ستعرفك عائلتي في المقال التالي على أفضل الأطعمة التي تُسرع من تعافيك بعد الولادة والتي تحافظ على صحتك في الوقت نفسه.
من المعروف أن الفترة التي تلي الولادة هي فترة دقيقة وصعبة جدًا في حياة كل أم جديدة وهي التي تحتاج بها الى عناية خاصة واللجوء الى أمور وغذاء يساعدها على التعافي في وقت سريع، ومن هنا سنعرفك على أهم هذه الأطعمة.
الكالسيوم
من المعروف أن يسحب جسمك الكالسيوم من عظامك لدعم نمو طفلك ولدعم حليب الثدي، فالحصول على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي وتناول أهم مصادره أمر ضروري لمنع فقدان وهشاشة العظام على المدى الطويل.
الحديد
من المهم تجديد الحديد الذي تفقدينه أثناء الولادة، إذا كنت ترضعين طفلك ، فإن مخازن الحديد تزود طفلك بالحديد من أجل نموه السليم ووظيفة الغدة الدرقية، ولهذا السبب أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضروات خصوصًا الورقية واللحوم الحمراء.
الكولين
الكولين عنصر غذائي مشابه لحمض الفوليك وهو ضروري لنمو الدماغ. تزداد احتياجات هذه المغذيات أثناء الحمل وهي الأعلى لدى الأمهات المرضّعات. الكولين مهم جدا لذاكرة الرضع ونمو الدماغ، وللحصول عليه أكثري من تناول البيض والكبد.
ومن هنا، إكتشفي متى يعود الرحم لوضعه الطبيعي بعد الولادة؟
