بعد الولادة تبدأ مرحلة النفاس والتي تعرف بفترة الأربعين لكونها تمتد ل 40يوم، بها يستعيد الجسم حالته الأصلية ما قبل الحمل، كما وصفت منظمة الصحة العالمية هذه الفترة الأهم والأكثر إهمالاً للأسف في الغالب لدورة الإنجاب. فهي فترة صعبة على الأم لارتفاع احتمالية الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة، ضعف صحة البدن والقدرة الجسدية الناتجة لقلة النوم ونقص الفيتامينات الداعمة، أيضاً مخاطر التعرض لالتهابات في كلا من الولادة الطبيعية والقيصرية. من المهم إنشاء خطة عناية قبل وضع الرضيع والتصرف بمسؤولية اتجاه صحتك التي تؤثر على طفلك مباشرةً، فعنايتك اليوم لها نتيجة مرضية في المستقبل.
تختلف التوصيات في السعودية للمرأة في النفاس فكل منطقة لها طقوس وبعضها يميل إلى المبالغة ولكن جمعنا لكم هذه النصائح لتحافظي على صحتك الجسدية والمعنوية:
- ادراج خلطة الحلبة والرشاد المجفف ضمن النظام اليومي.
- عدم لبس الحزام الضاغط لأنه يتسبب بإنحباس الدم وتقليل تدفق الحليب إلى ثدييك، كما ويتسبب بهبوط المثانة. يمكنك الإستعاضة عنه ببلع معدتك، فلذلك تأثير مفيد أيضاً قي شد البطن بعد الولادة وليس له أضرار جانبية.
- شرب السوائل الدافئة والكثير من الماء.
- الالتزام بالطعام الصحي المليء بالبروتين والفيتامينات.
- التعقيم المستمر للمنطقة في حال الولادة الطبيعية.
- تجنب حمل أو دفع أي شيء ثقيل.
- لبس الأحذية المسطحة وتجنب الكعب.
- ترطيب الجلد بكريمات غنية بفيتامين A وزيت جنين القمح.
- استبدال المواد الكيميائية في المنتجات المستهلكة مثل الشامبو ومنتجات العناية بمواد عضوية.
لا تنسي العناية بنفسك ومراجعة الطبيب بشكل دوري، بالطبع يمكنك استجماع قوتك المحافظة على جسدك والأهم إعادة توازنك والتهيئة لفصل آخر مع المولود الجديد بكل ثقة وبهجة.
