقرئي المزيد: عادات غذائية علّميها لطفلك فترافقه أينما كان!

الأمومة والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

طفل مع أمه
مراحل نمو الطفل جدول طفرات النمو عند الرضع: تفاصيل شاملة
بحلول عمر عامين، يبدأ الأطفال في النمو بمعدل أكثر ثباتًا
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
 عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عيد الفطر  عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عادات تعكس الترابط بأبهى وأبهج صورة
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!

تابعينا على