كما أنّ هناك أكلات للحامل تجعل طفلها جميلاً، كذلك هناك وصفات صحية لا تضمن نمو طفلك الصحي والسليم فحسب إنّما تنعكس إيجاباً أيضاً على جماله وجاذبيته.
في ما يلي، نكشف 3 وصفات صحية يُمكنك تحضيرها بنفسك لتضمني حصول طفلك على العناصر الغذائية التي تزيده جمالاً وإشراقة. فما رأيك في تجربتها بنفسك؟
مهروس الشوفان والأفوكادو والسبانخ
المكونات
- نصف كوب ماء
- ربع كوب شوفان
- نصف ثمرة أفوكادو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
- 50 جم من أوراق السبانخ
- 2 ملعقة كبيرة من حليب الرضاعة أو حليب الفورمولا
طريقة التحضير
- ضعي الماء على نار متوسطة وارتكيه حتى يغلي ثمّ أضيفي الشوفان واتركيه على النار لمدة 10 دقائق.
- أضيفي إلى الشوفان أوراق السبانخ واتركي الخليط على نار هادئة لمدة 3 دقائق إضافية.
- ضعي المزيج داخل الخلاط ثمّ أضيفي الأفوكادو واهرسيه حتى يصبح ناعماً.
- بعد الإنتهاء، أضيفي الحليب وقدمي الوجبة لطفلك.
الأفوكادو مع الكيوي والموز
المكونات
- نصف ثمرة أفوكادو مقطعة
- نصف ثمرة كيوي مقطعة
- نصف ثمرة موز مقطعة
- عصير الأناناس
- القليل من الجبنة الكريمية
طريقة التحضير
- عليك أولاً وضع الفواكه داخل الخلاط حتى يُصبح قوامها كريمي.
- بعد ذلك، أضيفي الجبنة الكريمية إلى المزيج ثمّ اسكبي عصير الأناناس فوقها وقدمي الوجبة لطفلك.
شوربة العدس
المكونات
- 2 حبة جزر
- 2 حبة كوسا
- ربع كوب من العدس
- نصف حبة بطاطس
- شرائح صغيرة من القرع
طريقة التحضير
- اغسلي العدس جيداً وتأكدي من أنها خالية من الشوائب ثمّ قشري كل من الجزر والبطاطس والكوسا والقرع.
- ضعي العدس والخضروات في إناء على النار مع إضافة الكمية المناسبة من الماء لسلقها.
- بعد ذلك، ضعي الخضروات في الخلاط الكهربائي ليُصبح قوامها مهروساً ثمّ قدمي الوجبة لطفلك.
والآن، إليك أبرز الوصفات التي تزيد قدرة طفلك على التركيز!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
