نصيحة حول الخيارات الغذئية الصحية لفطور سريع

لا تتحجّجي بعد اليوم بضيق الوقت!

لا تتحججي بعد اليوم بضيق الوقت وأعدّي لطفلكِ فطوراً سريعاً يتناوله وهو في طريقه إلى المدرسة، سواء أفي الباص أو في السيارة أو سيراً على الأقدام! ومن بين الخيارات الغذائية الصحية، نذكر لكِ:سندويش الجبنة بخبز القمح الكامل ومافن البيض ومخفوقات الحليب بالفاكهة والوافل المنزلي مع زبدة الفستق.

Person, Human, People

تناولي الفطور مع أسرتك كلّ صباح!

لا تتناولي وجبة الفطور بمفردك بل تشاركيها مع أسرتك. فاجتماع الأسرة حول المائدة هو بحد ذاته تشجيعٌ لكِ ولأطفالكِ على الالتزام بهذه الوجبة الأساسية صباح كل يوم.

Person, Human, Female

لا تدعي طفلكِ يذهب إلى المدرسة على معدة خاوية!

لا تدعي طفلكِ يذهب إلى المدرسة على معدة خاوية! فالدراسات تؤكّد أنّ الأطفال الذين يتناولون فطوراً صحياً ومتوازناً صباح كل يوم يتميّزون عن أقرانهم بحدّة يقظتهم ونشاطهم البدني وقدراتهم الذهنية والمعرفية العالية.

نصيحة حول ضرورة التناوب على تحضير الفطور وعدم الاغفال عنه
كي لا تُضيّعي عليكِ وعلى أسرتكِ وجبة الفطور!
تناوبي وكل فرد من أفراد أسرتكِ على تحضير مائدة الفطور في كلّ يوم من أيام الأسبوع. وبهذه الطريقة ستلتزمين وإيّاهم في إعداد الوجبة وتناولها قبل الانطلاق في يومٍ دراسيٍّ جديد أو يوم عملٍ جديد.
نصيحة "عائلتي" حول اهمية اشراك الطفل في تحضير وجبة الفطور
كيف تُرغّبين طفلكِ في تناول الفطور؟
حتى تُرغّبي طفلكِ بتناول الفطور، حاولي إشراكه في عملية التخطيط والتحضير لهذه الوجبة الصباحية المهمة جداً لصحته، كأن تدعيه مثلاً يدهن الجبنة على التوست أو يخلط العجّة أو يصبّ الحليب في الكوب.
نصيحة حول امكانية تقديم الحليب كتحلية او وجبة خفيفة للاطفال
قدّمي الحليب لطفلكِ وجبةً خفيفة!
لا تترددي في تقديم الحليب لطفلكِ كتحلية أو وجبة خفيفة. فهو مزيج رائع من عناصر غذائية مفيدة ومذاق حلو يُمكن أن يزيد حلاوةً بإضافة بعض الشوكولاته أو الفاكهة إليه. جرّبي هذه النصيحة وثقي بالحليب لمدّ جسم صغيركِ بالنشاط وتصبيره على الجوع حتى موعد العشاء!
حبوب الفطور الكاملة لكِ ولأفراد أسرتك!
حبوب الفطور الكاملة لكِ ولأفراد أسرتك!
إختاري حبوب فطور غنيّة بالألياف لكن شبه خالية من السكر حتى تمنحكِ وأفراد أسرتكِ الشّعور بالامتلاء والشبع فترةً طويلة. فالمعروف عن السكر أنه يمنح الجسم الإحساس بالشبع فترةً مؤقتة، بحيث يعود الجوع للسيطرة سريعاً بعد تناوله، عدا عن أنّ مضاره على الصحة كثيرة..
نصيحة حول اهمية الحليب على وجبة الفطور
الحليب... غذاء أساسي على الفطور!
قدّمي الحليب لأسرتكِ مع وجبة الفطور، باعتباره مشروباً طبيعياً متوازناً وغنياً بنسبة فريدة من البروتين والكربوهيدرات، هذا إضافة طبعاً إلى الكالسيوم والفوسفور والفيتامين د.
نصيحة حول ضرورة تناول الحليب ومشتقاته
الأمومة والطفل الحليب ومشتقاته... قوّة للذهن!
إحرصي على إغناء وجبات أسرتكِ عموماً وفطورهم خصوصاً بالحليب ومشتقاته، نظراً إلى الدور الذي تلعبه هذه المنتجات الغنية بالكالسيوم وسواه من العناصر الغذائية الأساسية، في تحفيز النمو الذهني وتحسين الذاكرة وزيادة الوعي والقدرة على الاستعياب والتعلّم.
ias

ماذا تُقدّمين لأطفالكِ في الصباح؟
الأمومة والطفل ماذا تُقدّمين لأطفالكِ في الصباح؟
قدّمي لأطفالكِ في الصباح الحليب أو المشروبات المُحبّبة إلى قلوبهم من الحليب حتى يستعدّوا لانطلاقة يومهم بنشاط وحيوية. واعلمي سيدتي أن الطاقة التي يستمدّها صغاركِ من الحليب ممتازة لتفعيل قدراتهم الجسدية والذهنيّة والاستفادة منها إلى أبعد حدود!
Person, Human, Beverage
الأمومة والطفل لا تسمحي لأطفالك بتناول فطورٍ غير صحي أو غير متوازن!
لا تسمحي بأن يتناول أطفالكِ فطوراً غير صحي أو غير متوازن! فالفطور هو الوجبة الأساسية التي تتحكّمين خلالها بما يتناولوه لاسيما أنهم يمضون نهارهم بعيدين عنك وهم معرّضون في الخارج إلى الأطعمة غير الصحية مهما حاولت ثنيهم عن تناولها.
نصائح لفتح الشهية على الفطور
الأمومة والطفل كيف تفتحين شهيّتكِ وشهيّة أسرتكِ على الفطور؟
حتى تفتحي شهيّتكِ وشهيّة أفراد أسرتكِ على وجبة الفطور المهمة، إختاري مصادر غذائيّة متنوّعة (كالحليب ومشتقاته ومنتجات القمح الكامل والفاكهة والخضار)، وقدّميها على شكل وصفاتٍ مبتكرةٍ، كالبيض المخفوق بالبقسماط وسندويش الموز المفتوح مع زبدة الفستق والزبيب والشوفان، وسموزي الحليب مع الموز وعصير البرتقال.

تابعينا على