المواضيع
-
ما هو التهاب رابطة اللفافة الاخمصية
-
عوامل الخطر
-
هل رياضة المشي مضرة لمرضى التهاب رابطة اللفافة الاخمصية
-
كيفية منع الألم عند المشي مع التهاب اللفافة الأخمصية
هل رياضة المشي مضرة لمرضى التهاب رابطة اللفافة الاخمصية هو سؤال يسأله الثكير من الأشخاص، ومن هنا سنجاوبك عليه ونعرض لك عوامل خطر هذه المشكلة مع اهم النصائح.
في بعض الأحيان قد نشعر بآلام غريبة وجديدة لا نعرف أسبابها، ومن هذه الآلام هي الشعور بآلام القدم خاصةً في باطن القدم التي تُسمى بالتهاب اللفافة الأخمصية، فهل تعرفين ما هي هذه الحالة وإن كان المشي مضر لها؟
ما هو التهاب رابطة اللفافة الاخمصية
يُعتبر التهاب اللفافة الأخمصية أحد أكثر الأسباب شيوعاً للشعور بالألم في كعب القدم وهو غالباً ما يوصف أنه الإحساس بالكدمات أو الألم في الكعب أو قوس القدم. تجدر الإشارة أن هذا الألم يحدث نتيجة تهيج العظام أو الأعصاب من التوتر الشديد او الإلتهاب الندبي في اللفافة وهو الشريط السميك من النسيج الضام الموجود أسفل القدم والذي يربط الكعب بأصابع القدم. يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضاً بسبب الصدمة الدقيقة المتكررة في رباط اللفافة الأخمصية.
نضيف الى هذا أنه غالباً ما يتم الشعور بالألم في مكان تعلق اللفافة بالكعب ولكن يمكن أيضاً الشعور بالألم بالمنطقة السفلية بأكملها. تحدث هذه الحالة نتيجة عوامل عدة منها نوعية الأحذية التي ترتديها، المكان أو السطح الذي يتتم المشي عليه او إستخدام كعب القدم بشك مفرط أو إصابته.
عوامل الخطر
بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية، وهناك الكثير من العوامل التي تزيد من فرصة هذه الإصابة مثل:
- العمر: أشارت الدراسات أن تُسيب مشكلة التهاب اللفافة الأخمصية شخص واحد بين كل 10 بالغين ولكنه منتشر بشكل خاص بين البالغين فوق سن الخمسين.
- الوزن: يمكن لمؤشر كتلة الجسم ان يدل اذا كان الشخص معرض للإصابة بهذه المشكلة، فالأشخاص الذين يعانون من السمنة المُفرطة هم أكثر عرضة من غيرهم للتعرض لإلتهاب اللفافة الأخمصية.
- شد عضلات الربلة: اذا كان ربلتك مشدودة أو لم يتم شدها بشكل صحيح بالتمارين، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
- الحمل: يُعتبر الألم المصاحب لالتهاب اللفافة الأخمصية شائع بين الحوامل خاصة في الفصل الأخير من الحمل.
هل رياضة المشي مضرة لمرضى التهاب رابطة اللفافة الاخمصية
أشارت العديد من الدراسات أن الرياضة تُعتبر من العوامل التي تزيد من ألم التهاب رابطة اللفافة الأخمصية وخاصة رياضة المشي. ولكن أضافت هذه الدراسات أن المشي ليس بحد ذاته سبب لتفاقم هذه الحالة ولكن كيف تمشي هو ما يُهم. وكي تتجنبي الألم المتزايد، عند المشي، ارتدي الحذاء المناسب وامشي بشكل خفيف وصحيح وتجنبي الوقوف لفترات طويلة.
كيفية منع الألم عند المشي مع التهاب اللفافة الأخمصية
لمنع تفاقم الألم عند المشي مع التهاب اللفافة الأخمصية، إليك أهم النصائح:
- تجنبي المشي على الأسطح شديدة الصلابة.
- افردي قدميك بعد الإنتهاء من المشي.
- ارتدي الأحذية المناسبة والصحيحة.
- ارتدي حشوات الأحذية لدعم وحماية القدمين.
اذاً، بعد ان تعرفت على تأثير المشي على التهاب الللفافةالأخمصية وأهم اسبابها، إكتشفي ما هي أسباب وطرق علاج ألم باطن القدم عند الإستيقاظ.
