اليسار.حبيب اليسار.حبيب 22-12-2020
هل المشي الكثير يضر الحامل في الشهر الاول وما المدة المثالية للحوامل؟

المواضيع

  1. هل المشي الكثير يضر الحامل في الشهر الاول؟
  2. ما المدة المناسبة للمشي للحامل في الشهر الاول؟
  3. نصائح واجب اخذها بعين الاعتبار عند المشي!

تتساءلين هل المشي الكثير يضر الحامل في الشهر الاول ام يندرج ضمن افضل تمارين للحامل في الاشهر الاولى وترغبين في معرفة ما المدة المثالية للمشي خلال الحمل؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع المفصل الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات وتكشف لك فيه ابرز الحقائق عن المشي في الاشهر الاولى من الحمل.

ias

في بداية الحمل، وتحديدا في الشهر الاول منه تكون المرأة قلقة كثيرا وتتجنب القيام باي مجهود بدني وجسدي قد يؤدي الى الاجهاض بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية والمشي، ولكن هل المشي الكثير يضر الحامل في الشهر الاول؟

هل المشي الكثير يضر الحامل في الشهر الاول؟

بعد ان سبق وكشفنا لك في موضوع آخر ما فوائد المشي على الرمل للحامل، نجيبك في ما يلي على سؤال هل المشي الكثير يضر الحامل في الشهر الاول؟

في الحقيقة، يحمل المشي الكثير من الفوائد الصحية ويقي من انواع مختلفة من الامراض لا سيما المرتبطة بالسمنة وهو، وبحسب ما يؤكد الاطباء، مفيد للحامل ايضا ويمكن ممارسته ليس في الشهر الاول من الحمل وحسب وانما منذ اليوم الاول منه خصوصا انه مفيد للصحة النفسية والجسدية.

لكن كغيره من التمارين الرياضية، لا ينصح بالافراط في ممارسة رياضة المشي خصوصا اثناء الحمل.

ما المدة المناسبة للمشي للحامل في الشهر الاول؟

اذا، وبعد ن اجبناك في الشق اعلاه على سؤال هل المشي الكثير يضر الحامل في الشهر الاول، وقلنا ان المشي باعتدال مفيد لصحة الحامل النفسية والجسدية، نطلعك في ما يلي على المدة المناسبة للمشي للحامل:

  • للسيدات غير المعتادات على المشي: بحسب ما يقول الاطباء، فان المدة المثالية للمشي للسيدات اللواتي لم يعتدن على ممارسة الرياضة سابقا تتراوح بين 10 و20 دقيقة في اليوم مدة 3 ايام في الاسبوع في الفصل الاول من الحمل، على ان يرفعن المدة الى معدل 25 دقيقة مدة 5 ايام في الاسبوع في الفصل الاخير من الحمل.
  • للسيدات اللواتي يمارسن الرياضة بانتظام: اما بالنسبة الى النساء اللواتي اعتدن على ممارسة التمارين الرياضية قبل الحمل، فيمكنهن المشي مدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة 4 ايام اسبوعيا في الفصل الاول من الحمل، وصولا الى معدل 40 دقيقة الى الساعة الواحدة 5 ايام في الاسبوع مع حلول الثلث الاخير من الحمل.

نصائح واجب اخذها بعين الاعتبار عند المشي!

اذا، وبعد ان اجبناك في الشق اعلاه على سؤال هل المشي الكثير يضر الحامل في الشهر الاول والمدة المناسبة للمشي للحامل بحسب فصول الحمل واطلعناك في موضوع سابق على فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع، نقدم لك في ما يلي بعض النصائح الواجب اخذها بعين الاعتبار عند المشي اثناء الحمل:

  1. الحرص على شرب الكثير من الماء والسوائل منعا للتعرض للجفاف
  2. تجنب ممارسة المشي في الطقس الحار الذي يتسبب بارتفاع درجة حرارة الجسم
  3. تجنب قياس مستوى اللياقة البدنية اثناء المشي خلال الحمل
  4. الحصول على فترات راحة اثناء المشي خلال الحمل
  5. تجنب المشي وممارسة اي مجهود بدني في حال التعرض لنزيف المهبلي
  6. تجنب المشي في حال المعاناة من الام في الساق والمفاصل
  7. التوقف عن المشي في حال الشعور بالدوخة او بالتعب الشديد

اخيرا، وبعد ان اجبناك في هذا الموضوع على سؤال هل المشي الكثير يضر الحامل في الشهر الاول وكشفنا لك المدة المثالية للمشي وقدمنا لك نصائح مهمة في هذا السياق، ندعوك الى الاطلاع على مستوى السكر الطبيعي للحامل وكيفية الحفاظ عليه.

الحمل أسابيع الحمل الأسبوع الأوّل الأسبوع الثالث الأسبوع الثاني الأسبوع الرابع الام للمرة الاولى تمارين الحامل صحة الحامل

مقالات ذات صلة

اليك علامات الحمل ببنت او ولد من الشهر الاول!
اعراض الحمل اليك علامات الحمل ببنت او ولد من الشهر الاول!
تعرفي الى علامات الحمل ببنت او ولد من الشهر الاول!
سونار الحمل في الشهر الاول
الأسبوع الأوّل سونار الحمل في الشهر الاول، هل هو ضروري؟
إنّه اختبار تشخيصي غير مؤلم تُجريه معظم النساء أثناء الحمل!
التمر للحامل في الشهور الأولى
الحمل فوائد التمر للحامل في الشهور الاولى والكمية الموصى بها
ثلاث مرات في الأسبوع كافية!
ماذا تفعل الحامل في الشهر الأول
الحمل سؤال اليوم: ماذا تفعل الحامل في الشهر الأول؟
مراعاة راحة الجسم والنوم الكافي!
علاج الإجهاض في الشهر الأول
الحمل علاج الإجهاض في الشهر الأول
التعافي الجسدي بعد الإجهاض مهمّ جدًّا!
العلاقة الحميمة في الحمل
الحمل هل العلاقة الزوجية تؤثر على الحمل في الأسبوع الأول؟
العلاقة الحميمة في الحمل هل هي آمنة في الأسبوع الأول؟ اكتشفي معنا
ما اسباب ألم أسفل البطن في الأسبوع الأول من الحمل؟
اعراض الحمل ما اسباب ألم أسفل البطن في الأسبوع الأول من الحمل؟
اكتشفي ما اسباب ألم أسفل البطن في الأسبوع الأول من الحمل!
عوارض الحمل في الشهر الاول بولد
اعراض الحمل عوارض الحمل في الشهر الاول بولد خرافات لا تصدّقيها!
"تشعرين أن ثديك الأيمن أكبر من الأيسر" واحدة من خرافات الحمل بولد!
نسبة هرمون الحمل في الأسبوع الأول
الحمل كم تكون نسبة هرمون الحمل في الأسبوع الأول؟
معلومات لم تعرفيها من قبل!
في أي أسبوع من الحمل يبدأ تأثير الأدوية على الجنين
الحمل في أي أسبوع من الحمل يبدأ تأثير الأدوية على الجنين؟
تعرّفي على الجواب الصحيح!
علامات الحمل في الأسبوع الأول
اعراض الحمل ما هي اهم علامات الحمل في الأسبوع الأول؟
هذه هي اعراض الحمل في الأسبوع الأول!
هل تأتي الدورة الشهرية أثناء الحمل في الأسبوع الأول
الحمل هل تأتي الدورة الشهرية أثناء الحمل في الأسبوع الأول
ما خطورتها؟

تابعينا على