shoug shoug 27-11-2020
إرشادات لمحاربة السمنة عند الأطفال

التغيرات السلوكية للأطفال مثل تناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة اليومية هي الأداة النجاح للتخلص من الوزن الزائد والمحافظة على الصحة كما يجب استشارة الطبيب عند اتباع طفلك لحمية وإجراءات الفحوصات الازمة للحصول على البدن السليم فمن الممكن أن يكون سبب وراثي أو خلل في الغدة أو الهرمونات. ذكرنا سابقاً ماهي السمنة عند الأطفال وأسبابها.

ias

إرشادات مغذية:

  • يفضل شوي اللحوم والدواجن والاسماك بدلاً من قليها باستخدام الفرن، المقلاة، التنور وغيره. كما ينصح بإزالة الجلد واختيار اللحوم قليلة الشحوم.
  • إيجاد بدائل لكل من الطحين والسكر والملح.
  • استخدام منتجات الحليب قليلة الدسم أو استبدالها بحليب نباتي مثل: حليب اللوز، حليب جوز الهند، حليب البندق، حليب الشوفان، حليب الأرز وغيره.
  • تجنبالزيوت الغير مشبعة في اعداد الطعام مثل زيت جوز الهند واستخدام الزيوت الصحية مثل: زيت الزيتون البكر الخالص، زيت الكانولا، زيت الأفوكادو، زيت عباد الشمس، زيت الفول السوداني، زيت الجوز، زيت بذور الكتان، زيت السمسم، زيت الصويا.
  • ادراج الأغذية الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقوليات الجافة لدورها في ملئ المعدة وتزيد الاحساس بالشبع.
  • تناول الأطعمة الطازجة بدلاً من المعلبة، وفي حال عدم وجود خيارات طازجة اختيار المعلب بالماء واستبعاد المحفوظ بالزيت.

بجانب التغذية السليمة على الطفل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة لمدة ساعة أو بشكل مستمر ومنتظم على الأقل لحرق السعرات الحرارية وتقوية الجسم والعظام والقلب، احتفظي بسجل لما يمارسه الطفل من تمارين ونظامه الغذائي لمناقشتها مع أخصائي التغذية.

الأمومة والطفل السمنة الطفولة الأولى صحة الطفل

مقالات ذات صلة

سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
دليل فعاليات عائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
الأمومة والطفل دليل الفعاليات العائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
6 مناطق لا تفوتي زيارتها بموسم الرياض في العطلة ودليل شامل عن الأنشطة والأسعار..
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
متى يثبت راس الطفل
الأمومة والطفل متى يثبت رأس الطفل؟
قد يبدو لكِ موضوعًا عاديًا بينما هو مهم للغاية!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
افضل مناديل مبلله للأطفال
الأمومة والطفل تعرّفي على أفضل مناديل مبللة للأطفال في مختلف المراحل العمرية
ما لا تعرفينه عن اختيار المناديل المبللة!

تابعينا على